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白領(lǐng)必備的職場(chǎng)減壓技巧
職場(chǎng)有壓力怎么辦呢?職場(chǎng)壓力已經(jīng)影響了生活，這又該如何是好呢?今天小編就給大家準(zhǔn)備了白領(lǐng)必備的職場(chǎng)減壓技巧介紹，一起了解下白領(lǐng)必備的職場(chǎng)減壓技巧有哪些吧。
白領(lǐng)必備的職場(chǎng)減壓技巧
控制自己情緒
當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，職業(yè)女性容易情緒波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮和急躁等情緒，這是由女性的生理特點(diǎn)所決定的。在職場(chǎng)中，情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的，在面臨壓力時(shí)的情緒化反應(yīng)也會(huì)對(duì)個(gè)人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負(fù)面作用，這使得女性身心更容易疲勞。所以，女性要提高自身的職業(yè)素質(zhì)，理智地控制自己的情緒。同時(shí)，企業(yè)的管理者以及男性同事對(duì)女性應(yīng)該多一些寬容和理解。
挖掘前進(jìn)動(dòng)力
一旦在工作中樹(shù)立起使命感,你就會(huì)主動(dòng)地為自己出點(diǎn)兒難題,每天都有難題處理,你自然就會(huì)活得充實(shí)。這是很多工作狂特有的解壓方式，對(duì)于她們來(lái)說(shuō)工作是解壓的妙方。當(dāng)然對(duì)于所有的女性職場(chǎng)朋友來(lái)說(shuō)，這都是一個(gè)不錯(cuò)的解壓方式。有了前進(jìn)的動(dòng)力相信你會(huì)忘記煩惱與憂郁，一切的工作不快都會(huì)理你遠(yuǎn)去。
努力享受壓力
許多職場(chǎng)不如意的人總是習(xí)慣于把辦公室稱為地獄,卻從未想過(guò),地獄和天堂只是一念之差,而這正取決于自己的心態(tài)。如果在緊張的工作間隙,適當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)玩游戲、搞幽默來(lái)放松一下自己的心情,是否感到了減壓的輕松呢?
發(fā)揮個(gè)性本色
在自己工作情緒不好時(shí),你可以通過(guò)各種方法來(lái)排除它,跑到室外用自己不滿的拳頭在受氣包上、在墻壁上、在小樹(shù)上肆意打上幾拳的時(shí)候,你的心情肯定會(huì)變得好起來(lái)。陌生的工作環(huán)境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮。除了工作環(huán)境,你可以去外部開(kāi)辟學(xué)習(xí)充電的各種不同環(huán)境,為自己的進(jìn)一步發(fā)展“充電加油”。
職場(chǎng)減壓消除職業(yè)倦怠方法
法則一：充分利用互聯(lián)網(wǎng)。
互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)Email，它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對(duì)求職心有疑惑，它將教會(huì)你如何做好簡(jiǎn)歷，怎樣通過(guò)面試和以適當(dāng)方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè)，它將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金。總之，互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點(diǎn)時(shí)間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會(huì)常常擁有“柳暗花明”的感覺(jué)。
法則二：正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。
將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對(duì)這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長(zhǎng)處并有效避免暴露缺點(diǎn)。
法則三：克服畏懼情緒。
開(kāi)發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會(huì)有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動(dòng)和剛認(rèn)識(shí)的朋友打招呼，獨(dú)自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無(wú)所畏懼的魄力。
法則四：讓生活充滿秩序。
有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見(jiàn)桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。
法則五：保持平和的心境。
不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開(kāi)辟出一塊能徹底不受打擾的`地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開(kāi)心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。
法則六：不要盲目相信他人。
不要指望和你一起工作的人都會(huì)站在你的立場(chǎng)考慮問(wèn)題。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你會(huì)減少很多失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
如果你依然覺(jué)得壓力很大，對(duì)工作產(chǎn)生了倦怠或許更重要的是：找到你喜歡做的事情。
減輕職場(chǎng)壓力的方法
創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)
很多時(shí)候我們倦怠的根源來(lái)自毫無(wú)挑戰(zhàn)的工作，過(guò)于簡(jiǎn)單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來(lái)對(duì)待它。不用坐在那里等待任務(wù)降臨，盡可以大膽挑戰(zhàn)自我，給自己設(shè)立更高的要求，探索新項(xiàng)目，設(shè)定能夠激勵(lì)自己的任何目標(biāo)并不斷追求。
和有趣的人一起工作
盡量遠(yuǎn)離無(wú)聊的人，以及負(fù)能量發(fā)射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個(gè)新的團(tuán)隊(duì)，甚至加入網(wǎng)上你感興趣的社團(tuán)。
清理工作空間
有人喜歡通過(guò)清理辦公桌來(lái)緩解焦慮，你可以以批評(píng)的眼光來(lái)審視周圍的事物并且問(wèn)自己：這些東西有必要在這里嗎?怎么讓它們更簡(jiǎn)單一點(diǎn)?這樣做的好處是你可以額外獲得一個(gè)干凈整潔的辦公環(huán)境，讓心情好一些。
發(fā)展一個(gè)愛(ài)好
你可以尋找一個(gè)新愛(ài)好，比如徒步旅行、編織、繪畫(huà)、演奏樂(lè)器、騎車、烹飪、攝影……什么都可以，如果你有某種專長(zhǎng)，也可以教別人，幫助他人也能緩解厭倦。
提高你的技能
嘗試學(xué)習(xí)一種新的技能，試著挑戰(zhàn)自己，不論這項(xiàng)技能是電腦程序、寫(xiě)作、Adobe或者別的。你以后很可能會(huì)在工作中用到它，或者用它來(lái)找到一份新工作，或者自主創(chuàng)業(yè)，甚至還能從自己精通某樣技能中得到成就感。
換一個(gè)電腦桌面
換桌面也會(huì)讓人心情舒暢。當(dāng)你覺(jué)得拖拖拉拉不想工作的時(shí)候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時(shí)候，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍，電腦看起來(lái)更整潔了。
給自己放一兩天假
當(dāng)你不在狀態(tài)時(shí)不要強(qiáng)迫自己做任何事情。有時(shí)候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發(fā)。你可以通過(guò)閱讀、睡覺(jué)、健身來(lái)放松身心，讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情，讓自己完全放松，重新規(guī)劃自己的人生。
增加自己的財(cái)富
你可以做一些增加自己財(cái)富的小事情，比如你還沒(méi)有存款賬戶，那么趕快去銀行開(kāi)個(gè)戶，或者開(kāi)始記賬，做一個(gè)每天的收入支出明細(xì)表。你還可以研究研究股票和基金，哪怕只讀讀關(guān)于個(gè)人理財(cái)?shù)臅?shū)籍。
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