緩解工作壓力的幾個(gè)方法

　　平時(shí)工作壓力大，對(duì)身心都有極大的影響，如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了，整個(gè)人要散架，那么工作壓力如何緩解?下面給大家分享緩解工作壓力的方法，一起來(lái)看看吧。

　　如果真的對(duì)目前的工作，目前的環(huán)境很厭煩，有一個(gè)實(shí)用的方法，就是量化你的痛苦。先定一個(gè)離開(kāi)的期限。比如，你現(xiàn)在騎驢找馬，找一個(gè)合適的工作估計(jì)需要6個(gè)月. 你可以將這6個(gè)月的每一個(gè)工作日列在Excel表格里， 數(shù)數(shù)看總共多少個(gè)工作日. 然后建一欄倒計(jì)時(shí)， 看看離離開(kāi)的.日子還剩多少， 還剩%多少.。關(guān)鍵的是，列出你在離開(kāi)之前還有興趣完成的事情或是想學(xué)到的東西， 安排一下打算什么時(shí)間做。 這個(gè)方法很實(shí)用。在生氣的時(shí)候， 數(shù)數(shù)剩下的時(shí)間，看看走過(guò)的日子，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不知不覺(jué)，就過(guò)了20%， 30% ……. 原來(lái)并沒(méi)那么痛苦。

　　緩解壓力的方法：

　　1、每天補(bǔ)充足量的維生素C可以降低人體的激素水平。有研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯約250ML的橙汁，可以滿足身體對(duì)維生素C的需求，也能降低壓力。

　　2、在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸，這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，也能讓你的聲音更加自信。

　　3、與朋友坐在一起喝杯咖啡，放松心情與人聊天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力正在慢慢消退。

　　4、每天33分鐘高強(qiáng)度鍛煉有助于減壓，快跑、使勁蹬自行車和猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。

　　5、面對(duì)高聲尖叫的孩子或其令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下，“假如有人給你十萬(wàn)塊，你能夠忍受多久?”突然間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你好多了。

　　6、煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水，研究發(fā)現(xiàn)，置身于植物世界10秒鐘，可釋放很多負(fù)面情緒，讓心情放松。

　　7、對(duì)于不想要做的事，比如醫(yī)療檢查與討厭的人見(jiàn)面，晚做不如早做，可以避免更多的壓力。

　　8、如果感覺(jué)老板訓(xùn)斥壓力過(guò)大，不妨來(lái)一次長(zhǎng)途旅行，一路上的景色有助于你緩解壓力。

　　工作壓力如何緩解?以上的緩解工作壓力的方法給大家參考一下，還可以考慮喝茶或咖啡�？Х仁谴_實(shí)可以提神的，但是如果善待自己，在不是很困的時(shí)候，泡杯清茶喝，會(huì)對(duì)身體更有好處。如果有興致，買個(gè)實(shí)用順手的杯子，就更好了。

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