網(wǎng)友成功增肥的心得體會

　　前兩年我以為多吃多睡就會胖，事實(shí)證明那是錯(cuò)誤的！凡是都是因人而異的��！

　　我的腸胃吸收功能不是很好，所以吃再多也不會胖。所以今年在朋友的建議下，我開始每天堅(jiān)持喝鹽水瓶，現(xiàn)在已經(jīng)喝了第15瓶了！感覺確實(shí)有效果，胃口大了好多哦�。�！

　　除了調(diào)節(jié)腸胃，營養(yǎng)也要跟上，每天早上一杯豆?jié){，一個(gè)雞蛋，一份水果。特別注意的'是：豆?jié){和雞蛋不能同時(shí)吃，起碼隔開1小時(shí)左右。正餐要多吃牛肉等含高熱量高蛋白質(zhì)的食物。

　　做到以上兩點(diǎn)還不夠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是需要的。通過運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)一步加大食欲。我現(xiàn)在每天堅(jiān)持一定量的body jam，body combat。

　　目前我的體重是67.07公斤（6月21日的數(shù)據(jù)），與以前的62公斤比，增長了5。07公斤！每次去shimadzu，看到體重有變化真得很開心！

　　由于我的身高180cm，因此體重必須達(dá)到70-72公斤才算標(biāo)準(zhǔn)。所以我的第一階段就是達(dá)到70-72公斤。

　　相信不久的將來就會實(shí)施我的第二階段——塑身階段：）

　　朋友們?yōu)槲壹佑桶桑?/p>

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