運(yùn)動(dòng)增肥的注意事項(xiàng)
概述
這個(gè)世界的事情真是不能說(shuō)，有人在減肥，而我的同事小郭卻千方百計(jì)地要增肥，為此還報(bào)了一個(gè)班。她告訴我運(yùn)動(dòng)增肥還得注意五個(gè)細(xì)節(jié)，第一就是在增肥的同時(shí)把飲食也要搞好。就是膳食的.搭配一定要科學(xué)合理、全面多樣，除了要吃肉蛋魚這些葷菜，還要吃一些蔬菜和瓜果，還要保持充足的睡眠，穩(wěn)定的情緒，要不然就不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)增肥的目的。一起來(lái)看看下面的內(nèi)容吧。
運(yùn)動(dòng)增肥的3個(gè)細(xì)節(jié)你注意到了嗎？
1 第一：運(yùn)動(dòng)增肥的鍛煉都一定要注意練習(xí)自己的力量和耐力，在開始的幾個(gè)月最好是報(bào)一個(gè)健美班，在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行正確系統(tǒng)的鍛煉，最關(guān)鍵的是要注重力量的耐力的鍛煉，力量耐力上去了，以后就容易了。
2 第二：運(yùn)動(dòng)增肥一定要用器械，比如啞鈴、拉力器和各種組合的器械等，要掌握好運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，把握好運(yùn)動(dòng)量，不能讓運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)拉傷肌肉，也不能運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，起不到鍛煉的效果。
3 第三：練大肌肉群第四，運(yùn)動(dòng)鍛煉者應(yīng)該重點(diǎn)鍛煉自己的大的肌肉群，比如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，每個(gè)肌肉群應(yīng)該用不同的動(dòng)作和器械來(lái)鍛煉，這才會(huì)起到鍛煉的效果。
注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)增肥者一定要注意持之以恒，開始可能會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，但是只要堅(jiān)持下去，各種感官的機(jī)能就會(huì)提高，肌肉就會(huì)結(jié)實(shí)粗壯起來(lái)的。
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