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安徽蚌埠中考體育有哪些項目
各省市的中考體育考試項目差異不大，但是并不完全相同，那么蚌埠時中考體育考試項目有哪些呢?下面是小編為大家整理的安徽蚌埠中考體育考試項目，希望大家喜歡!
蚌埠中考體育考試項目與分值
(1)考試項目：男、女生各進行3個項目的考試，其中必考項目1項，選考項目2項。
A.必考項目：男生1000米跑，女生800米跑。
B.選考項目：體育考試選考項目數(shù)不變，仍為4個項目，①立定跳遠、1分鐘跳繩，考生須從中選1項;②2kg實心球、50米跑，考生須從中選1項�？忌趫竺麜r須注明所選考的項目，項目一旦確定不得更改。從2016年開始，我市體育考試的選考項目將在原來4個選考項目的基礎(chǔ)上增設(shè)2個選考項目，具體增設(shè)的選考項目另行通知。
(2)考試分值：根據(jù)省教育廳文件要求，蚌埠市中考體育考試總分定為50分。其中必考項目20分，選考項目各15分。
蚌埠中考實心球項目訓練方法
1、握球和持球
握球的方法：一兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定，這是常規(guī)的.握球方法，教課書里都是如此寫，學校教學一般都用這個方法，我個人認為此種方法適合上肢力量比較大的孩子。二我在教學過程中針對上肢力量不足的同學，創(chuàng)新了一種虎口相對的握球方法，這種方法優(yōu)點在手臂伸得更直，出手點更高，揮臂更快更有力，缺點是有些女同學手小，容易打滑，這兩年很多學校體育老師也在使用這個方法。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應(yīng)注意：
�、偾驊�(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松;
�、谠趧幼鬟^程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺
預擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最后用力
最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
5輔助練習
上肢力量，家里有啞鈴或杠鈴的孩子，做一些提拉，推升的動作，重量根據(jù)孩子的能力來調(diào)整，循序漸進。徒手可以每天做20-30個俯臥撐，每天3組。腰腹力量練習，主要做仰臥起坐，兩頭翹，背起等等，也是根據(jù)孩子的自身能力，適當加一定的量，循序漸進的練習。
中考女生訓練仰臥起坐技巧
仰臥起坐項目適合比較瘦小的女同學，在十多年的教學中，如果力量或身高夠我一般不太建議孩子練，原因是項目練起來有點枯燥，還有就是歷年練這個項目的同學往往因為裁判的判罰尺度上的不一致而失分，考試做到50個，裁判說你只有43個，中間有幾個不規(guī)范，你也沒辦法申辯。經(jīng)過多年的教學，我也總結(jié)了裁判基本在那些動作上會給孩子扣分。所以孩子在平時練習時動作一定要規(guī)范，考試時才不會出錯。不過，今年帶出的學生的仰臥起坐全部都得到滿分，并且在學校里被老師作為標準的示范動作。
仰臥起坐的定義：人平躺著，固定腿部，膝關(guān)節(jié)成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運動。
仰臥起坐正確動作講解：做動作時雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關(guān)節(jié)，算做一個完整的動作。仰臥起坐的練習主要通過提高腹肌的力量和正規(guī)程度來提高個數(shù)。
輔助動作練習：通過懸垂舉腿和原地兩頭起或原地抬腿來提高腹肌的力量，提高了腹肌力量會逐漸增多仰臥起坐的個數(shù)。
易犯錯誤：有些同學再做仰臥起坐的過程中注重個數(shù)，而不注重質(zhì)量，這樣很容易被判不算，所有首先在保證質(zhì)量的基礎(chǔ)上增加個數(shù)才是最保險的方式。通常孩子不規(guī)范動作：用髖部借力，手臂肘沒有碰到膝關(guān)節(jié)，上起時左右擺動，由于左右腹肌力量不均衡靠一邊起，手抱頭時習慣打開，肩部不著地等等。
適宜對象：大部分學生均適宜，尤其是身型瘦小、瘦長的學生，做起來更輕快更敏捷。
練習強度：50個一組，每天4組。
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