拔河比賽的規(guī)則及注意事項
拔河為雙方各執(zhí)繩一端進行角力的體育活動，屬于中國的傳統(tǒng)運動項目。拔河在中國有悠久的歷史。早在春秋戰(zhàn)國時期，就有拔河這項活動，不過在那時不叫拔河，而稱為“鉤強”或“牽鉤”，后演變?yōu)榍G楚一帶民間流行的“施鉤之戲”。以下是小編幫大家整理的拔河比賽的規(guī)則及注意事項，希望對大家有所幫助。
拔河比賽的規(guī)則及注意事項
一、比賽場地
比賽場地在運動場靠近主席臺方向的百米跑道上，分為三個拔河道。除參賽隊領(lǐng)隊、監(jiān)督員、選手以外，其他人員一律不得進入拔河道。
二、隊員人數(shù)
一場比賽由兩隊參加，每隊30人，上場人數(shù)為20人，10人替補。（參賽隊伍必須由本營同學(xué)組成，如發(fā)現(xiàn)冒名頂替、弄虛作假，將取消其參賽資格。）
三、比賽方法
�。�1）比賽采取三局兩勝制；
�。�2）在場地上畫3條平行的短線，間隔2米，居中的為中線，兩邊的為界。拔河繩中間系一根紅帶子作為標(biāo)志帶，下面懸掛一重物垂直于中線。參賽的兩隊人數(shù)相等，同時上場。各隊選一名指揮員，隊員依次交錯分別站在河界后拔河繩的兩側(cè)，裁判員發(fā)出“預(yù)備”口令，雙方隊員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好準(zhǔn)備。此時標(biāo)志帶應(yīng)垂直于中線。待裁判鳴哨后，雙方各自一起用力拉繩，把標(biāo)志帶拉過本隊河界的隊為勝方。
四、比賽要求
�。�1）各參賽隊必須提前十分鐘到達比賽現(xiàn)場進行熱身運動，比賽開始5分鐘參賽隊未到達現(xiàn)場，則當(dāng)作自動棄權(quán)處理。其對應(yīng)的參賽隊伍將會自動進入下一輪比賽；
�。�2）為保證比賽的安全，參賽隊員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；裁判未判勝負(fù)前，手不能松開繩子；
�。�3）比賽應(yīng)本著“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全，量力而行；
�。�4）比賽過程中對裁判判定有異議時，只有領(lǐng)隊有權(quán)提出抗議申請；
�。�5）同一場比賽中不可替換隊員，如要替換隊員需提前申請 。
五、 勝負(fù)判定
�。�1）每一局勝負(fù)判定：當(dāng)中心標(biāo)志被拉到一方的2m白色線時，即繩子向一方移動2m，比賽結(jié)束 (主裁判吹哨，同時兩手在頭上做幾次大交叉的動作)，不限制時間，一直到能判斷勝負(fù)為止；
（2）主裁判可視危險程度，宣判在進行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區(qū)的位置判定勝負(fù)；
�。�3）比賽中，主裁判作出比賽結(jié)束手勢前，如兩隊同時倒下或自己認(rèn)為獲勝而站起來等，比賽必須繼續(xù)進行。
六、犯規(guī)判定
（1） 坐地姿勢：故意坐地或滑倒后沒有立即積極努力的迅速恢復(fù)正常姿勢；
�。�2） 觸地或貼身犯規(guī)：除雙腳外的身體任何部位觸地的行為，或故意與相鄰選手的身體接觸；
（3） 鎖繩犯規(guī)：任何固定繩子而阻止其正常移動的行為（鎖繩的集中情況但不限于此）：
a.繩子固定在某隊員身上（如以繩纏手，以繩纏腹等）；
b.繩子上打結(jié)或使用輔助抓手；
c.利用腿、膝或身體各部壓住摩擦繩子等。
�。�4） 握繩犯規(guī)：任何不符合標(biāo)準(zhǔn)握繩姿勢（詳情見注意事項）的非正常握繩方法；
�。�5） 支撐犯規(guī)：繩子所處的位置不是在身體和上臂之間通過的握繩；
�。�6） 拔河姿勢犯規(guī)：坐在一只腳上或腿上（蹲地）或雙腳沒有在膝部之前；
�。�7） 爬繩犯規(guī)：雙手順著繩子交替向前移動；
�。�8） 劃船動作犯規(guī)：（像劃船一樣）重復(fù)坐地，兩腳向后邊移動邊拔拉；
�。�9） 錨人犯規(guī)：任何不符合標(biāo)準(zhǔn)錨人姿勢規(guī)定(詳情見賽中及賽后注意事項8）的非正常姿勢；
�。�10） 訓(xùn)練員犯規(guī)：比賽進行中訓(xùn)練員與隊伍說話；
�。�11） 消極犯規(guī)：參賽隊在比賽過程中未能積極進行比賽而使時間延長形成僵局，導(dǎo)致影響運動本身的聲譽；
（12） 越線犯規(guī)：比賽過程中踏出邊線，而不立即歸正。
七、注意事項
賽前注意事項：
1、比賽前應(yīng)注意檢查場地是否平坦，如有雜物及時清理；
