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拔河比賽規(guī)則注意事項(xiàng)
拔河為雙方各執(zhí)繩一端進(jìn)行角力的體育活動(dòng),屬于中國(guó)的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。拔河在中國(guó)有悠久的歷史。下面為大家講解一下關(guān)于拔河比賽規(guī)則及注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧！
一、比賽場(chǎng)地
比賽場(chǎng)地在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)靠近主席臺(tái)方向的百米跑道上，分為三個(gè)拔河道。除參賽隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、監(jiān)督員、選手以外，其他人員一律不得進(jìn)入拔河道。
二、隊(duì)員人數(shù)
一場(chǎng)比賽由兩隊(duì)參加，每隊(duì)30人，上場(chǎng)人數(shù)為20人，10人替補(bǔ)。（參賽隊(duì)伍必須由本營(yíng)同學(xué)組成，如發(fā)現(xiàn)冒名頂替、弄虛作假，將取消其參賽資格。）
三、比賽方法
（1）比賽采取三局兩勝制；
（2）在場(chǎng)地上畫(huà)3條平行的短線(xiàn)，間隔2米，居中的為中線(xiàn)，兩邊的為界。拔河繩中間系一根紅帶子作為標(biāo)志帶，下面懸掛一重物垂直于中線(xiàn)。參賽的兩隊(duì)人數(shù)相等，同時(shí)上場(chǎng)。各隊(duì)選一名指揮員，隊(duì)員依次交錯(cuò)分別站在河界后拔河繩的兩側(cè)，裁判員發(fā)出“預(yù)備”口令，雙方隊(duì)員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好準(zhǔn)備。此時(shí)標(biāo)志帶應(yīng)垂直于中線(xiàn)。待裁判鳴哨后，雙方各自一起用力拉繩，把標(biāo)志帶拉過(guò)本隊(duì)河界的隊(duì)為勝方。
四、比賽要求
（1）各參賽隊(duì)必須提前十分鐘到達(dá)比賽現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比賽開(kāi)始5分鐘參賽隊(duì)未到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)，則當(dāng)作自動(dòng)棄權(quán)處理。其對(duì)應(yīng)的參賽隊(duì)伍將會(huì)自動(dòng)進(jìn)入下一輪比賽；
�。�2）為保證比賽的安全，參賽隊(duì)員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；裁判未判勝負(fù)前，手不能松開(kāi)繩子；
（3）比賽應(yīng)本著“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全，量力而行；
（4）比賽過(guò)程中對(duì)裁判判定有異議時(shí)，只有領(lǐng)隊(duì)有權(quán)提出抗議申請(qǐng)；
�。�5）同一場(chǎng)比賽中不可替換隊(duì)員，如要替換隊(duì)員需提前申請(qǐng)。
五、勝負(fù)判定
（1）每一局勝負(fù)判定：當(dāng)中心標(biāo)志被拉到一方的2m白色線(xiàn)時(shí)，即繩子向一方移動(dòng)2m，比賽結(jié)束(主裁判吹哨，同時(shí)兩手在頭上做幾次大交叉的動(dòng)作)，不限制時(shí)間，一直到能判斷勝負(fù)為止；
�。�2）主裁判可視危險(xiǎn)程度，宣判在進(jìn)行中的比賽中斷，并以繩子中心記號(hào)區(qū)的位置判定勝負(fù)；
�。�3）比賽中，主裁判作出比賽結(jié)束手勢(shì)前，如兩隊(duì)同時(shí)倒下或自己認(rèn)為獲勝而站起來(lái)等，比賽必須繼續(xù)進(jìn)行。
六、犯規(guī)判定
�。�1）坐地姿勢(shì)：故意坐地或滑倒后沒(méi)有立即積極努力的迅速恢復(fù)正常姿勢(shì)；
