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有關(guān)跑步者慢跑的經(jīng)典語(yǔ)錄

　　跑步是自我成長(zhǎng)的外在方式，讓身體帶動(dòng)心靈，不妨試試。在跑步的途中想必我們應(yīng)該也會(huì)有自己的一個(gè)感悟吧，那么關(guān)于跑步者的經(jīng)典語(yǔ)錄又有哪些呢?以下是小編分享給大家的跑步者經(jīng)典語(yǔ)錄，快來(lái)挑選一句你喜歡的吧!

有關(guān)跑步者慢跑的經(jīng)典語(yǔ)錄

　　有關(guān)跑步者經(jīng)典語(yǔ)錄(集錦)

　　1、有很多人問(wèn)：“你現(xiàn)在跑步，將來(lái)不跑了，不就沒(méi)用了嗎?”我說(shuō)：“我會(huì)一直跑下去，不會(huì)停的。

　　2、能把跑步堅(jiān)持到底的幾乎都是成功人士。

　　3、跑步最大的阻礙往往不是疲憊的雙腿，而是隨著步伐一起發(fā)生的混亂、困難的呼吸。如何隨著步速變化調(diào)整呼吸?掌握快速、中速、慢速時(shí)的呼吸技巧，能讓你更輕松地應(yīng)對(duì)跑步。

　　4、不要把跑步當(dāng)作是“很特別的事”，而是要把它看成是“生活的一部份”，讓身體去習(xí)慣它是很重要的。——關(guān)家良一，日本超級(jí)馬拉松名將。

　　5、跑步是苦的，上氣不接下氣、肌肉酸痛、各種受傷……這些都是跑步的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。但是，正因?yàn)檫@些痛苦酸楚，跑步之樂(lè)才那么得有滋有味。

　　6、跑步的人并不是在跟別人比賽，是跟自己的挑戰(zhàn)。你可以發(fā)現(xiàn)你每天都在破自己的紀(jì)錄，也許更快，也許更遠(yuǎn)。心理學(xué)家認(rèn)為在跑步時(shí)拋開(kāi)繁瑣的人際關(guān)系而獨(dú)處一段時(shí)間是有益心理健康的。運(yùn)動(dòng)心理的研究者更發(fā)現(xiàn)跑步的人能因每天完成自己的目標(biāo)而得到成就感，累計(jì)這些成就感會(huì)讓跑者更顯得有自信心。

　　7、跑者，每天都渴望天破曉時(shí)有一段快樂(lè)的跑步時(shí)光，他們生活規(guī)律，充滿(mǎn)希望。把跑步當(dāng)成生活的一部份是跑者的.終極目標(biāo)。絕大多數(shù)的跑者把跑步當(dāng)成一輩子的事，有耐心的逐步將跑步融入生活。進(jìn)而影響周遭的人，讓他們也能認(rèn)識(shí)跑步，也激勵(lì)他們的熱情，想去欣賞比賽，甚至條件許可之下也能開(kāi)始跑步。

　　8、如何堅(jiān)持跑步?你跑步的動(dòng)機(jī)是維持跑步成功的關(guān)鍵。問(wèn)自己目標(biāo)是什么，當(dāng)動(dòng)機(jī)越具體而明確時(shí)，越容易成功地將跑步變成日常生活的一部分。“減重”常是一個(gè)開(kāi)始跑步的目標(biāo)，但是如此模糊的目標(biāo)也許只能支持你運(yùn)動(dòng)持續(xù)兩星期，因?yàn)槟繕?biāo)不夠具體。必須要更具體地提出明確的目標(biāo)，如兩個(gè)月減三公斤。

　　9、長(zhǎng)跑主要鍛煉的并不是肌肉，而是心肺功能。跑步前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，需要注意的是不能僅做下肢的預(yù)備活動(dòng)，“熱身”還應(yīng)該包括上身，全身的預(yù)備操很重要，有利于長(zhǎng)跑時(shí)整個(gè)身體協(xié)調(diào)。與短跑不同，長(zhǎng)跑不能在起跑時(shí)驟然加速，而應(yīng)該遵循先慢后快的原則。否則，既不利于持續(xù)奔跑，又容易受傷。長(zhǎng)跑前后不宜大量喝水與進(jìn)食，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。在長(zhǎng)跑后大量出汗的情況下，過(guò)量飲水可能導(dǎo)致“水中毒”。此外，飽飯后劇烈奔跑，也易引發(fā)腸扭轉(zhuǎn)。長(zhǎng)跑后不要馬上停下來(lái)，步行三五分鐘很重要，同時(shí)要求全身放松，兩臂自然抖動(dòng)，兩條腿交替前后左右自然擺動(dòng)。長(zhǎng)跑時(shí)切忌戴隨身聽(tīng)或“P3聽(tīng)音樂(lè)，盡量不與周?chē)诉吪苓吜奶�，跑步時(shí)注意力要集中，仔細(xì)觀察環(huán)境、地面，以免發(fā)生意外傷害。進(jìn)行長(zhǎng)跑一天不宜超過(guò)30分鐘，并且要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持充足的睡眠。千萬(wàn)不能把長(zhǎng)跑作為“減肥”的手段，必須保證足夠的食物量。關(guān)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，很多人都認(rèn)為是鍛煉身體，其實(shí)，更磨練了人們的意志，所以貴在堅(jiān)持。每次起跑10分鐘以及連續(xù)跑步兩周左右都是意志力薄弱區(qū)間，如果克服下來(lái)，反倒覺(jué)得跑步是件輕松的事了。

　　10、有人說(shuō):“跑步是孤獨(dú)的。”一點(diǎn)也不錯(cuò)，因?yàn)榕懿綍r(shí)，只能聽(tīng)見(jiàn)耳際呼呼拂過(guò)的風(fēng)聲，職場(chǎng)的角逐斗爭(zhēng)，生活的瑣碎繁雜，世間紛亂擾攘，再也不復(fù)聽(tīng)見(jiàn)。然而，從另一個(gè)角度來(lái)看：“萬(wàn)物靜觀皆自得”。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，平常沒(méi)去注意的東西，涼風(fēng)、鳥(niǎo)鳴、花香一直都在身旁陪伴著你，其實(shí)自己并不孤獨(dú)。