壓力大的解決方法

　　一、壓力大的解決方法

　　適當(dāng)?shù)胤潘勺约?/strong>

　　這些事情一定要起到放松的作用，比如為了緩解長時間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運(yùn)動，這樣不僅可以起到鍛煉身體的作用，還可以放松精神壓力的作用。其實，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放松的效果�？傮w來說最好的放松方式還是要多人互動的活動，因為人多的時候你一定會感覺輕松快樂，是一種很好的解壓方法。

　　讓自己笑

　　空閑的時候，找一個喜劇看一看，或者找一個比較幽默一點的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起（和小孩子待在一起你會覺得輕松，因為他們很天真，有時你會不由自主地發(fā)笑），不管怎樣，讓自己笑出來，這樣就能起到減壓的作用了，而且笑的時候會對內(nèi)臟起到按摩的作用，對健康也是有好處的。

　　多做容易成功的事

　　會增加你的自信心，這樣一來，你的干勁就會越來越多。我說的成功的事情，可以是生活中的小事，比如說，學(xué)習(xí)一道菜，這樣不僅可以使你對生活更加熱愛，也會增加你的自信心，也是一種減壓的手段，所以何樂而不為呢？

　　寫日記

　　這樣一來你的壓力和不快就會有傾訴的地方，從而減少壓力感。

　　二、幾款適合減壓的茶

　　1、節(jié)食：烏龍茶

　　因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。簡單地用開水沖烏龍茶，可以助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

　　2、消脂：檸檬茶

　　榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。既能消脂、去油膩，又能美白肌膚、滋潤肺腑。

　　3、浮腫：薏仁茶

　　如果是單純的水分滯留造成的浮腫，薏仁茶可清熱、利濕、治療水腫。炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克，熱水煮開。

　　4、油膩：陳皮茶

　　油膩：陳皮茶

　　如果一不小心吃得太多油膩，沒關(guān)系，泡一壺陳皮茶，可去油膩、理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。陳皮4克，沸水沖泡。

　　5、節(jié)食便秘：決明子茶

　　腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。熱水沖泡決明子茶可以清肝明目、利水通便。

　　6、壓力便秘：荷葉茶

　　情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。荷葉茶可以清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清腸。荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，用開水沖泡。

　　三、壓力會讓人染上哪些病

　　（一）、抑郁

　　約1/4壓力大的人出現(xiàn)臨床上的抑郁癥狀。在我們生活中的環(huán)境中，時常都是處于各種的壓力當(dāng)中，來自于各方面的壓力常常是讓我們喘不過氣來。長期的處于這樣的一種精神狀態(tài)，是容易導(dǎo)致患上抑郁癥的。

　　（二）、乳腺癌

　　壓力會增加乳癌風(fēng)險，并加快其擴(kuò)散速度。乳腺疾病是一種與內(nèi)分泌有關(guān)的疾病。情緒的變化影響內(nèi)分泌功能，造成內(nèi)分泌失調(diào)，引起細(xì)胞分裂失控，出現(xiàn)癌變。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，工作壓力也在不斷增加，不少女性白領(lǐng)在重壓之下，未能及時釋放和發(fā)泄，導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，加之自測意識和預(yù)防意識的缺乏，飲食上過分挑食或長期攝入高營養(yǎng)的食物，生理上的機(jī)能出現(xiàn)紊亂就很容易出現(xiàn)乳腺癌。

　　（三）、嘔吐

　　出現(xiàn)壓力的時候常常也伴隨著焦慮，它可能會引起干嘔、嘔吐和一種名為“周期性嘔吐綜合征”的疾病。這種疾病是一種反復(fù)經(jīng)常性發(fā)作的劇烈惡心和嘔吐，而且時間也是非常長的，每次都是幾個小時甚至幾日，通常都是在每天的同一個時間發(fā)作。

　　（四）、焦慮，情緒不穩(wěn)定

　　調(diào)查顯示，有50.9%的人壓力大時會非常焦慮。焦慮是我們與生俱來的一種面對 壓力時的正常情緒反應(yīng)，但因為長期激烈的'競爭和超負(fù)荷的工作等原因，人們在為事業(yè)、家庭拼搏時，很容易產(chǎn)生過度焦慮、緊張、恐懼、憤怒等不良情緒。除此之外，在生理上，中年人也因壓力出現(xiàn)了明顯變化。

　　四、生活壓力大常有的四大表現(xiàn)

　　一、感冒：如果你經(jīng)常感冒或是每次感冒的持續(xù)的時間都特別的長，同時還伴隨著筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫系統(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。

　　應(yīng)對方法：注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統(tǒng)的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。

　　同時自己一定要注意平時的修身養(yǎng)性，如果可以愉快的生活何必要為難自己呢，經(jīng)常不開心容易患上抑郁癥的，經(jīng)常到戶外走走，會讓心情好起來，倘若再做些運(yùn)動就更好了。

　　二、頭痛：緊張是偏頭痛的主要根源。很多女人都有就不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。

　　應(yīng)對方法：中醫(yī)提醒頭痛不可以經(jīng)常依賴鎮(zhèn)痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是：持續(xù)幾個月每周服兩次藥，形成規(guī)律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如4天或7天一次；第二，可以加些維生素B2預(yù)防；最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。

　　同時應(yīng)該注意的是不要經(jīng)常的坐在電腦前邊，有時間就給自己伸展四肢的機(jī)會，如果沒有時間趁著上廁所的時間也是可以的。

　　三、失眠：失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過后又怎么也睡不著。

　　應(yīng)對方法：睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。壓力大失眠不妨扎針灸哦，其實針灸也是有很多治療效果的。

　　如果還是睡不著，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個盹。如果還是覺得不太清醒的話，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х然蚴遣杷畞砭�神一下�?/p>

　　四、口唇皰疹：你如果長期處在超負(fù)荷工作狀態(tài)，患嘴唇皰疹的可能性會加大。

　　應(yīng)對方法：發(fā)現(xiàn)有水皰癥狀時，先用冰袋敷10分鐘，再拿開5分鐘，反復(fù)2次，可抑制水皰腫脹；然后抹一些茶樹油。另外，每天服用1000毫克賴氨酸（分3次服），也能使水皰收縮變干。如果是經(jīng)常性出皰疹的女性，可以去開一些賴氨酸服用。