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高考前一周注意事項(xiàng)
在高考前一周的時(shí)間里，我們應(yīng)該要注意什么呢？以下是小編整理好的高考前一周注意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀參考！
高考前一周注意事項(xiàng)
一、心態(tài)決定一切
考生心態(tài)好就會(huì)事半功倍。在這個(gè)階段，同學(xué)們知識(shí)點(diǎn)大都復(fù)習(xí)好了，考場(chǎng)的發(fā)揮如何就要看自己的心態(tài)了。臨近高考，許多同學(xué)感到緊張，甚至焦慮。這種心態(tài)要不得。我的建議是：盡最大努力、做最壞打算，以平常心待之。決戰(zhàn)前夕更要冷靜。課余適當(dāng)活動(dòng)或與父母交流一些輕松話題有助于舒緩緊張情緒。同時(shí)告誡大家，千萬(wàn)不要擴(kuò)大緊張情緒。部分同學(xué)總懷疑自己還有很多知識(shí)沒(méi)有復(fù)習(xí)到，忙于向同學(xué)借筆記來(lái)復(fù)印，結(jié)果是徒增緊張罷了。高考對(duì)于已經(jīng)歷過(guò)百場(chǎng)考試的同學(xué)們來(lái)說(shuō)，只不過(guò)是一場(chǎng)再正常不過(guò)的考試。只要同學(xué)們保持一顆平常心，沉著應(yīng)考，一定會(huì)考出理想成績(jī)。范例：我班有位女生，我不同意她學(xué)理科，而且每次理科考得都不怎么樣�？纪曛笪覜](méi)注意她考得如何。一年以后她從北航回來(lái)看我。我問(wèn)她高考成績(jī)，她說(shuō)理綜263分、數(shù)學(xué)135分，我很驚訝。她說(shuō)考試時(shí)感覺(jué)做每道題都很順手。實(shí)際是因?yàn)樗龊昧俗顗拇蛩悖喝绻疾簧�，家長(zhǎng)不會(huì)怪她，會(huì)讓她回自己家的小作坊上班。正應(yīng)為如此，考的時(shí)候輕松多了。考得上就上，考不上就回家。心情放松了反而能超常發(fā)揮。
二、合理安排作息
高考的時(shí)間要求是很嚴(yán)格的，所以要盡量在這10天里培養(yǎng)和高考時(shí)間同樣的步調(diào)。早上不要貪睡，要求自己在7∶00起床，吃好早飯可以背背英語(yǔ)單詞。9∶00開始上午的正式復(fù)習(xí)，到11∶30(考試結(jié)束時(shí)間)休息。中午盡量小睡一會(huì)兒，在下午考試的時(shí)間開始另一個(gè)整段的復(fù)習(xí)。晚上的時(shí)間可以自由支配。不要再看一些復(fù)雜的資料，可以找一些簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)題目或者英語(yǔ)填空題做做。當(dāng)然，看看電視放松一下也好。文科類的考生可以看看《新聞聯(lián)播》、《焦點(diǎn)訪談》等和時(shí)事有關(guān)的節(jié)目，給自己考試回答問(wèn)題儲(chǔ)備一些靈感。切記千萬(wàn)不要熬夜復(fù)習(xí)，否則既不能提高復(fù)習(xí)效率，又容易使自己陷入疲勞狀態(tài)，不利于考試的發(fā)揮。專家推薦高考前三天作息時(shí)間表：
6∶00 起床(適當(dāng)運(yùn)動(dòng))
6∶30 早餐
7∶15學(xué)習(xí)
10∶00點(diǎn)心+小憩
10∶30學(xué)習(xí)
12∶00午餐
12∶30午休(一定要平躺，不能坐著打盹;讓大腦充分休息，午睡不超過(guò)30分鐘)
13∶30學(xué)習(xí)
14∶30 小憩
15∶00學(xué)習(xí)
18∶00晚餐
19∶00根據(jù)需要安排學(xué)習(xí)
22∶00睡覺(jué)(睡前洗個(gè)熱水澡，如果有條件，可以用熱水泡腳5分鐘，這樣有助于睡眠)
這個(gè)表基本和我們?cè)趯W(xué)校的安排一樣，僅供參考。學(xué)生可以根據(jù)自己的情況作出調(diào)整，主要目的是調(diào)整自己的生物鐘適應(yīng)高考的安排，使自己在考試的時(shí)間段內(nèi)快速進(jìn)入狀態(tài)。
三、學(xué)習(xí)注意事項(xiàng)
1.各科知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)重在基礎(chǔ)。
