關(guān)于選擇枕頭的方法

　　眾所周知，枕頭是人們在生活之中，必不可少的一件可以輔助我們睡眠的物品，在人們的生活之中占有十分重要的地位!在選擇合適的枕頭有助你睡得更舒適和香甜，但長期使用不適合的枕頭會造成一系列慢性勞損甚至發(fā)展成頸椎病。那么在生活中到底該如何選擇合適自己的枕頭，枕頭的在生活中的正確使用方法又是什么?

　　枕的姿勢不對導(dǎo)致頸椎受損

　　坐姿不正確導(dǎo)致、站姿不正確、長時間的不運動會導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)，這些都是我們所知道的，但是在生活之中，還有一個導(dǎo)致頸椎病的重要因素卻是我們所忽視的，那就是睡姿不正確，而在睡姿之中就包括了枕枕頭的姿勢，這個姿勢要是不正確就會導(dǎo)致我們的身體健康受到嚴(yán)重的損害，因此我們在生活之中想要保護身體的健康，就需要選擇一個正確的枕枕頭的姿勢!

　　在生活之中有許多的朋友在早晨起床之后總是會有腰酸背痛的感覺，嚴(yán)重的甚至?xí)�出現(xiàn)肢體麻木這樣的情況，甚至還會出現(xiàn)落枕這種癥狀。而這些在生活之中很容易的被人誤以為是受了涼，但是事實并非如此，在早晨起床之時出現(xiàn)這樣的情況很有可能是因為我們枕枕頭的姿勢不對所導(dǎo)致的。

　　如我們在枕枕頭時，因為姿勢的不正確導(dǎo)致頸椎長時間的彎曲在哪里就會導(dǎo)致頸椎的曲度所改變，使得上述的情況出現(xiàn)在身體之上，而我們在生活之中要是常年如此很容易的就會導(dǎo)致我們患上頸椎病這樣的疾病，因此在生活之中我們枕枕頭的姿勢就是一件十分重要的事情了!

　　枕頭高易等于整晚低頭

　　枕頭太高就等于人整晚都在低頭之中，而人如果長時間的低頭很容易的就會導(dǎo)致頸椎疾病的出現(xiàn)，并且，人在睡眠之中因為枕頭過高而導(dǎo)致頸椎彎曲，就會導(dǎo)致人體呼吸不均導(dǎo)致人體健康受到損害。

　　而且長時間的低頭會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)因為沒有支撐，而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，會讓我們的頸椎健康在生活之中受到嚴(yán)重的影響，而我們在生活之中想要保護好身體的健康，頸椎的健康是必不可少的'一部分，因此我們在生活之中就一定要好好的保護頸椎，只有這樣我們才可以說自己是一個健康的人!因為我們的身體從上到下都十分的健康，所以可以說我們的身體是最健康的，只要我們在生活之中保護好頸椎的健康!

　　枕頭如何選擇

　　在生活之中我們要如何的選擇枕頭呢?人們常說高枕無憂是不是就表示我們的枕頭越高越好呢?其實并非如此，我們在生活之中枕頭越高越容易導(dǎo)致我們患上頸椎疾病，因此我們在生活之中想要購買枕頭，并不能夠已高為標(biāo)準(zhǔn)來選購這些枕頭，我們在生活之中只有選擇何時自己的枕頭才是最能夠幫助我們保護頸椎的!

　　而問題又來了，什么樣的枕頭最適合我們的身體健康呢?其實這樣的枕頭并不存在，因此我們在生活之中選擇枕頭就要以不高，并且自己可以睡的十分舒適為主，因為這樣的枕頭是最能夠幫助我們保護身體健康的枕頭，我們在生活之中，只有長時間的枕著這樣的枕頭才可以幫助我們保護好身體的健康，因此我們在生活之中選擇枕頭時可要注意哦，枕頭并不是越高越好的哦!

　　頸椎枕

　　現(xiàn)在在市面之上十分流行一種枕頭，它們就是頸椎枕，這種頸椎枕號稱是符合人體頸椎弧度的一種枕頭，在生活之中俘獲了大批的中老年人的芳心，而在生活之中這種枕頭是否確實可以幫助我們保護好頸椎呢?下面就讓我們來看一看吧!

　　頸椎枕的設(shè)計是前高后低的造型，這樣看起來可以說是比較符合我們?nèi)梭w生理曲線的，因為前高后低的造型，再睡眠的過程之中可以很好的貼合我們的頸椎，而在經(jīng)過初期使用的不適應(yīng)之后，很多朋友便被頸椎枕所征服了!

