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深圳中考體育籃球技巧
籃球運(yùn)球是深圳市中考傳統(tǒng)考察項(xiàng)目之一，要想把球運(yùn)好必須先了解這個(gè)項(xiàng)目的基本技巧。下面是小編為大家整理的深圳中考籃球項(xiàng)目技巧，希望大家喜歡!
深圳中考籃球運(yùn)球技巧
1、原地運(yùn)球：原地運(yùn)球是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)，掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵。
方法：運(yùn)球時(shí)用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發(fā)力時(shí)，手指、手腕控制球的方向和速度;運(yùn)球時(shí)身體重心要低，腰要直;非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球。
要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢(shì)，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用眼余光看球。運(yùn)球時(shí)手臂動(dòng)作的放松和緊張要交替進(jìn)行，掌握好手觸球的位置和力量。 易犯錯(cuò)誤：
(1)運(yùn)球時(shí)身體姿勢(shì)不正確，不屈膝而是彎腰。 (2)球時(shí)低頭看球，不注意觀察場(chǎng)上情況。
(3)低運(yùn)球時(shí)手指、手腕的動(dòng)作僵硬、不放松;高運(yùn)球時(shí)沒有從肩部發(fā)力，球不跟手。 糾正方法：
(1)運(yùn)球練習(xí)之前，先進(jìn)行身體姿勢(shì)練習(xí)，要求隊(duì)員屈膝、直腰、抬頭。
(2)加一些輔助的熟悉球的練習(xí)，增加球感，使隊(duì)員逐漸把眼睛從球上解放出來。 (3)可以跟教練做徒手的運(yùn)球動(dòng)作練習(xí)，體會(huì)手臂的`運(yùn)球動(dòng)作。
2、運(yùn)球急起急停：
要求：急停時(shí)，重心下降，手按拍球的正前方，起動(dòng)時(shí)用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩(wěn)，起動(dòng)快。變速運(yùn)球時(shí)，要掌握好高、低運(yùn)球的節(jié)奏，注意突然加速。 3、體前換手變向運(yùn)球：
方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔�，從防守人或者障礙右側(cè)突破時(shí)，先向其左側(cè)運(yùn)球，然后向右側(cè)變向，變向時(shí)，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。
要領(lǐng)：過人前要有吸引動(dòng)作，變向時(shí)要有突然性，換手后立即跨步、側(cè)身加速。 易犯錯(cuò)誤：
(1)換手時(shí)球離球距離過近或者過遠(yuǎn)，拍球的部位不正確; (2)換手后沒有及時(shí)跨步側(cè)身保護(hù)球，造成失誤。 糾正方法：
(1)練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;
(2)加強(qiáng)運(yùn)球基本功練習(xí)，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復(fù)練習(xí)推、拉、變向的運(yùn)球。
要求：運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點(diǎn)和用力在小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在練習(xí)中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力。
深圳中考籃球備考技巧
掌握球性找“球感”
據(jù)了解，因?yàn)槠綍r(shí)接觸籃球較少，女生對(duì)籃球往返運(yùn)球項(xiàng)目更加擔(dān)心。對(duì)此，北京陳經(jīng)綸中學(xué)體育老師安保增表示，籃球往返運(yùn)球項(xiàng)目難度并不大，考生只要堅(jiān)持鍛煉，就能在短時(shí)間內(nèi)收到成效。
對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)不熟悉的考生，練習(xí)時(shí)要先熟悉球性，可在原地練習(xí)運(yùn)球，包括高運(yùn)球、低運(yùn)球、左右手運(yùn)球等。通過一段時(shí)間的練習(xí)，找到“球感”后再練習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球。平時(shí)，考生還可先練習(xí)繞障礙物S型跑步，先不拿球，等到跑熟了再運(yùn)球繞障礙物往返。
在籃球往返運(yùn)球項(xiàng)目考試中，考生有兩次機(jī)會(huì)，取最好成績(jī)。兩次犯規(guī)無成績(jī)者可增考一次。
運(yùn)球次數(shù)盡量少
安保增提醒，往返運(yùn)球時(shí)考生運(yùn)球次數(shù)要盡量少，運(yùn)球時(shí)往前推球，人追著球跑，利于提高速度。完成單程路線轉(zhuǎn)身時(shí)，考生要盡量設(shè)計(jì)成自己熟悉的那只手運(yùn)球轉(zhuǎn)身，這就需要考生在進(jìn)入S型跑道時(shí)考慮好從哪邊進(jìn)入。
運(yùn)球時(shí)，考生要注意把眼睛從球上移開，不能一直盯著球跑，否則會(huì)影響行進(jìn)速度。按規(guī)定，考試過程中出現(xiàn)出發(fā)時(shí)搶跑、運(yùn)球過程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標(biāo)志物、碰倒標(biāo)志物、人或球出考試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點(diǎn)時(shí)人球分離等情況屬于犯規(guī)。練習(xí)中，考生要注意避免犯規(guī)。
練習(xí)安全要注意
籃球往返運(yùn)球成為必選項(xiàng)目后，不少考生開始在家練習(xí)運(yùn)球。北京匯文中學(xué)體育老師林德森提醒考生，練習(xí)時(shí)一定要注意安全，最好先做一些原地運(yùn)球訓(xùn)練，不要在有車經(jīng)過的地方練習(xí)。冬天天氣較冷，考生練習(xí)時(shí)要注意天氣變化，適時(shí)增減衣服，練習(xí)結(jié)束要及時(shí)換掉被汗水浸濕的衣服，累了要注意休息。
運(yùn)動(dòng)前，考生要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。家長(zhǎng)可協(xié)助孩子練習(xí)，做一些傳球的小游戲，幫助孩子熟悉籃球運(yùn)動(dòng)。
深圳中考體育考試籃球突破技巧
1交叉步突破
[動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。
2順步突破
[動(dòng)作方法]準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。
3后轉(zhuǎn)身突破
[動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。
[動(dòng)作要點(diǎn)]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
4前轉(zhuǎn)身突破
[動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。
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