現(xiàn)在不必要再在難、偏、計(jì)算很繁瑣的題上下功夫了�；镜念}型我們都見了很多，解題的常見思路老師講過(guò)很多，即使有新題型也只不過(guò)是知識(shí)的延伸。只要認(rèn)真分析所給條件，或套用定義就可解決。我的建議還是做卷子，在做的內(nèi)容和時(shí)間安排上盡量和高考一樣。嚴(yán)格要求自己，即使做完了題，時(shí)間不到絕不交卷，沉得住氣，鍛煉自己的耐性。不查資料工具書等，考完自評(píng)。這樣更能使自己適應(yīng)高考的節(jié)奏。其余時(shí)間就是反思試卷上的問(wèn)題，找出自己不會(huì)和生疏的知識(shí)點(diǎn)，復(fù)習(xí)并加以強(qiáng)化。早上把總結(jié)的反思內(nèi)容加深印象(尤其是語(yǔ)文和英語(yǔ));晚上把計(jì)算型的反思內(nèi)容進(jìn)行整理，個(gè)別生疏的計(jì)算過(guò)程重新強(qiáng)化。物理、化學(xué)的解題思路很關(guān)鍵。考完后把試題的解題思路分析歸類。
我的建議是把這樣的訓(xùn)練一直進(jìn)行到考試的前一天。經(jīng)過(guò)10天這樣嚴(yán)格的訓(xùn)練，會(huì)使自己感到高考和平常考試沒(méi)什么兩樣，只是做幾張?jiān)嚲矶�，從而緩解考試的壓力，自己便能正常甚至是超常發(fā)揮。
2.規(guī)范答題步驟和書寫。
英語(yǔ)、語(yǔ)文試卷中書寫是給評(píng)卷老師的第一印象。在作文上，可以說(shuō)這已經(jīng)決定了你的得分等級(jí)。連字都寫不好的文章，即使很有文采，給人的感覺(jué)也是美中不足。優(yōu)美的字體加上絕倫的文采不是更好嗎?如果字體沒(méi)練過(guò)，那就把它寫整齊、干凈。其它試卷也要干凈整齊。這樣掃描到電腦上的試卷會(huì)更美觀。
3.教師的堅(jiān)守
臨近高考，學(xué)生的情況各不相同，雖然需要講解的知識(shí)很少了，但學(xué)生一定還有問(wèn)題。這時(shí)教師要耐心講解、愉快講解，不要使用刺激性的語(yǔ)言。而且要堅(jiān)守在學(xué)校，直至學(xué)生考完。有各位老師，尤其是班主任，在自己身邊，學(xué)生心里會(huì)感到支柱的存在，會(huì)更踏實(shí)、更安心。
四、飲食與用具
家長(zhǎng)不必花樣百出地為孩子調(diào)整飲食。營(yíng)養(yǎng)專家時(shí)啟國(guó)認(rèn)為，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同時(shí)，食物攝入量要比平時(shí)適當(dāng)?shù)販p少，以七成飽為宜。因?yàn)榭忌诰o張疲勞時(shí)，胃腸的排空能力較平時(shí)弱。少食、多餐有助于減輕緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。晚餐不必過(guò)于奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應(yīng)該多增加些肉蛋類食品。因?yàn)槊鞒康脑绮驮俸茫嬲軌驍z取的營(yíng)養(yǎng)也很難馬上消化吸收，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣營(yíng)養(yǎng)豐富。六七月份，天氣炎熱，考生宜補(bǔ)充水份，可以喝淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯或桔子汁等。早餐是一天中最重要的一餐，應(yīng)當(dāng)吃好�；驹瓌t是清淡、易消化�？蛇x擇含糖、碳水化合物和蛋白質(zhì)較多的食物，比如：稀飯、饅頭、包子、綠豆粥、牛奶、雞蛋等，條件允許的情況下還可以適當(dāng)吃一些蔬菜和水果。中餐和晚餐每餐吃個(gè)七八成飽就可以了，這樣可以避免消化道負(fù)擔(dān)加重，分流體內(nèi)血液，以保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。仍在校的同學(xué)遵循和以往相同的飲食習(xí)慣就行。特別要注意的是飲食衛(wèi)生，少吃冷飲或燥熱食品，考場(chǎng)外的小食店最好不要再去了。
五、安全與防暑
高考前夕天氣炎熱，加上緊張氣氛，極易中暑。這里提出幾點(diǎn)夏季防暑降溫法及夏天居家防暑降溫注意事項(xiàng)。
1.降溫不宜過(guò)快。大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前敞開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是許多人(尤其是男同學(xué))認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會(huì)“快活一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病，影響考試。
2.空調(diào)不宜過(guò)冷。醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃―29℃之間不斷變換，才對(duì)身體健康有利。