　　但是頸椎枕在生活之中并不是萬能的，我們在生活之中想要通過頸椎枕保護健康，就一定要選擇適宜自己的頸椎枕，如有些朋友適合高一點的頸椎枕，因為他們的頸椎向前突起，要是頸椎枕高處不夠，就會導(dǎo)致頸椎懸空，使得頸椎受到巨大的傷害，而有些朋友卻比較適合使用低一點的頸椎正，如女士朋友們的肩膀較薄，就建議選擇較小的枕頭，因為這樣的選擇不會因為枕頭的型號太大導(dǎo)致身體的健康受到損害。

　　而從這些方面便表示出了，頸椎枕雖然對于我們的頸椎有著好處，但是我們在生活之中只有選擇正確的頸椎枕才才可以有效的幫助我們保護好枕頭的健康!

　　晚上睡覺不能保證一個良好的睡眠，時間一長，既影響工作而且還會人體的健康。要想每天都能有好的睡眠，睡覺時用的枕頭有著莫大的關(guān)系，枕頭的好壞直接關(guān)系到晚上的睡眠質(zhì)量。那么，應(yīng)該如何選擇一個舒適的枕頭呢?

　　枕頭選擇規(guī)則

　　1、與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關(guān)，由此可見合適的枕頭對于人體健康的影響。

　　2、頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸，人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸，因為頭顱枕部是向后凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀態(tài)。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關(guān)節(jié)蛻變及導(dǎo)致功能紊亂。

　　步驟/方法

　　高度。枕頭的高度與睡眠質(zhì)量、身體健康部有關(guān)系。枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能使骨刺形成。枕高枕頭時，呼吸會不順暢，容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打鼾等情況，醒來后會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打鼾，醒來后會出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。

　　枕頭的合適高度一般為10—15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應(yīng)略高一些。習(xí)慣仰睡的人.其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度則應(yīng)以壓縮后與自己一側(cè)的肩寬一致為宜。

　　填充物。睡眠時，枕頭幾乎與人最近距離地接觸，因此枕頭填充物的好壞對我們的健康有著很大的影響。枕頭的填充物種類繁多，清楚了解各種不同填充物的優(yōu)缺點，才能根據(jù)個人情況選擇最合適的枕頭類型。

　　a.自然環(huán)保的天然填充物。相對于人造化學(xué)纖維，有些人更喜愛使用采用天然材料填充的枕頭，尤其是老年人，較為偏愛這種類型的枕頭。

　　b.軟硬適中的蕎麥皮 這是最常見的枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。缺點是彈性較差，而且頭頸部活動時枕頭有響聲，對于易失眠的人來說，可能影響入睡。

　　c.吸水性好的稻谷殼 比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活動時也會有響聲。

　　d.塑型好的稻糠皮 有一定的塑型性能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚，而且它也有容易發(fā)出響聲的缺點。

　　e.透氣蓬松的羽絨 羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調(diào)溫、調(diào)濕功能，透氣性高，可為人體提供干爽舒適的“小環(huán)境。羽絨枕不能水洗，過敏體質(zhì)的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。

　　f.各種特點的人造填充物。很多質(zhì)量上乘的人造填充物，在保暖吸濕性能、回彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，并且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防霉和預(yù)防疾病的功能。

　　g.方便清洗的普通人造纖維 這種填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結(jié)球結(jié)塊，從而缺乏彈性，壽命也會變短。

　　h.科技含量高的中空纖維 中空纖維是高科技的產(chǎn)物，是一種復(fù)合材料，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數(shù)條孔道，這樣使每根纖維都能夠儲存更多的空氣。用這種填充物制作的枕頭，在回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命等方面均有大幅提高。由于材質(zhì)和添加物的差別，有的還具有保健和醫(yī)療功能。

　　j.過敏體質(zhì)者也能使用的乳膠填充物 乳膠是采用天然橡膠經(jīng)“發(fā)泡工藝一次成型而制成的填充材料。由于它來源于純天然材料，無毒無味，對人體無不良影響。乳膠整體一塊的構(gòu)造免除了細(xì)小纖維對人體的干擾，特別適合過敏體質(zhì)者及氣喘病人使用。另外乳膠透氣性好，不易變形也易于塑型，能為頸椎提供較合適的支撐。

　　3、硬度及彈性。過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡上去很不舒服。枕頭太軟，頭會陷進去，影響血液循環(huán)，使頭部麻木，也容易引起頸部肌肉疲勞。枕頭彈性不能太大，否則脖子很累，容易造成頸部肌肉損傷。

　　結(jié)語：生活之中枕頭是必不可少的一件物品，我們在生活中想要保護好身體的健康，就一定要選對枕頭，尤其是我們的頸椎健康更是和枕頭有著密不可分的關(guān)系我們只有選擇正確的正投才可以讓我們的身體一直處于健康的狀態(tài)之中!

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