職場女性頸椎如何保養(yǎng)
現(xiàn)在的職場健康越來越受到人們的重視，尤其是對于經(jīng)常面對電腦處于長時間坐立姿態(tài)的職場女性來說，頸椎病變成了高發(fā)的疾病，那么如何在保養(yǎng)好頸椎的情況下開展工作，就是一項重要的工作。今天小編分享的是職場女性頸椎的保養(yǎng)方法，希望能幫到大家。
職場女性頸椎的保養(yǎng)方法
驅寒湯
寒冷的冬天自然需要吃一些驅寒的東西，由于女性的體質(zhì)是屬于寒體，再加上寒冷季節(jié)的氣溫變化，外界環(huán)境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就會引起頸椎病。所以，愛自己的女性不如試著在早晨喝一碗驅寒湯，讓你的頸椎可以有效預防天氣所帶來的影響。
頸椎操
不管你是否處于忙碌的工作中，都要適當?shù)慕o眼睛與頸椎一個休息的時間，也可以利用這個簡短的時間，做一個簡單的頸椎操，做到前后點頭、左顧右盼、搖頭晃腦，這樣輕松易學的動作來回做個幾十次，但是切記要輕緩柔和，久而久之，你的頸椎頸部就會緩解很多。
適當走動
當你處于同一個姿勢久了，就會出現(xiàn)頸椎的問題，所以在平日里一定要注重全身骨骼肌肉的運動和舒張，在閑暇或者休閑的時候，你可以適當?shù)淖邉�，或者休息時間多去戶外運動，這樣才能保證被擠壓的血管可以正常的提供營養(yǎng)給頸椎，同時還能起到強身健體的效果。
專業(yè)的枕頭用品
枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的放松。對于頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，木板床、棕繃床才是最佳的選擇!
職場女性保養(yǎng)頸椎病的實用方法
保養(yǎng)秘笈一 7：00 早晨主動調(diào)溫 古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
養(yǎng)保秘笈二 10：005分鐘的頸椎操 即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
保養(yǎng)秘笈三 14：00 兩種按摩的.方法 經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法： (1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。 (2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
保養(yǎng)秘笈四 18：00 做做戶外運動 軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
職場女性預防頸椎病的方法
1、工間5分鐘做操
有頸椎病之后該注意哪些保健呢?快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。
2、游泳首選蛙泳
游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關節(jié)，上肢用力劃水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。游泳一般每周3至4次，每次30至60分鐘，連續(xù)堅持3個月為一個鍛煉周期。
3、及時主動調(diào)溫
頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度�？稍谵k公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。
4、午晚摩頸放松
中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。
5、學學大鵬展翅
看電視時別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜后方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。
6、做做戶外運動
軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進而導致退化。適當進行戶外活動有利養(yǎng)護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
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