職場上班族應對各種職場壓力的方法
在職場中，很多上班族都會存在著一定的職場壓力，而只有你能夠合理的處理自己所受的壓力，才能夠讓你的工作能夠更進一步。今天小編就給大家介紹職場上班族應對各種職場壓力的方法，大家一起來看看吧。
職場上班族應對各種職場壓力的方法
一、做好本分的工作。
職場壓力很多時候來源于自己對于自己的工作不太自信，如果你因為沒有做好的自己的工作而擔心會受到扣薪甚至失業(yè)的話，這時肯定會有壓力的產(chǎn)生。要解決這種壓力的唯一方法就是做好自己的本分工作，在了解到自己的工作后，就需要做好詳細的工作計劃，這樣往往可以減輕職場上做不好工作的'壓力。
二、調(diào)整好心態(tài)。
當然除了上面的壓力，工作還有很多其他的壓力，比如來自老板的壓力，來自競爭的壓力，那么在這些壓力面前除了努力工作，還怎么克服壓力呢?
在這個時候心態(tài)非常重要，只要你做好自己能做的就可以了，而其他的外界的因素自然不是自己能夠控制的了，用樂觀豁達的心態(tài)面對工作中的壓力，不僅可以讓自己的心理得到放松，而且更加有利于自己工作的正常表現(xiàn)。
三、找出合適的解壓方法。
當然調(diào)整心態(tài)并不是那么簡單的，對于大多人來說，為了更好的去適應工作，需找合適的減壓方法很重要。具體的方法自然也會因人而異，或許打一場球可以解壓，或許大吃一頓可以解壓，也或許睡一覺就會輕松很多，在壓力面前不要手足無措，尋找到適合自己的一套減壓方法，將壓力釋放出來，接下來的工作你會覺得不那么難了。
職場壓力的自我減壓方法
經(jīng)常散步
工作稍久，不妨站出來，在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。
放聲大笑
身邊常準備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時�？纯础．斈惆l(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。
靜坐放松
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。唯一需要做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。
適當休閑
苦悶時，最好別呆坐家里。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。
擺脫常規(guī)
學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習慣，也應打開錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。
專注于你的感覺
“花5分鐘，重點感受一個行為”，當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當你花時間在那一刻，專注于你的感覺，并放松。
職場壓力產(chǎn)生的根源
了解工作壓力的根源
我們之中沒有人不需要應對工作壓力――無論你是企業(yè)家、自由職業(yè)者、在創(chuàng)業(yè)公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。
但這種工作壓力源自哪里，我們該如何應對?
大多數(shù)解決壓力的指導意見會給你一些行動方案：經(jīng)常鍛煉、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動作。這些方案都很好，值得你付諸實踐。
然而，我更對產(chǎn)生壓力的根源感興趣。與治療癥狀相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接從根源著手解決問題。只有處理好產(chǎn)生壓力的原因，你才能真正主宰掌控它。
產(chǎn)生壓力的原因
讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：
難以達成的最后期限
難以相處的同事或老板
對個人工作的不確定感
不確定自己能否成功完成工作項目
競爭，人際沖突
沒有足夠時間留給家人或個人生活
對要做太多事情感到不堪重負
壓力的表現(xiàn)形式還有許多可能，但上面是些不錯的例子。在所有這些例子中，產(chǎn)生壓力的原因其實是同一件事：
我們過于依附自己想要事情變成的樣子。我們對每種情形該是什么樣子都有理想標準，而對這些理想狀態(tài)緊抓不放，就會產(chǎn)生壓力。
以對工作的不確定感為例。這種不確定感當然不是理想狀態(tài)，我們更愿擁有一份自己無需擔憂太多的穩(wěn)定工作。所以現(xiàn)實狀態(tài)并未匹配我們的理想標準(一份穩(wěn)定工作)，這就使我們產(chǎn)生壓力。我們不喜歡當前情形，而這種并非自己想要的不確定感，會讓我們壓力重重。
同樣的問題也適用于上面提到的所有例子――當一位同事并未滿足我們的理想標準時，當我們的理想是不必干太多事情時，當我們想讓最后期限能輕松達成的理想未獲滿足時…… 我們便感覺充滿壓力。
不幸的是，這種事全天都會發(fā)生，而且天天如此。我們對現(xiàn)實生活的理想標準總無法得到滿足，于是感到壓力重重。這些壓力會不斷積累，最后變成我們的健康問題。
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