緩解壓力的7種方法

　　生活中有各種壓力需要及時緩解，不然會對我們的身心健康造成影響，下面就由小編為大家介紹一下緩解壓力的7種方法吧！

　　緩解壓力的7種方法

　　（1）泡個熱水澡，水溫約在37℃～39℃左右，可有效地放松繃緊的肌肉與神經(jīng)。

　�。�2）換上寬松的衣物，以棉質(zhì)為主的家居服。女性也請脫掉內(nèi)衣，建議穿上深色的家居服。

　�。�3）室內(nèi)燈光以黃色為主。

　　（4）晚餐時以清淡食物為主。

　　（5）餐后可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質(zhì)的軟性飲料。

　�。�6）睡前將腿抬高，或是在腳下墊個枕頭。這樣能有效緩解因為長時間的站立或坐姿所造成的下肢血液循環(huán)不良的腫脹。

　�。�7）睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂。

　　健康小貼士

　　盡量在晚間11點最遲不超過12點上床入睡。如果你真的有很多公事來完成必須熬夜通宵時，建議不妨提早入睡，2點以后再起床。因為11點到2點是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽的時間，若這時沒有得到適當(dāng)?shù)男菹�，時間久了，肝和膽的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上，例如，出現(xiàn)粗糙、黑斑、青春瘟、黑眼圈等問題。

　　緩解工作壓力的7種方法

　　1、申請你想要的職位

　　合適的工作環(huán)境不僅有利于工作與生活的平衡，而且能提升工作績效。當(dāng)你處于自己想要的職位時，你的價值能得到最大的發(fā)揮，這也可能使你在整體職責(zé)上感受到的壓力更小，同時減輕工作量。

　　2、對工作充滿熱情

　　沒有老板對那些在面對新挑戰(zhàn)時抱怨不斷的員工表示敬意。 積極對待對新任務(wù)和挑戰(zhàn)，并對其充滿熱情，也可以感染周圍的同事，“賦予”他們更多的能量，他們也能積極和更有信心去迎接挑戰(zhàn)。

　　3、不要一味爭取功勞

　　那些不關(guān)心榮譽(yù)的人或許才是最不可缺少的員工，這些員工只是希望將工作做好。但你不要簡單地讓這些人為你自己的工作付出努力，他們不爭取功勞和旁人奪取他們的功勞是兩碼事，后者往往會帶來緊張的工作關(guān)系。

　　4、相信他人

　　每個員工都有自己擅長的技能，而這些對于組織都很重要。在團(tuán)隊協(xié)作工作中，一些員工可能會提出質(zhì)疑，這時應(yīng)該盡一切努力去促成團(tuán)隊的合作，而不僅僅是關(guān)注自己的成功。身處一個有合作意識的團(tuán)隊，你能積極自信地履行自己的`職責(zé)。

　　5、堅持學(xué)習(xí)

　　當(dāng)代世界的商業(yè)是數(shù)據(jù)驅(qū)動和快節(jié)奏的，最好的員工應(yīng)該是不用他人催促而主動保持更最新的行業(yè)趨勢接軌，這也是對公司成功的個人承諾。

　　6、保持自我意識

　　有自我意識知道如何適應(yīng)并融入公司的宏偉計劃，不僅僅是“了解自己的位置”，而是了解自身在個人，團(tuán)隊，部門和組織層面的角色。遠(yuǎn)離那些你不關(guān)心的領(lǐng)域，你會獲得更快樂、更平和的工作。

　　7、設(shè)立目標(biāo)并跟蹤進(jìn)度

　　記錄你的進(jìn)度會使你更有組織，目標(biāo)是確定你可以增強(qiáng)自己的優(yōu)勢，消除您的弱點，讓你在工作中真正脫穎而出。跟蹤進(jìn)度還有助于通過向主管顯示任務(wù)被有效地跟蹤來緩解工作壓力，保持進(jìn)度跟蹤也是向公司展示價值的強(qiáng)有力方法。

　　緩解心理壓力的7種方法

　　1、換位思考認(rèn)同法。

　　正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

　　2、推移時間遺忘法。

　　時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　3、順其自然自我解脫法。

　　學(xué)會自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　4、注重過程淡化功利法。

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　　5、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

　　6、音樂與生理保健法。

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　7、自信自主激勵法。

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

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