能夠緩解你壓力的可靠方法
1、放空身心
在靜坐之前，設(shè)置好鬧鐘，避免休息過頭或是中途需要確認時間。接著坐下休息，什么也不用想，放空自己的身心，以緩解壓力。
2、散步
步行可以使你的頭腦清醒，在繁忙的情況下，抽出點時間休息一下。
3、聆聽音樂
每個人都有自己喜歡的音樂，當(dāng)感覺到壓力時，聽歌能幫助減緩心臟和動脈壓力。
4、打電話給一個朋友
某些人的聲音會讓我們聽了覺得振奮，所以給他們一個小問候，甚至幾分鐘。一個笑話或一個有趣的故事，或者只是通過傾聽，他們可能會把一個微笑放在你的臉上，讓你冷靜下來。
5、不要經(jīng)�？幢�
經(jīng)常盯著表看會加劇來不及做完事情的緊張感，這同樣會造成巨大的壓力。
6、回歸淳樸
為了減緩壓力，可以向老一輩學(xué)習(xí)，比如學(xué)習(xí)使用鋼筆書寫等。
7、寫一篇日記
表達我們的感覺可能是最好的方式來處理壓力，寫日記是一種隨時捕捉那些感覺的方法。你不必擔(dān)心別人的想法或說法，只是讓你的鋼筆做這項工作。
8、控制呼吸
從控制呼吸的角度來說，瑜伽、武術(shù)和冥想在緩解壓力方面都可起到很大的作用。
9、玩棋類游戲
有空閑時間時，可以玩孩子們的游戲，像糖果樂園，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭樂”也是個很好的讓你歡笑的游戲。
10、經(jīng)常喝茶
茶被認為是最能快速恢復(fù)精力的具有安撫功能的飲料之一，而且喝茶時最好將茶包留在茶具內(nèi)并且不要加糖。
10、放慢話速
過快的說話速度容易刺激或激怒到聽眾，使自己緊張。如果在說話前能做到三思，且說話時能慢條斯理，可幫助很好地放松大腦。
11、學(xué)會幻想
不一定要躺在床上閉上眼睛才能幻想，有時只需回憶童年趣事就能很好地放松身心。
12、不要過于追求完美
很多時候壓力來源于自己給自己制定的許多過于理想化的目標(biāo)，比如快速升職和得到豐厚的薪金，或是要求一頓完美的午餐，保持平常心才有助于遠離壓力。
13、出一身汗
沒有比鍛煉更好的.方式來擺脫壓力了，騎自行車或跳繩都是很好的鍛煉方法。你只要致力于渾汗如雨，想象壓力通過你的毛孔排出你的身體。
14、計劃一些有趣的事情
有一些事你想過但沒時間去做嗎？或者你一直想做晚餐？現(xiàn)在是時候了，不僅會轉(zhuǎn)移你的注意力，還有讓你花時間去期待一頓豐盛的晚餐，這是一個雙贏的局面。
15、洗個熱水澡
洗個熱水澡，可以把你身體的壓力踢出去。如果是泡澡的話，還可以滴點精油哦。
16、提前計劃
為了避免過于忙碌的情況，應(yīng)當(dāng)提前計劃和籌備，并將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)一步步完成。
在生活和工作中，當(dāng)你感到被壓力攻擊時，就嘗試以上減壓方法，讓你輕松把壓力踢出門。
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