中考體育足球有哪些技巧

　　隨著足球被列入了中考的范圍，越來越多的考生選擇足球這個中考體育項目，但足球要拿高分一些基本技巧是必不可少的。下面是小編為大家整理的中考體育足球考試高分技巧，希望大家喜歡!

　　中考體育足球應(yīng)試技巧

　　多是家長陪著練

　　2月25日15時左右，記者來到了中國海洋大學(xué)魚山校區(qū)的操場上，雖然是大風(fēng)低溫天氣，但是記者發(fā)現(xiàn)這里已有5位學(xué)生在練習(xí)帶球，而且大多數(shù)都是家長陪著孩子練習(xí)，球看上去都很新，很明顯是剛買的。

　　正在這里練習(xí)踢足球的三十九中學(xué)生小王身上還穿著校服，“中午剛買了球，我爸就帶我過來練習(xí)了，我和我爸以前從來沒踢過球，雖然帶著球跑了幾趟，但是感覺很困難，我爸雖然在旁邊看著，但是也起不到多大的作用，只能幫我計計時間。”

　　在旁邊的跑道上還有一位女生練習(xí)踢球，她的帶球動作看上去十分不熟練，旁邊的家長給她做示范時也是磕磕絆絆，這位女生在來回跑了幾趟之后向其父親連連擺手，表示難度太大，但是在其家長的要求之下又連續(xù)跑了幾趟。

　　在球門后面的角落里 ，一位家長認(rèn)為練習(xí)帶球要先熟悉球性，并沒有急著讓孩子去帶球，而是和孩子練習(xí)傳球，雖然孩子之后的帶球看上去依舊不太熟練，但是比起一開始已經(jīng)強了不少。

　　到當(dāng)天下午6點記者離開時，陸續(xù)到操場練球的學(xué)生有二十多人，大都是家長陪伴而來，也有幾個是同學(xué)結(jié)伴而來的 ，其中女生也有七八人，多是附近中學(xué)的學(xué)生 。

　　磚頭、水瓶當(dāng)?shù)谰?/p>

　　由于考試當(dāng)中的一項是帶球繞過障礙物，所以不少家長都是帶著道具趕來：在跑道上練習(xí)的小王在地上放了五塊紅色磚頭;在球門后面的那幾位同學(xué)則是放了幾個盛滿水的礦泉水瓶;也有些學(xué)生拿著一些易拉罐來當(dāng)做障礙物，家長們手拿卷尺，為孩子精確測量障礙物間的距離。

　　幾位結(jié)伴而來的學(xué)生中 ，有一位學(xué)生顯得十分引人注目，他用嫻熟的技術(shù)輕松繞過了這幾個障礙物，引起了一陣陣的掌聲和稱贊，這位學(xué)生今年也要參加中考，由于平時踢球踢得比較多，所以相關(guān)的技巧都掌握得很熟練，這會兒他正帶著幾個為中考發(fā)愁的學(xué)生練習(xí)。“距中考還有段時間，有這師傅帶著，我們肯定沒問題。”

　　遇到難題不少熱心人支招

　　面對在練習(xí)當(dāng)中遇到的一些技術(shù)性難題，對于這些從來沒有接觸過足球的學(xué)生和家長們來說真的是既著急又無奈，小王覺得自己練球就像是無頭蒼蠅：“跑步什么的都行，足球這東西又要變向又要繞桿，對我來說確實是很難，沒有人教我就是無頭蒼蠅。”而其父親站在一邊也是干著急：“現(xiàn)在孩子中考考踢足球，確實是個麻煩事，孩子平時也比較注意鍛煉身體，如果是跑步之類的運動倒是都不怕，就怕一些技術(shù)性強的運動。足球我以前也沒踢過，一些技巧什么的也不懂，孩子在這里遇上了大麻煩，我心里也是干著急。”