�。�2）觸地或貼身犯規(guī)：除雙腳外的身體任何部位觸地的行為，或故意與相鄰選手的身體接觸；
（3）鎖繩犯規(guī)：任何固定繩子而阻止其正常移動(dòng)的行為（鎖繩的集中情況但不限于此）：
a.繩子固定在某隊(duì)員身上（如以繩纏手，以繩纏腹等）；
b.繩子上打結(jié)或使用輔助抓手；
c.利用腿、膝或身體各部壓住摩擦繩子等。
（4）握繩犯規(guī)：任何不符合標(biāo)準(zhǔn)握繩姿勢(shì)（詳情見(jiàn)注意事項(xiàng)）的非正常握繩方法；
（5）支撐犯規(guī)：繩子所處的位置不是在身體和上臂之間通過(guò)的握繩；
�。�6）拔河姿勢(shì)犯規(guī)：坐在一只腳上或腿上（蹲地）或雙腳沒(méi)有在膝部之前；
�。�7）爬繩犯規(guī)：雙手順著繩子交替向前移動(dòng)；
�。�8）劃船動(dòng)作犯規(guī)：（像劃船一樣）重復(fù)坐地，兩腳向后邊移動(dòng)邊拔拉；
（9）錨人犯規(guī)：任何不符合標(biāo)準(zhǔn)錨人姿勢(shì)規(guī)定（詳情見(jiàn)賽中及賽后注意事項(xiàng)8）的非正常姿勢(shì)；
（10）訓(xùn)練員犯規(guī)：比賽進(jìn)行中訓(xùn)練員與隊(duì)伍說(shuō)話(huà)；
（11）消極犯規(guī)：參賽隊(duì)在比賽過(guò)程中未能積極進(jìn)行比賽而使時(shí)間延長(zhǎng)形成僵局，導(dǎo)致影響運(yùn)動(dòng)本身的聲譽(yù)；
�。�12）越線(xiàn)犯規(guī)：比賽過(guò)程中踏出邊線(xiàn)，而不立即歸正。
拔河比賽注注意事項(xiàng)：
賽前注意事項(xiàng)：
1、比賽前應(yīng)注意檢查場(chǎng)地是否平坦，如有雜物及時(shí)清理；
2、有以下情形者禁止出賽，心臟病、氣喘、高血壓、習(xí)慣性脫臼等不適合激烈運(yùn)動(dòng)者；
3、檢查參賽隊(duì)員身上是否有硬器。（手機(jī)、鑰匙、水果刀等）；
4、比賽中遇有隊(duì)員感覺(jué)四肢無(wú)力，面色蒼白等身體嚴(yán)重不適癥狀，立即安置；
5、選手們事先做好伸展運(yùn)動(dòng)，蹬蹬腿、甩甩手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰等，可喝些開(kāi)水。
賽中及賽后注意事項(xiàng)：
1、以上犯規(guī)均有基于參賽隊(duì)員安全考慮，請(qǐng)諸位隊(duì)員務(wù)必遵守規(guī)則，不得犯規(guī)；
2、不得有任何以身體部位緊貼繩子以增大摩擦拉力的行為；
3、雙手手心向上，不得形成8字形纏繞雙手，以免拉傷（指正確的握繩方法，不可戴手套），在比賽中嚴(yán)禁把繩子栓到身體的任何部位，以免造成不可想象的事故發(fā)生；
4、繩從腋下經(jīng)過(guò)（指身體的正確姿勢(shì)，不可將繩纏住手臂。）可穿長(zhǎng)袖厚一點(diǎn)的衣服，繩子經(jīng)過(guò)腋下的部分，衣服可以加厚保護(hù)；
5、腳尖在膝蓋之前（指雙腳使力的方向，不可蹲著拉），拔河時(shí)所有人員不可全部在繩的一側(cè)，要左右均勻安排人員；
6、每一位選手可束上腰帶，不僅增加用力，亦可防止腰部受傷；
7、比賽時(shí)由于雙方都是用力拉，所以拔完后一場(chǎng)后不可立即松繩，以免造成對(duì)方隊(duì)員受傷、選手們絕不可突然故意放水（松手）或搖晃繩索讓對(duì)方跌倒之后，再拉過(guò)繩子；
8、錨人姿勢(shì)：隊(duì)尾選手被稱(chēng)為錨人。繩子應(yīng)沿靠身體從靠近臀部的后面對(duì)角（斜跨）通過(guò)后背和對(duì)側(cè)肩膀上方到前面，而后從腋窩下通過(guò)并甩向后外方，繩子的剩余部分應(yīng)隨勢(shì)而置（注意不要影響選手的正常移動(dòng)）。錨人應(yīng)用常規(guī)握繩姿勢(shì)握緊繩子，如掌心相對(duì)，手臂伸向前方。
拓展：趣味活動(dòng)游戲拔河規(guī)則
1、拔河道為水泥地上畫(huà)3條直線(xiàn)，間隔為200CM，居中的線(xiàn)為中線(xiàn)，兩邊的線(xiàn)為河界。除參賽隊(duì)領(lǐng)隊(duì)及隊(duì)員以外，其他人員一律不得進(jìn)入拔河道。
2、拔河繩由4條長(zhǎng)繩組成。
