懷孕吃什么會對寶寶眼睛好

　　1、含有維生素A的食物對胎兒眼睛好

　　各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,以及植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。

　　2、含有維生素C的食物對胎兒眼睛好

　　各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的`白內(nèi)障病。

　　3、枸杞子對胎兒的眼睛好

　　特別要向準媽媽推薦的是枸杞子,具有清肝明目的功效,對眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡蘿卜素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營養(yǎng)品。

　　4、懷孕吃魚類對胎兒眼睛好

　　魚類素來對保護大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育具有很大的幫助,由其是一些油質(zhì)魚類,更能提供神經(jīng)膜所需要的營養(yǎng)素。同時,從整個大腦發(fā)育來說,多吃魚對促進胎兒的大腦發(fā)育也具有很大的幫助,但是生活中有些魚類是準媽媽不能吃的,如河豚,方頭魚,金槍魚等等。

　　5、懷孕補充花青素對胎兒眼睛好

　　花青素是減少酵素對眼部細胞的破壞的最好營養(yǎng)素之一,因此多吃含花青素的食物,對于保護人的視力,也具有很大的幫助,因此對于準媽媽,或者是兒童平時就要多吃這些含花青素多一點的食物,像花菜,茄子,葡萄等都是花青素含量較為豐富的食物之一。

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