　　而對于這些同學(xué)們遇到的難題，在球場上鍛煉身體的市民們也是不斷支招：“繞過前一個樁之后不要急，不要離障礙物太近，帶球時要走斜線，觸球時不要太用力，到了最后一個樁就可以加速。”“離考試還有兩三個月，每個星期練上兩三次到時候絕對沒問題。”經(jīng)過一些指導(dǎo)，小王水平比之前有了一定的提高，雖然還是比較慢，但是已經(jīng)不會碰到障礙物或者把球踢出界了。看到自己水平有提高，小王開心地說：“考踢足球在這還能有人指導(dǎo)一下，萬一抽到了排球，能指導(dǎo)的人就更少了。”

　　中考坐位體前屈的訓(xùn)練方法

　　坐位體前屈:受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。受試者應(yīng)勻速向前推動游標(biāo)，不得突然發(fā)力，兩腿不能彎曲。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，取最好成績。

　　中考體育訓(xùn)練四階段

　　階段一

　　9月-10月本階段約2個月，主要進行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質(zhì)的各方面綜合訓(xùn)練，為形成各方面的身體素質(zhì)打好基礎(chǔ)。力方體育在教學(xué)訓(xùn)練中采用各種訓(xùn)練方法和手段，努力提高身體各器官的運動機能水平。在整體發(fā)展素質(zhì)的同時，一般以發(fā)展速度、彈跳為重點，以中等運動訓(xùn)練量為主。

　　階段二

　　11月-12月此階段應(yīng)在階段一的基礎(chǔ)上，力方體育在訓(xùn)練中注重發(fā)展和提高力量素質(zhì)，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結(jié)合跑、跳、投等考試項目，采用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發(fā)展各個項目必須具備的.專項素質(zhì)，盡快提高掌握各項技術(shù)的速度。本階段運動量以大運動量訓(xùn)練為主。由于在該階段的12月份，也是學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，面臨緊張期末復(fù)習(xí)考試時期，訓(xùn)練中將進行調(diào)整，不與文化復(fù)習(xí)考試爭時間，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。這樣既不間斷訓(xùn)練，又不影響文化學(xué)習(xí)，在期末考試之后，正是寒假休息之時，將利用寒假的充裕時間，進行較大負(fù)荷的訓(xùn)練或布置較大負(fù)荷的家庭訓(xùn)練任務(wù)。

　　階段三

　　1月-2月該階段時間約2個月。要在階段二大運動量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，調(diào)整運動強度和運動負(fù)荷，并逐步以提高和鞏固運動成績?yōu)槟康摹Ｓ捎诖穗A段一般尚未公布考試項目，因此，在有可能要考的項目，我們都應(yīng)認(rèn)真抓好，不可提前抓題 。在教學(xué)訓(xùn)練中，堅持一般身體素質(zhì)與專項身體素質(zhì)相結(jié)合，為適應(yīng)考試做好充分準(zhǔn)備，當(dāng)然，此階段的訓(xùn)練強度應(yīng)偏大。

　　階段四

　　3月-4月本階段為考試前的一個階段�？忌鷳�(yīng)該針對考試項目，在繼續(xù)提高身體素質(zhì)和運動水平的基礎(chǔ)上，進行完整技術(shù)練習(xí)。由于面臨的是考試而不是比賽，因此，我們在此階段應(yīng)多采用區(qū)別對待，因人而異教學(xué)原則。例如某些學(xué)生已經(jīng)能在其中一項考試項目上能夠輕松達到滿分規(guī)定線，那么我們就可以讓這一部分學(xué)生多化些精力去練習(xí)他的弱項，而不必在已經(jīng)達滿分的項目上下功夫了;而對于一些體能成績相對較差、素質(zhì)相對較弱的同學(xué)來說，則應(yīng)以充分掌握好技術(shù)動作的前提下，結(jié)合個人特點，穩(wěn)打穩(wěn)抓。從他相對較容易進步的項目上進行訓(xùn)練，結(jié)合個人特點，穩(wěn)打穩(wěn)抓。從他相對較容易進步的項目上進行訓(xùn)練，以激發(fā)他們斗志，切不可因不行而放棄。

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