- 相關(guān)推薦
九年級中考備考計(jì)劃書
初三備考是初中生最緊張的階段，很多學(xué)校都會制定備考計(jì)劃書，下面是百分網(wǎng)小編整理的九年級中考備考計(jì)劃書，歡迎閱讀借鑒!
一、備考指導(dǎo)思想
我們的中考備考工作要在高效課堂自主學(xué)習(xí)的總體理念指引下，本著“求真務(wù)實(shí)，以生為本”的原則，要從“早”、“緊”、“嚴(yán)”、“細(xì)”、“實(shí)”、“好”六字上下功夫，貫徹落實(shí)“三要”精神，即一要齊抓共管，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，挖掘?qū)W生潛能;二要統(tǒng)籌兼顧，既要夯實(shí)學(xué)生基礎(chǔ)，又要搜集中考信息，研究命題趨勢，重視尖子生提高同時(shí)更要注重后進(jìn)生的轉(zhuǎn)化;三要兩手抓兩手都要硬，學(xué)生學(xué)習(xí)與思想教育兩手抓，嚴(yán)格要求與人文關(guān)懷兩手都要硬。調(diào)動一切有利的積極因素，著眼于學(xué)生的主體發(fā)展，做好2012年的中招備考工作，努力實(shí)現(xiàn)我校2012年全面第一的中考目標(biāo)。
二、中考目標(biāo)
在縣教育局2012年期末考試成績統(tǒng)計(jì)中，我們有五科全縣第一，分別是語文、英語、政治、物理、地理;數(shù)學(xué)第二名，距第一名差2分;歷史第3名，距離第一名差3分;化學(xué)第2名，距第一名差11分;生物第3名，距離第一名差1分。
總分進(jìn)入全縣前10名的我們學(xué)校沒有，前100名的有7個，前300名的有17個，上去年彭中分?jǐn)?shù)線的有77個。
1、綜合評價(jià)第一。
2、各科實(shí)考成績第一。
3、各階層學(xué)生奮斗目標(biāo)任務(wù)分配：縣前10名1個，分在九(2)班;縣前100名10個，其中每個班分別分配名額為九(1)2個，九(2)3個，九(3)4個，九(4)1個;前縣300名20個，九(1)4個，九(2)7個，九(3)7個，九(4)2個;上彭中線97個，九(1)25個，九(2)23個，九(3)26個，九(4)23個。屆時(shí)我們將依據(jù)此目標(biāo)進(jìn)行班主任的獎金分配。
三、中考備考領(lǐng)導(dǎo)小組
1、組長：
2、副組長：
3、組員：九年級全體教師
中考備考飲食食譜
營養(yǎng)計(jì)劃1：
早餐不能吃太多高蛋白
考生要增加高蛋白，但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物，因?yàn)槌粤颂喔叩鞍资澄�，上課容易犯困。這是因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锊惶菀紫蕴�，血液都跑�?消化系統(tǒng)消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應(yīng)慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實(shí)上，米、面中的碳水化合物經(jīng)消化后，能立即產(chǎn)生葡 萄糖，補(bǔ)充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米面、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。
早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養(yǎng)素的需求，提高注意力、增強(qiáng)記憶力。
早餐內(nèi)容：1、豆類、瘦肉粥及面條;
2、各種帶餡面點(diǎn)、糕點(diǎn)、雞蛋、牛奶或豆奶;
3、適量調(diào)味醬菜：炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調(diào)，孩子也愿意吃。
營養(yǎng)計(jì)劃2：
午餐豐盛，卵磷脂不可少
午餐對于考生來講應(yīng)該要豐盛一些，動物類食物、蔬菜類食物，盡量翻新花樣，因?yàn)閭淇计陂g，孩子心理緊張，可能沒什么食欲，因此，菜色好看一些，有紅有綠，看起來會想多吃的一點(diǎn)。
午餐原則：午餐可以多吃一些動物類食物和蔬菜，尤其是要補(bǔ)充不飽和脂肪酸、維生素A、C、鐵、卵磷脂等營養(yǎng)素。
