日本一区二区三区久久,亚洲狠狠插,阿v视频在线免费观看

相關(guān)推薦

中考體育考試注意事項(xiàng)有哪些

　　中考體育考試事關(guān)初三考生們的中考成績，因此在認(rèn)真準(zhǔn)備的同時不要忽略了一些基本的注意事項(xiàng)。下面是小編為大家整理的體育中考各項(xiàng)注意事項(xiàng)，希望大家喜歡！

中考體育考試注意事項(xiàng)有哪些

　　體育中考注意事項(xiàng)

　　1、心理問題�？记罢{(diào)整心態(tài)，大部分同學(xué)基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學(xué)，所以保持適度緊張對考試有利�？荚嚂r是其他學(xué)校的老師裁判，面生。同學(xué)們牢記一點(diǎn)：他們是為我們考生服務(wù)的，同學(xué)們在考試時無需害怕。自己出現(xiàn)失誤（如搶跑）等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。

　　2、安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要激烈運(yùn)動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。考試當(dāng)天吃飽早餐，考試按排靠后的同學(xué)注意加餐。當(dāng)天吃飯八成飽，要好消化的食物�？荚嚽�30 ——40分鐘可以飲200ML葡萄糖水，另外吃三片維生素C，不要吃巧克力。

　　3、考試裝備�？记耙惶焱砩蠝�(zhǔn)備好考試的裝備，服裝、鞋子、跳繩、毽子等。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學(xué)們跑步時準(zhǔn)備好橡膠足球鞋，或?qū)Ｓ孟鹉z田徑鞋（考試時不允許穿釘鞋）。

　　4、考前注意事項(xiàng)。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。特別是慢熱型的同學(xué)，更是要積極主動。充分的準(zhǔn)備活動能迅速地讓參加考試的同學(xué)進(jìn)入考試狀態(tài)。有條件的同學(xué)可事先帶好實(shí)心球，試投幾次（注意安全）。不要自以為是。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動短裝，進(jìn)入考場考試前除去外套。（結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。）

　　5、考時注意事項(xiàng)。進(jìn)入前帶好準(zhǔn)考證。進(jìn)入場地后，盡快找到自己的考場位置。將準(zhǔn)考證交給監(jiān)考老師，并向監(jiān)考老師問好。

　�。�2）實(shí)心球注意事項(xiàng)�？记皦杭�、活動腰、手等臨時性的準(zhǔn)備活動。考試時想好動作，用盡全力，努力一次成功。實(shí)心球考試盡量不要跳起，身體不要側(cè)斜，不要助跑。一定雙手握球由頭后方開始啟動。遇有提示犯規(guī)，問清緣由，注意勿要再犯規(guī)。考試時不要心急，一次一次的來，因?yàn)榭荚囀前慈沃凶詈贸煽冇?jì)算，力求心態(tài)平穩(wěn)發(fā)揮最好成績�？纪昴煤脺�(zhǔn)考證等待小組長一起離開實(shí)心球考場，進(jìn)入下一個考試項(xiàng)目。

　　（3）100米考試注意事項(xiàng)。換好鞋子系好鞋帶。適當(dāng)做好臨時性準(zhǔn)備活動。考試時首先站在正式起跑線后一米處，聽到“各就位”口令考生走到正式起跑線前，做好起跑姿勢，高度注意力集中，聽槍聲，起跑。如遇有人搶跑監(jiān)考老師會用哨音召回重考，注意一人只有三次搶跑，三次搶跑取消50米考試資格，成績0分。被他人搶跑帶出的考生不計(jì)搶跑次數(shù)。注意100米考試是自己的考試，不要因?yàn)樗说挠绊�，而影響到自己的考試。跑步過程中不要四處張望，用盡全力沖過終點(diǎn)。（記�。阂欢ㄒ獩_過終點(diǎn)后才能減速）然后由組長帶領(lǐng)離開考場。

　　中考體育考試前各方面要求

　　一、服裝：

　　1、學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

　　2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

　　3、最好選用薄底寬紋運(yùn)動鞋、一定要系好鞋帶。

　　二、飲食方面：

　　1、需多喝水

　　每天要保證1500ml—2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

　　在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

　　3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

　　4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

　　5、考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

　　三、作息方面

　　早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床。中午要保障40分鐘的睡眠時間。保持良好的體力。

　　四、考前做足準(zhǔn)備活動

　　考生考試前要做足準(zhǔn)備活動，將肢體舒展開。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)�？记皽�(zhǔn)備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，中考網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動部位、活動方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如快速跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動；投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。

　　體育中考考試程序

　　⑴抽簽：首先點(diǎn)擊電腦鍵盤的空格鍵確認(rèn)是否是自己的信息，無誤后，接著點(diǎn)擊空格鍵開始抽簽選號，然后點(diǎn)擊空格鍵結(jié)束選號，并牢記自己的號碼。

　　⑵領(lǐng)號碼布：把號碼布用四個別針在胸前別好；

　　⑶候考：在候考區(qū)自己的分組處等候，跟隨引導(dǎo)員到考試區(qū)參加考試；

　�、让總€項(xiàng)目考完，要記住自己成績，沒聽清楚或有疑問，可以請老師再說一遍；

　　⑸所有項(xiàng)目考完后，到簽字確認(rèn)處等候簽字確認(rèn)；

　�、屎炞智埃欢ㄒ_認(rèn)自己抽簽號的最終成績。

　　如有疑問向監(jiān)考老師提出自己的疑問，無誤后再簽字確認(rèn)。

　　考后注意事項(xiàng)

　　1、完成體育項(xiàng)目后，及時穿上外套，謹(jǐn)防感冒！

　　2、拿回自己所帶的物品，還要帶走自己的垃圾哦！

　　3、調(diào)整好心態(tài)，繼續(xù)投入接下去的中考復(fù)習(xí)中去！