心理壓力調(diào)節(jié)試試這七種方法

　　1.換位思考認同法。

　　正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

　　2.推移時間遺忘法。

　　時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　3.順其自然自我解脫法。

　　學會自我放松，在適當?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　4.注重過程淡化功利法。

　　建立合理的、客觀的`自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　　5.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

　　6.音樂與生理保健法。

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　7.自信自主激勵法。

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

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