指甲上有豎紋是怎么回事及其解決方法

　　健康指甲應(yīng)平滑光潔，甲面無縱橫溝紋，甲上無干擾斑，指甲對稱，不偏斜，無凹陷或未端向上翹起現(xiàn)象。如果指甲表面不夠光滑，手指甲上會出現(xiàn)明顯豎紋，就表示你已經(jīng)處于工作過勞，睡眠不足，過度用腦，應(yīng)該爭取多點(diǎn)時間休息，多吸收維他命以及蛋白質(zhì)。

　　指甲上有豎紋可能是睡眠不足，可能是缺乏維生素A，也可能是因為睡眠質(zhì)量不好或者用腦過度的原因。

　　如何提高睡眠質(zhì)量

　　1、堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

　　2、在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　3、建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

　　4、下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

　　5、臥室溫度稍低有助于睡眠。

　　6、白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

　　7、關(guān)掉電視和收音機(jī)，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

　　8、舒適的.床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

　　9、睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10、在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

　　缺乏維生素A

　　指甲表面出現(xiàn)豎條紋，是缺乏維生素A的表現(xiàn)，可以多吃含有維生素A的食物。

　　富含維生素A的食物

　　1、水果類

　　梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

　　2、蔬菜類

　　馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

　　3、植物類

　　綠豆、大米、胡桃仁。

　　黑色豎紋是怎么回事

　　指甲內(nèi)的甲床出現(xiàn)黑色豎紋時，要特別留意，這是肝、腎機(jī)能衰弱，毒素寄存的征兆。

　　補(bǔ)肝的食物有哪些

　　1、高蛋白類食物

　　因為肝臟的很多代謝功能、合成功能、解毒功能及自身組織都需要蛋白質(zhì)，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。

　　2、魚類等海產(chǎn)品

　　魚類富含各種脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸營養(yǎng)價值很高，但是也不能過量，如果食用過多可能會導(dǎo)致膽固醇。

　　3、豆類制品

　　大豆富含人體必需而又不能自己合成的一些蛋白質(zhì)，適量的補(bǔ)充能給機(jī)體提供充足的營養(yǎng)。

　　4、牛奶及奶制品

　　牛奶富含蛋白質(zhì)和一些微量元素、無機(jī)鹽，尤其是酸奶對成年人養(yǎng)肝護(hù)肝具有很高的營養(yǎng)價值，易吸收分解消化。

　　補(bǔ)腎的食物有哪些

　　海參

　　可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

　　蝦

　　能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

　　芡實(shí)

　　具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)�？膳c枸杞子同煮粥食。

【指甲上有豎紋是怎么回事及其解決方法】相關(guān)文章：

臉上有干紋的解決方法08-14

指甲上有白點(diǎn)的解決方法06-23

臉上有八字紋的解決方法08-11

臉上有法令紋的解決方法有哪些08-26

指甲泛黃的解決方法03-30

關(guān)于灰指甲的解決方法04-07

臉上有痘痘的解決方法08-26

臉上有贅肉的解決方法09-05

牙齒上有裂紋的解決方法09-07