如何正確化解職場(chǎng)焦慮癥
焦慮癥是一種病態(tài)，職場(chǎng)焦慮癥是很多人都有的一種變態(tài)心理，只不過(guò)有的比較嚴(yán)重，而有的比較輕微，如何克服職場(chǎng)焦慮癥?今天小編分享的是正確化解職場(chǎng)焦慮癥的方法，希望能幫到大家。
正確化解職場(chǎng)焦慮癥的方法
尋找成就感
成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿(mǎn)力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制定一份自我提高計(jì)劃，及時(shí)充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會(huì)油然而生了。
只和自己比
如果跟別人比，你就會(huì)陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)。
切忌胡思亂想
老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛(ài)焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯(cuò)什么了?位置是否不保了?加薪是否無(wú)望了?越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個(gè)人。
合理安排時(shí)間
事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。
學(xué)會(huì)傾訴
焦慮人總愛(ài)把自己當(dāng)成天底下最焦慮的，實(shí)際上和你有同感的人千千萬(wàn)萬(wàn)，沒(méi)必要把自己變成個(gè)悶葫蘆，找個(gè)信任的人聊聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過(guò)，或正在焦慮，不是也走過(guò)來(lái)了嗎?不是也還活得好好的嗎?和別人聊聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管得沒(méi)得到錦囊妙計(jì)，你心里的石頭，都大大減輕了。
學(xué)會(huì)化解，轉(zhuǎn)移心態(tài)
近日，上海女大學(xué)生小花自創(chuàng)的一套“地鐵生存手冊(cè)”蜚聲網(wǎng)絡(luò)，靠了這套“手冊(cè)”，她不僅使自己三個(gè)禮拜內(nèi)從擠地鐵“菜鳥(niǎo)”變成地鐵“達(dá)人”，經(jīng)網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙、電視等媒體報(bào)道后更是受到滬市廣大地鐵搭乘族的熱烈追捧和廣泛好評(píng)。在旁人感覺(jué)擁擠不堪、坐立不安的地鐵中，小花卻通過(guò)切身細(xì)心的觀察，總結(jié)出一套如何在擁擠地鐵中舒適乘車(chē)的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快樂(lè)。 對(duì)比很多職場(chǎng)人的亞健康狀態(tài)，小花的地鐵生存法則對(duì)如何塑造健康的職業(yè)心態(tài)有積極的啟示意義。 在焦慮中忙中偷閑，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造一些小快樂(lè)。
快速克服職場(chǎng)焦慮的技巧
1、保持放松焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)，所以我們讓身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。當(dāng)然我們還可以通過(guò)深呼吸讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、保證睡眠睡眠充足是減輕焦慮的一劑良藥。多休息可以讓身心放松，減輕心理焦慮。所以我們平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。
3、保持樂(lè)觀當(dāng)我們事業(yè)失利時(shí)，考試失敗時(shí)，要對(duì)自己充滿(mǎn)自信，自信樂(lè)觀會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。
4、適當(dāng)幻想適當(dāng)?shù)幕孟胧蔷徑饩o張與焦慮的好方法。想象自己躺在陽(yáng)光普照的`沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂，孩子在海邊歡快的嬉戲，大家可以試試看，說(shuō)不定會(huì)有意想不到的收獲。
5、轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)你感到焦慮不安的時(shí)，半晚睡不著失眠時(shí)，你可以看看時(shí)裝雜志，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的純音樂(lè)，去公園散散步，找自己的閨蜜或者好哥們一起聚聚聊聊天、購(gòu)購(gòu)物什么的，只要能讓自己放松下來(lái)身心愉悅的事你都可以做做，這樣可以轉(zhuǎn)移自己當(dāng)時(shí)焦慮不安的心情。
應(yīng)對(duì)職場(chǎng)焦慮的妙招
一：調(diào)節(jié)自己的心理
一個(gè)人心理的好壞和對(duì)待外界的態(tài)度有很大的關(guān)系，所以職場(chǎng)焦慮患者一定要讓自己保持積極樂(lè)觀的處世態(tài)度，盡量寬厚地對(duì)待他人，或有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去，使不平和的心態(tài)逐漸平復(fù)下來(lái)。
二：尋找成就感
成就感可以使你變得更自信，更能有效緩解職場(chǎng)焦慮癥，因?yàn)橐粋�(gè)有成就感的人的內(nèi)心通常會(huì)比較富足，并且充滿(mǎn)力量，因此職場(chǎng)焦慮患者應(yīng)該不斷提高自己的成就感，及時(shí)給自己充電，并將充電及時(shí)用在工作中。
三：睡眠充足、不要胡思亂想
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，有時(shí)候我們太過(guò)于敏感，別人一個(gè)眼神就足以讓自己想半天，因此一定要學(xué)會(huì)讓自己強(qiáng)大起來(lái)，將大半的時(shí)間用來(lái)提高自己，不要胡思亂想。
四：增強(qiáng)身體鍛煉
身體是本錢(qián)，只有經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時(shí)不妨出外散步、跳舞等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。
五：傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱
當(dāng)你不開(kāi)心時(shí)，你可以找你的家人或者朋友傾訴在工作中遇到的不快，或者你可以去一個(gè)空曠無(wú)人的場(chǎng)所大聲喊叫，以疏解心中的郁悶和苦衷，這些都是非常有益于身心的精神寄托途徑。
【如何正確化解職場(chǎng)焦慮癥】相關(guān)文章：
如何正確化解職場(chǎng)壓力12-19
如何快速化解職場(chǎng)焦慮癥11-29
如何巧妙化解職場(chǎng)沖突11-29
如何正確拒絕職場(chǎng)曖昧11-29
如何正確解決職場(chǎng)矛盾10-09
如何成功克服職場(chǎng)焦慮癥12-08