孕期練瑜伽課有助緩解壓力
本文導(dǎo)讀：一項研究表明，在懷孕期間練瑜伽可以緩解壓力，減少女性對分娩的恐懼。這是首次有此類型的研究表明，簡單的瑜伽課就能將準媽媽們的焦慮削減掉三分之一。
這是倍受格溫妮絲·帕特洛和西耶娜·米勒等明星媽媽們親睞的一種運動。一項研究表明，在懷孕期間練瑜伽可以緩解壓力，減少女性對分娩的恐懼。這是首次有此類型的研究表明，簡單的瑜伽課就能將準媽媽們的焦慮削減掉三分之一。
經(jīng)過兩個月的瑜伽課程，她們體內(nèi)的應(yīng)激激素水平下降了，這些女性聲稱自己對分娩的恐懼程度有所降低。現(xiàn)在專家們呼吁，英國的國民保健系統(tǒng)為孕婦提供免費的'瑜伽課程。
約翰·艾普林教授專門從事生殖生物醫(yī)學(xué)方面的工作，他甚至聲稱瑜伽可以幫助女性應(yīng)對分娩的痛苦，并減少需要進行緊急剖腹產(chǎn)的可能性。他補充說：“也許我們應(yīng)該讓英國的國民保健系統(tǒng)為女性提供瑜伽課程�！�
“實現(xiàn)這種建議的成本相對便宜，并且這可以讓母親和她們的孩子們更健康，減少長期醫(yī)療保健的成本�！辫べど钍軠蕥寢寕兊臍g迎，醫(yī)生和助產(chǎn)士也經(jīng)常推薦準媽媽們練瑜伽，但是到現(xiàn)在為止，實際上還沒有人研究這種運動是否是有益的。曼徹斯特大學(xué)的研究人員觀察了兩組有22周身孕的女性。
一半的女性，每周上一次的瑜伽課，持續(xù)兩個月。另一半的女性則只參加產(chǎn)前課程。瑜伽課程能使女性適應(yīng)懷孕，課程內(nèi)容包括放松、鍛煉身體和減輕疼痛的技巧等。有人擔(dān)心，在每周的課程中關(guān)注分娩問題，實際上可能會使女性更緊張。但瑜伽課能使女性焦慮度降低三分之一。
這項研究發(fā)表在《抑郁和焦慮》雜志上的研究表明，運動后壓力降低程度甚至比在家放松時還高。許多女性認為這些技巧能使她們保持冷靜，并且簡化分娩過程。研究員，紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的詹姆斯·紐漢博士說：“我們一直認為瑜伽能幫助孕婦分娩，還沒有研究支持這一理論。
“現(xiàn)在，我們已經(jīng)證明瑜伽確實可以幫助孕婦。這是種不小的影響�？赡軒椭驊言卸箲]的準媽媽們。湯米的兒童慈善機構(gòu)杰奎·克林頓資助了這項研究，他說：“我們已經(jīng)知道，孕期瑜伽可以幫助改善身體健康，并使積蓄能量直至寶寶出世，而這個新的證據(jù)顯示，它可能對女性的心理健康也有重要的好處。”
英國國家醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)建議孕婦保持活躍度，以幫助應(yīng)對分娩。但衛(wèi)生部的一位發(fā)言人說，提供免費的瑜伽課程的舉措還需取得個別醫(yī)院的信任才能夠施行。
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