放松壓力的方法
我們?yōu)榧彝ィ瑸楣ぷ�，為房子，都在每天的煩惱著。每一天的辛苦生活，但長(zhǎng)時(shí)間總會(huì)堆積一定的壓力。對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，我們每天都是一直活在壓力之下。不管是有形的還是無(wú)形的，都讓我們喘不過(guò)氣來(lái)。所以人們要懂得在社會(huì)上放松自己，減輕壓力。
當(dāng)我們心情感覺(jué)很抑郁，覺(jué)得自己壓力山大的時(shí)候，可以先深呼吸一下。因?yàn)樯詈粑梢跃徍图磳⒈l(fā)出來(lái)的情緒。接著吸氣，持續(xù)個(gè)六秒鐘，一方面盡可能收緊我們的肌肉發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來(lái)，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒。這個(gè)過(guò)程可以重復(fù)幾次，呼氣吸氣，心情就可以好很多。不然就閉上自己的眼睛，什么都不要想，聽(tīng)一聽(tīng)那些優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，整個(gè)人也會(huì)舒服很多，壓力也會(huì)隨之減輕不少。
在生活中壓力會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的堆積，所以在一段時(shí)間內(nèi)一定要懂得釋放壓力。當(dāng)有空的時(shí)候，我們就到處走走，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)壓力也會(huì)減少不少。除了散步，我們還可以運(yùn)動(dòng)一下，可以選擇性的做做運(yùn)動(dòng)�？梢孕∨芤幌�，小跑的作用是可以讓人減輕壓力，還有助于身心健康。只要我們多動(dòng)起來(lái)，腦子里面就不會(huì)想太多的事情，自然而然壓力都會(huì)拋在腦后。生活上我們也可以洗一個(gè)熱水澡，就是把自己浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。
在現(xiàn)代嚴(yán)峻的'競(jìng)爭(zhēng)下，人們總會(huì)積累太多的壓力。有了壓力就要學(xué)會(huì)釋放，千萬(wàn)不能憋著，憋著有可能是會(huì)憋壞的。而上面的辦法可以很好的教會(huì)我們釋放壓力，讓自己更好的面對(duì)生活。在釋放壓力的同時(shí)，也可以帶動(dòng)別人也一起來(lái)釋放壓力。這樣每個(gè)人的心情就會(huì)輕松許多。
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