秋季運動幾點注意事項
天氣轉(zhuǎn)涼，我們再也不用忍受酷熱的天氣，那就不要宅在家里打電動，看韓劇了，快快動起來的同時提醒大家?guī)c注意事項哦~
秋季運動注意事項
秋季運動選對時間
早晨鍛煉可以增強肌力，提高肺活量，對呼吸系統(tǒng)或患有呼吸道疾病的人大有好處。
下午則是強化體力的好時機，肌肉的承受能力較其他時間高出50%，黃昏時分，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，而心跳頻率和血壓上升。
晚上運動，必須在睡前3-4小時進行。
運動及時補水
秋天氣候干燥，伙伴們在運動前后，可適量補水。運動時最好用鼻口呼吸，這樣既可以濕潤喉嚨，也可以防止呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
運動后一定要及時補水，或多吃水果、乳類、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
秋季運動服裝很重要
秋季運動要選擇合適的服裝，純棉衣物能吸汗，但所吸的汗水不能散發(fā)，造成濕透的內(nèi)衣黏附在皮膚上。在溫差相對較大的`秋季，穿著純棉運動服反而更易在劇烈運動后使人著涼，引發(fā)風寒感冒、頭痛等癥狀。
而類似聚丙烯這樣的材料，可幫助散濕，有利于保持皮膚干燥清爽。
秋季運動其他注意事項
另外，盡管涼爽的秋季比較適合進行健身運動，但健身時一定要循序漸進，不能過于疲勞。從人體科學上講，每個人身體的適應(yīng)能力都是有限的，如果猛然間過多地加大運動量，就很容易造成運動傷害，導(dǎo)致人體免疫調(diào)控失靈、抵抗力下降。
此外，如果是在戶外運動，還要注意防曬和防凍。
【秋季運動幾點注意事項】相關(guān)文章：
運動前后的幾點注意事項06-23
秋季吃晚餐的幾點注意事項07-04
秋季運動注意事項06-11
秋季做什么運動好以及運動注意事項07-05
秋季運動鍛煉的16大注意事項07-05
導(dǎo)游考試的幾點注意事項10-14
法國住房的幾點注意事項07-29
藥流的幾點注意事項08-14
夏天飲酒的幾點注意事項08-16