狗狗運(yùn)動(dòng)會(huì)技巧

起跑:

50米一般采用站立式起跑,雙腳一前一后站立,雙腿屈膝,后腿大約曲120度(原因是大小腿折疊120度時(shí)股四頭肌的四個(gè)頭都能充分拉伸),兩臂自然下垂或一前一后自然曲臂準(zhǔn)備,彎腰重心前傾(一定要保持在向前傾到和保持穩(wěn)定之間的臨界狀態(tài),最忌諱重心后坐)兩眼看前下方5-6米處,注意力集中到耳部聽發(fā)令.

加速跑:

起跑后保持重心前傾加速跑,盡量晚抬頭晚抬體,避免應(yīng)抬頭而引起抬體過快過早增大阻力.

200米技巧

前面的30米起跑，一定不要太緊，體會(huì)放松著發(fā)力的感覺，逐漸地把步子拉開闊，下了彎道你還能再加速，加快擺臂，前面不是說不要快，而是不要太著急使蠻力。注意因?yàn)?00米有很大一部分是在彎道上跑，所以身體要左傾，右臂擺動(dòng)的幅度要大。

如果你馬上就要比賽的話，只能在最近好好處理一下節(jié)奏的問題。在狀態(tài)比較好的情況下模擬實(shí)際的比賽跑幾次，找找感覺。

彎道技術(shù)：起跑后身體向內(nèi)側(cè)道稍傾，外側(cè)臂擺動(dòng)幅度比內(nèi)側(cè)臂稍大，外側(cè)腿的扒地力量比內(nèi)側(cè)腿稍大。

體力分配：從起跑～50米為加速階段，50米～100米左右保持速度，下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至沖刺。

沖刺跑:

因?yàn)槭?0米所以幾乎不存在途中跑,直接過度到?jīng)_刺跑,要求盡量保持步頻、步幅身體前傾，千萬別坐著跑，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力過校

繼續(xù)追問：

不錯(cuò)哦

如果200米的詳細(xì)點(diǎn)就好了

補(bǔ)充回答： 200米是無氧運(yùn)動(dòng).

首先準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間必須在40分鐘以上,需要做的最基本的東西是:1、慢跑(跑到身上微微的出汗)。2、柔韌性練習(xí)(體前屈、弓步壓腿、側(cè)弓步等)。3、跑的專門性練習(xí)(小步跑、高抬腿、跨步跳、后瞪跑、加速跑等)。在準(zhǔn)備活動(dòng)過程中要注意的是要保持身體的熱度，一般情況下在上跑道之前是穿好長衣長褲。另外要保持精神狀態(tài)上的興奮。

準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束準(zhǔn)備檢錄，要檢查運(yùn)動(dòng)員參賽證、號(hào)碼布、跑鞋等是否帶齊。

進(jìn)入場(chǎng)地如不是第一組，先聽一下槍聲，熟悉發(fā)令裁判的發(fā)槍規(guī)律。

上道之前做幾個(gè)縱跳，做一個(gè)到兩個(gè)50-60%速度的加速跑使自己的生理心理上都興奮起來。

起跑注意力高度集中，心中只有槍聲，不能有任何雜念。起跑后全力加速，身體中心慢慢抬起，彎道跑重心壓低一點(diǎn)，步長盡量的加大，用手臂的擺動(dòng)來帶動(dòng)步幅。進(jìn)入直道加快步頻，用力蹬擺，30米處開始沖刺，沖刺要在最大程度上把自己最大潛能發(fā)掘出來，就是要玩命的沖!

以上這些都是技術(shù)上的要求。

下面咱們?cè)賮碚f說戰(zhàn)術(shù)：

首先心理上要有必勝的信念，如果是預(yù)賽只要保證進(jìn)決賽就可以。如果是你說的在外道，我理解你的意思就是說在678道。200米在678道確實(shí)是不太理想的道次，不過沒有關(guān)系，我們只要按照自己的訓(xùn)練水平去發(fā)揮就可以了。最主要的一點(diǎn)就是在進(jìn)直道時(shí)候還要保持好自己的位置優(yōu)勢(shì)。

廣西第十二屆運(yùn)動(dòng)會(huì)技巧比賽，在廣西體育局江南訓(xùn)練基地技巧館進(jìn)行收官之戰(zhàn)，經(jīng)過一個(gè)多小時(shí)激戰(zhàn)，男四、女三、女雙、男雙、混雙5項(xiàng)金牌全部產(chǎn)生。南寧市獲得男雙、混雙的第一名，男四、女雙和女三的第二名;柳州市獲得男四、女雙的第一名，男雙第二名，女三、混雙的第三名;只參加了女三、混雙的桂林隊(duì)則獲得女三第一名，混雙第二名的好成績。

在20日資格賽時(shí)，南寧隊(duì)領(lǐng)隊(duì)鄭國光就表示，南寧隊(duì)優(yōu)勢(shì)在混雙、男雙;柳州隊(duì)優(yōu)勢(shì)則在男四、女雙。

決賽當(dāng)天，各隊(duì)均采用套路三一絕高下，一番激烈比拼之后，5塊金牌被3城瓜分完畢，且各隊(duì)都在自己的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目上搶到了頭把交椅。

據(jù)獲得女三冠軍的桂林隊(duì)隊(duì)員喬丹透露，她們的“女子三人組”是在接到比賽通知后才臨時(shí)組成的，隊(duì)員們?cè)谝黄鹩?xùn)練了2個(gè)多月，而女三桂林隊(duì)另外兩個(gè)隊(duì)員有一個(gè)曾經(jīng)練習(xí)蹦床，另一個(gè)跟喬丹一樣，都是練習(xí)技巧的。當(dāng)記者問道：“有預(yù)感自己能奪冠嗎?”喬丹立刻一臉無奈：“這個(gè)問題4年前已經(jīng)有記者問過我啦�！痹瓉恚�4年前，11歲的喬丹參加了廣西第十一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)技巧比賽，與秦世祺搭檔混雙，當(dāng)時(shí)雖然上演的是沒有對(duì)手的比賽，但他們配合無間，動(dòng)作行云流水，接近完美。而她又因名字與美國NBA巨星喬丹相同，成為媒體當(dāng)時(shí)關(guān)注的焦點(diǎn)�，F(xiàn)已成技巧比賽“老-江湖”的喬丹表示，接下來會(huì)到桂林參加全國技巧冠軍賽，挑戰(zhàn)更高水平的對(duì)手。

頒獎(jiǎng)后合影，喬丹(前排蹲者為)將參加全國技巧冠軍賽。

【狗狗運(yùn)動(dòng)會(huì)技巧】相關(guān)文章：

關(guān)于狗狗的句子01-21

關(guān)于狗狗的文案03-07

狗狗去世的文案02-22

狗狗喂養(yǎng)知識(shí)08-31

狗狗小知識(shí)04-20

狗狗生病知識(shí)07-07

關(guān)于狗狗的作文11-26

狗狗小學(xué)作文02-06

我的狗狗作文05-14

描寫狗狗的作文05-13