3、以班級(jí)為單位報(bào)名參賽，共8支隊(duì)，分年級(jí)進(jìn)行比賽。
4、每支參賽隊(duì)含領(lǐng)隊(duì)1人，參賽選手僅限男生，由10人組成。
5、比賽方法：
�。�1）比賽開(kāi)始前，各領(lǐng)隊(duì)要認(rèn)真核實(shí)該隊(duì)隊(duì)員是否具備參賽條件，并進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)熱身；裁判哨聲響后，比賽開(kāi)始后，雙方運(yùn)動(dòng)員同時(shí)發(fā)力，將對(duì)方拉過(guò)賽場(chǎng)規(guī)定的河界線(xiàn)為贏。
�。�2）預(yù)賽4隊(duì)通過(guò)抓鬮決定對(duì)手，確定晉級(jí)資格，勝者晉級(jí)決賽。
6、比賽要求
�。�1）各參賽隊(duì)必須提前十分鐘到達(dá)比賽現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比賽開(kāi)始5分鐘參賽隊(duì)未到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)或參賽人數(shù)不夠10人，則當(dāng)作自動(dòng)棄權(quán)處理。其對(duì)應(yīng)的參賽隊(duì)伍將會(huì)自動(dòng)晉級(jí)。
�。�2）獲勝隊(duì)伍完成一輪比賽后不得離開(kāi)比賽現(xiàn)場(chǎng)，必須在當(dāng)值裁判確認(rèn)比賽成績(jī)后方可離開(kāi)。
�。�3）各隊(duì)啦啦隊(duì)必須服從裁判和工作人的員指揮，站在規(guī)定的賽道外。
拔河比賽技巧和注意事項(xiàng)
準(zhǔn)備姿勢(shì)
1、握繩：雙手手心要向上 ；
2、拉繩：繩要從腋下過(guò) ；
3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直
站姿
不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。
排序
不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線(xiàn)，依次由重到輕排列。注意拉開(kāi)距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點(diǎn)，尾巴上重量大的。
握繩
比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會(huì)被自己人的力抵消，事倍功半。兩個(gè)手相隔20cm，要視個(gè)人臂長(zhǎng)而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會(huì)更方便！幫忙喊號(hào)子的同學(xué)叫“1-2- 1-2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開(kāi)始叫得慢些，越到后面叫得越快。
重心
拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上。最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因?yàn)槿绻懊娓叩脑?huà)，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前,身子在后。
比賽安全注意事項(xiàng)
1.選手應(yīng)事先做好暖身和伸展運(yùn)動(dòng)，可喝些開(kāi)水。
2.選手使力的過(guò)程，不要長(zhǎng)久閉氣，全隊(duì)要有節(jié)奏感的使力、呼喊和呼吸。
3.主裁判在比賽前，詳細(xì)檢查繩索。比賽中，特別注意中心點(diǎn)至第一位選手處，繩子是否有異狀變化。
4.裁判注意在比賽過(guò)程，是否有足夠安全空間，決不可讓外來(lái)因素影響比賽進(jìn)行，它容易造成危險(xiǎn)事故。
5.選手們不可突然故意放水(松手) 或搖晃繩索讓對(duì)方跌倒之后，再拉過(guò)繩子，這是嚴(yán)重違反運(yùn)動(dòng)精神，主裁判可判決出局。
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