2、有以下情形者禁止出賽，心臟病、氣喘、高血壓、習(xí)慣性脫臼等不適合激烈運動者；
3、檢查參賽隊員身上是否有硬器。（手機、鑰匙、水果刀等）；
4、比賽中遇有隊員感覺四肢無力，面色蒼白等身體嚴(yán)重不適癥狀，立即安置；
5、選手們事先做好伸展運動，蹬蹬腿、甩甩手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰等，可喝些開水。
賽中及賽后注意事項：
1、以上犯規(guī)均有基于參賽隊員安全考慮，請諸位隊員務(wù)必遵守規(guī)則，不得犯規(guī)；
2、不得有任何以身體部位緊貼繩子以增大摩擦拉力的行為；
3、雙手手心向上，不得形成8字形纏繞雙手，以免拉傷（指正確的握繩方法，不可戴手套），在比賽中嚴(yán)禁把繩子栓到身體的任何部位，以免造成不可想象的事故發(fā)生；
4、繩從腋下經(jīng)過（指身體的正確姿勢，不可將繩纏住手臂。）可穿長袖厚一點的衣服，繩子經(jīng)過腋下的部分，衣服可以加厚保護；
5、腳尖在膝蓋之前（指雙腳使力的方向，不可蹲著拉），拔河時所有人員不可全部在繩的一側(cè)，要左右均勻安排人員；
6、每一位選手可束上腰帶，不僅增加用力，亦可防止腰部受傷；
7、比賽時由于雙方都是用力拉，所以拔完后一場后不可立即松繩，以免造成對方隊員受傷、選手們絕不可突然故意放水（松手）或搖晃繩索讓對方跌倒之后，再拉過繩子；
8、錨人姿勢：隊尾選手被稱為錨人。繩子應(yīng)沿靠身體從靠近臀部的后面對角（斜跨）通過后背和對側(cè)肩膀上方到前面，而后從腋窩下通過并甩向后外方，繩子的剩余部分應(yīng)隨勢而置（注意不要影響選手的正常移動）。錨人應(yīng)用常規(guī)握繩姿勢握緊繩子，如掌心相對，手臂伸向前方。
拔河比賽技巧和注意事項
準(zhǔn)備姿勢
1、握繩：雙手手心要向上 ；
2、拉繩：繩要從腋下過 ；
3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直
站姿
不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。
排序
不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點，尾巴上重量大的。
握繩
比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會更方便！幫忙喊號子的同學(xué)叫“1-2- 1-2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。
重心
拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前,身子在后。
比賽安全注意事項
1.選手應(yīng)事先做好暖身和伸展運動，可喝些開水。
2.選手使力的過程，不要長久閉氣，全隊要有節(jié)奏感的使力、呼喊和呼吸。
3.主裁判在比賽前，詳細檢查繩索。比賽中，特別注意中心點至第一位選手處，繩子是否有異狀變化。
4.裁判注意在比賽過程，是否有足夠安全空間，決不可讓外來因素影響比賽進行，它容易造成危險事故。
5.選手們不可突然故意放水(松手) 或搖晃繩索讓對方跌倒之后，再拉過繩子，這是嚴(yán)重違反運動精神，主裁判可判決出局。
拔河比賽游戲規(guī)則
一、賽制說明
1、比賽不限制時間，一直到能判斷勝負(fù)為止；比賽分淘汰賽、決賽。
2、淘汰賽分八組，每組兩隊，抽簽決定比賽隊伍，三局定勝負(fù)，第一局必須事先抽簽來決定場地，第二局場地交換，第三局抽簽決定場地，每組比賽勝隊進入決賽。
3、拔河道為場地上畫3條直線，居中的線為中線其余兩線為勝負(fù)線，兩勝負(fù)線各自相距中心線1米。除參賽隊選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進入拔河道。
4、本次拔河比賽為男女混合制，每隊出13人進行參賽，其中女子5人，男子8人，為了確保比賽的公平性，現(xiàn)場還專門設(shè)立一項檢測——“稱體重”，每名參賽隊員在進入賽場前，都要在電子秤上一一過秤，符合要求才能進入。每支隊伍的隊員總體重不得超過980公斤�？闪硗馀溆�1名指揮（指揮不參加比賽）。
二、繩子規(guī)格及握法姿勢
比賽用繩規(guī)定如下:
外周10cmxl2.5cm注：室外比賽至少33.5m材料：馬尼拉麻，繩子上不能有結(jié)節(jié)或握把。繩子中心應(yīng)用紅色標(biāo)記以方便裁判員判罰，可在紅色標(biāo)記處懸掛墜物方便比賽判罰。紅色標(biāo)記兩邊一定距離處應(yīng)分別標(biāo)記兩處藍色記號，為比賽隊員提供握繩處。