午餐內(nèi)容：1、動物類食物如蛋類、奶類、魚類、大豆、禽類、動物肝臟、蝦、貝殼類、瘦肉都很適合考生。家長最好每天給孩子準(zhǔn)備一個雞蛋，因?yàn)榈包S中富含卵磷脂，它可以及時(shí)補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，幫助促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，激活腦細(xì)胞，改善因精神緊張而引起的腦部疲勞。
2、蔬菜和菌類食物，如香菇、海帶、紫菜、胡蘿卜、西紅柿、白菜、油菜、蘆筍、卷心菜、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金針菇、苦瓜、南瓜、莧菜等，每天換一個花樣。而大腦的代謝物呈酸性，酸性物質(zhì)讓人疲勞，注意力不集中，這些蔬菜呈堿性，多吃蔬菜能減少腦疲勞。
營養(yǎng)計(jì)劃3：
晚餐清淡營養(yǎng)，能促進(jìn)睡眠
陳靜教授提醒，晚餐要清淡營養(yǎng)，不宜吃太多。一般來講，學(xué)生晚上也會自習(xí)幾個鐘，吃得太多會犯困。
晚餐原則：主食不必都是白米飯，也可以做點(diǎn)粗糧，不僅可以改善考生因?yàn)榫米倩顒右鸬谋忝貑栴}，還有助于睡眠。
晚餐內(nèi)容：1、用小米、燕麥、綠豆、黑豆、蓮子等粗糧熬成的粥。小米含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色氨，使大腦活動受到暫時(shí)的抑制，人就容易入睡。
2、魚、豆類、濃肉湯等易消化的食物�？忌鷮W(xué)習(xí)疲勞，容易出現(xiàn)低鉀的狀態(tài)，全身乏力，因此，每天可以補(bǔ)充一兩碗濃肉湯，濃肉湯里含有豐富的.鉀元素。
另外，有的學(xué)生看書復(fù)習(xí)到深夜，如果晚上餓了，臨睡前20-30分鐘可以吃夜宵，如熱牛奶、黑芝麻糊、紅棗蓮子羹、小米粥、蘋果、香蕉等。
營養(yǎng)計(jì)劃4：
零食以堅(jiān)果為主
早餐到中餐之間有大概有5個鐘頭時(shí)間，在上第三節(jié)課的時(shí)候，學(xué)生可能會感覺有一點(diǎn)餓，因此課間小吃也可以幫忙。
陳教授說，核桃仁就很好，每天讓孩子在課間吃2-3個炒熟了的核桃仁，不僅增加飽腹感，還能提高記憶力。還有松子、花生、葵花子等都不錯，但因?yàn)楹椭S富，所以也不能多吃。
需要強(qiáng)調(diào)的是，堅(jiān)果一定要新鮮的，家長自己選料，自己在家炒制最好了，因?yàn)槭忻驿N售的不少熟堅(jiān)果，添加了抗氧化劑，吃多了對孩子身體不利。
中考備考復(fù)習(xí)方法
制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止最后一周的'復(fù)習(xí)忙亂無序，還要按計(jì)劃行事。開始進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。按照中考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語文，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。
每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了，臨考前十天八天可以不做，看看就行了，這可能會導(dǎo)致你考試時(shí)抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。所以建議大家考前每天以中考的心態(tài)做卷子，這樣到中考時(shí)就會以平常心態(tài)做卷子。只有做到平時(shí)如中考，才能達(dá)到考時(shí)如平時(shí)。
抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。因此建議大家在這兩段時(shí)間內(nèi)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。
參加自己喜歡的文體活動。目的是調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。但要避免強(qiáng)度大的體育運(yùn)動，防止意外受傷，貽誤考試。
【九年級中考備考計(jì)劃書】相關(guān)文章：
（精選）中考備考方案10-21
(經(jīng)典)中考備考方案07-30
中考備考方案07-09
中考備考經(jīng)驗(yàn)02-27
中考備考計(jì)劃07-10
中考備考技巧11-28
中考備考計(jì)劃12-31
中考備考英語作文備考建議方案05-09