壓力大的信號(hào)及減壓方法
生活節(jié)奏的不斷加快，也是導(dǎo)致壓力劇增的主要原因，面對(duì)生活、工作中的壓力，適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蚴谷藠^進(jìn)，反之，如果壓力太大了，嚴(yán)重的會(huì)危害身心健康。下面這幾個(gè)壓力大的表現(xiàn)，需要我們提高警惕，遇到這些情況，就需要給自己減壓了。
一、九個(gè)信號(hào)表明要減壓
表現(xiàn)1、尿頻
當(dāng)我們過(guò)度緊張的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素的極具增加，從而刺激小腸，給人感覺(jué)總是要排便的欲望。
表現(xiàn)2、脫發(fā)
壓力可能會(huì)影響到毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)，并持續(xù)數(shù)月。
表現(xiàn)3、嘟囔
人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發(fā)頭痛或偏頭痛，同時(shí)也會(huì)影響大腦正常的思維工作，導(dǎo)致其無(wú)法找到合適的詞語(yǔ)同他人進(jìn)行溝通，只能低聲嘟囔。
表現(xiàn)4、免疫力下降
壓力大會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致流鼻涕、感冒的癥狀。免疫系統(tǒng)更加混亂，暗示著我們身體更容易受到外界因素侵襲，很容易生病，所以這樣的癥狀會(huì)延長(zhǎng)很長(zhǎng)時(shí)間。
表現(xiàn)5、指甲變得脆弱
當(dāng)人們的壓力過(guò)大時(shí)，人體會(huì)釋放大量應(yīng)激激素，如釋放大量的乙酰膽堿硅，就會(huì)導(dǎo)致指甲變得脆弱。
表現(xiàn)6、傷口難愈合
在緊張的狀態(tài)下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能愈合。
表現(xiàn)7、耳鳴
壓力會(huì)導(dǎo)致耳鳴和其他聽(tīng)力問(wèn)題，致使聽(tīng)力系統(tǒng)受損。
表現(xiàn)8、胃部不適
當(dāng)人體處在緊張的環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致身體的'應(yīng)激激素大量的增加，對(duì)于胃腸道有很大的影響，很容易造成胃痛、胃酸以及胃脹等胃部不適的感覺(jué)。
表現(xiàn)9、患上皮膚類疾病
壓力大會(huì)引發(fā)多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過(guò)敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。
二、工作壓力大如何緩解
1、看看幽默的視頻
上班心情不好時(shí)，可以暫時(shí)的停止工作，不要強(qiáng)迫，否則會(huì)越來(lái)越煩心。感覺(jué)心情煩躁的時(shí)候可以找?guī)讉�(gè)搞笑的短片或者圖片等幽默有趣的東西看看分散自己的注意力。
2、發(fā)發(fā)呆
什么都不想做的時(shí)候，那就不要強(qiáng)迫自己去做，就算做了也做不好;什么都不想做的時(shí)候可以發(fā)發(fā)呆什么都去想，靜靜的坐一會(huì)，這樣煩躁的心情就能好很多。
3、聊聊天
心情不好的時(shí)候的可以找好朋友抱怨抱怨，把心里不爽的事情都傾訴出去，也可以找同事一起聊聊，等心情好了的時(shí)候再工作。
4、做一點(diǎn)自己喜歡的事情
煩躁的時(shí)候可以停下自己的工作，去做一些自己喜歡的事情，例如：聽(tīng)音樂(lè)、看點(diǎn)小說(shuō)等，讓自己的心靜下來(lái)。
5、更有效地組織你的工作
可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人，這樣可能會(huì)給自己帶來(lái)更多的工作，你的工作強(qiáng)度就大大增加了。
6、建立良好的辦公室關(guān)系
與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系;與老板建立有效的、支持性的關(guān)系，理解老板的問(wèn)題并讓老板也理解你的問(wèn)題，了解自己和老板在工作中的權(quán)利和義務(wù)。
7、及時(shí)總結(jié)，妥善計(jì)劃
對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并不時(shí)查閱，一是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二是為自己尋找自信。為將要進(jìn)行的工作，制定一些短期計(jì)劃，做盡可能細(xì)致的準(zhǔn)備。
8、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
每天尋找時(shí)間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運(yùn)動(dòng)，散步，時(shí)常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動(dòng)有助于釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力。
總結(jié)：壓力是我們生活中都會(huì)遇到的，或許壓力大的來(lái)源不一樣，也就造成了不同的減壓方法，上面小編介紹的壓力大對(duì)身體的九大表現(xiàn)，讓大家明白壓力大的危害。以及告訴的大家如何的緩解壓力。希望大家以后面對(duì)壓力的時(shí)候，能夠更好的緩解壓力。
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