握法姿勢
1、第一位的隊員須握住靠近藍色記號區(qū)外側(cè)的繩子；
2、選手空手，雙手掌向上緊握繩子；
3、繩子必須由軀干與上臂之間通過；
4、不能使用防止繩子動搖的支撐法，以及其它方法；
5、比賽中，必須兩腳在膝前伸直，且必須握住繩子。繩子必須通過腋下，由背斜上，從對側(cè)肩部前面垂下，多余繩子置于后外側(cè)，兩手臂向前直握住繩子。
三、比賽開始
1、“集合”聽到此口令后，雙方隊員按隊長安排之順序依次站好。雙方隊長互相確認(rèn)準(zhǔn)備完畢，分別向裁判做出明確示意；
2、“舉繩拉緊”聽到此口令后，選手雙手握住繩子，第一位得盡量握住靠近藍色記號區(qū)外側(cè)的繩子；
3、“調(diào)整中心線”聽到此口令后，將自己隊伍快速移動，使中心線記號能相符合；
4、“預(yù)備”聽到此口令后，選手靜止不動，保持拉著繩索狀態(tài)；
5、“開始”裁判舉在頭上的兩手很快放下來，同時吹哨，比賽開始。注：比賽過程中雙方不能換人。
四、比賽結(jié)束
1、每局勝負(fù)判定：當(dāng)中心紅繩被拉過距中心線1米勝負(fù)色線時，比賽結(jié)束；
2、主裁判可視危險程度，宣判在進行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區(qū)的位置判定勝負(fù)；
3、比賽中，主裁判做出比賽結(jié)果判定前，如兩隊同時倒下或自己認(rèn)為獲勝而自發(fā)站起來，比賽必須繼續(xù)進行重賽。
五、重賽說明
�。ㄒ唬┲刭惻袛�
1、兩隊同時犯規(guī)，經(jīng)主裁判判斷為無法繼續(xù)比賽時；
2、判定勝負(fù)之前，兩隊隊員雙手離開繩子，經(jīng)主裁判判定為不適合繼續(xù)比賽時；
3、因觀眾及其它外在因素，比賽受到妨礙，主裁判判定為無法繼續(xù)比賽時。
�。ǘ┲刭惖拈_始
1、與原比賽開始時同樣位置；
2、不得替補以及變更選手職位；
3、特殊情況下可由領(lǐng)隊向裁判申請換人，經(jīng)裁判同意后方可換人比賽。
六、犯規(guī)說明
�。ㄒ唬白敢�(guī)”故意坐著不動或滑倒之后，沒有立刻站起；
�。ǘ百N身犯規(guī)”比賽進行中，腳以外身體任何部分觸及地面、后面選手的腳坐著不動或故意與其它選手身體緊貼等；
�。ㄈ版i繩犯規(guī)”(提膝、肘觸及腿)；
1、繩子不能自由動的握繩法；
2、利用膝、腿壓住繩子不動，且繩子將腿當(dāng)作頂點，看起來有“山”的形狀就是鎖繩。如握繩子的手碰到腿，繩子不形成山形狀，形成筆直的話，就不形成鎖繩；
3、繩子固定在某隊員的身體上；
�。ㄋ模皧A持犯規(guī)”握繩的雙手，緊貼腋下，或用腋窩夾繩；
（五）“蹲姿犯規(guī)”蹲著不動；
�。芭览K犯規(guī)” (雙手做攀登繩子的動作)。像登山一樣，用手拉繩交替前進；
（七）“滑繩犯規(guī)”(兩手與上半身做劃船的動作)。像劃船一樣，反復(fù)坐在地面上，腳向后邊動邊拉；
�。ò耍昂笪贿`反握繩法犯規(guī)” (用手扣打?qū)?cè)肩部)。后位違反握繩法，比賽中繩子從肩部落下，沒有由腋下通過時；
�。ň牛霸骄�犯規(guī)”(用腳反復(fù)做側(cè)滑步)。比賽中，故意由邊線踏出。雙腳完全踏出邊線，沒有立刻回拔河道，仍舊繼續(xù)拉時；
�。ㄊ巴庠敢�(guī)”旁觀人員或啦啦隊員不得以任何方式接觸拔河隊員。
拔河比賽方法
選人：在選擇隊員時，要考慮到隊員的體重、力量和耐力等因素。一般來說，隊員的體重越重越好，但同時也要保持力量和耐力的平衡。
訓(xùn)練：在比賽前，要進行充分的訓(xùn)練和熱身。訓(xùn)練內(nèi)容包括力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和團隊協(xié)作訓(xùn)練等。通過訓(xùn)練，可以提高隊員的身體素質(zhì)和團隊協(xié)作能力。
站位：在比賽中，隊員的站位非常重要。一般來說，高個子隊員應(yīng)該站在前面和后面，而強壯的隊員應(yīng)該站在中間。這樣既能保證力量的平衡，又能保證整體的穩(wěn)定性。
拉繩：在拉繩時，要用雙手緊握繩子，保持穩(wěn)定的姿勢。同時，要與隊友保持節(jié)奏一致，用最大的力量拉繩。在拉繩過程中，要注意調(diào)整呼吸和保持身體平衡。
策略：在拔河比賽中，策略也非常重要。要根據(jù)對手的情況靈活調(diào)整自己的站位和拉繩力度。同時，要注意控制節(jié)奏和防止對手突然發(fā)力。
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