3.喝水不宜過(guò)量。多喝水是防暑的好措施，可過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失。如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分，就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。每日飲水3―6升，以含氯化鈉0.3%―0.5%的水為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
4.衣服不宜過(guò)露。外出時(shí)盡量穿著白色、淺色或素色衣服，還要戴好帽子，防止日光直接暴曬頭部。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過(guò)增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫接近或超過(guò)37℃時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。因此要做好防曬措施。
5.充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。
6.夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)水分減少，所以應(yīng)當(dāng)多喝開水和淡鹽茶水以補(bǔ)充失掉的水分和鹽分。另外，應(yīng)多攝取水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有豐富的水分及均衡的鹽分，可以補(bǔ)充人體失掉的鹽分。
六、最后的準(zhǔn)備
考試前一天要把考試用品，如橡皮、直尺、2B專用涂卡筆、畫圖鉛筆、中性筆兩只四個(gè)芯、身份證、準(zhǔn)考證、領(lǐng)隊(duì)老師和班主任的電話，少量現(xiàn)金、清涼油(防暑)、衛(wèi)生紙等必要的用品都準(zhǔn)備好裝到一個(gè)袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放到容易見到的地方�？刺鞖忸A(yù)報(bào)，如需要，應(yīng)準(zhǔn)備好雨具。如果要騎自行車，要提前打好氣，檢查車閘等有沒(méi)有問(wèn)題。帶眼鏡的同學(xué)，臨睡前要把眼鏡放在明顯的地方。（注意，如果省份要求不用自己帶工具，就不要帶了，以免算違紀(jì)處理）
每天考試出發(fā)前，再檢查一下必備品是不是都帶齊了，以確�！叭f(wàn)無(wú)一失”。考完試后應(yīng)保留好準(zhǔn)考證，高校錄取時(shí)還要用。
高考飲食禁忌
一、滋潤(rùn)大腦的必不可少的因素：水。
水是我們身體的重要組成部分，充足的水分對(duì)我們?nèi)梭w有著非同尋常的意義，哪怕是輕微的缺水都是對(duì)會(huì)記憶的損害的，對(duì)我們精力有影響的，特別是在高考前屬于炎熱的夏熱，水分流失相對(duì)比較快，更應(yīng)該多喝水，每天至少要保證一千兩百毫升水的攝入。
二、保護(hù)大腦類的食物：抗氧化物。
我們的大腦細(xì)胞會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)以及血液中不斷流動(dòng)的自由基因素，而被進(jìn)行分解，從而導(dǎo)致記憶力的減弱，甚至喪失。而抗氧化劑是可以很好的對(duì)自由基產(chǎn)生的那些危害，所以應(yīng)該選擇多食用一些富含有抗氧化劑類的食物。抗癢化類的食物很多，我們生活中最常見的有胡蘿卜、葡萄、草莓、大豆、菠菜等。
三、纖維膳食，可以調(diào)節(jié)能量。
我們大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是需要能量的，這個(gè)能量就是血糖，對(duì)于大腦功能血糖占著非常重要的位置，所以一定要保證大腦的能量，多攝入穩(wěn)定血糖類的食物，膳食纖維類的食物無(wú)疑就是最好的選擇，比如；水果、蔬菜、豆類以及堅(jiān)果類等。
四、健康脂肪。
健康脂肪對(duì)于腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)的發(fā)育與促進(jìn)是必不可缺的，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是會(huì)消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保證健康脂肪的攝入，食物的來(lái)源主要有：蛋類、三文魚、菜籽油以及亞麻油。
五、維生素和礦物質(zhì)。
這兩種可以說(shuō)是大腦的建筑模塊。大腦所必需的模塊因素維生素C、維生素B6、鈣以及鐵，這些都是必不可少的，所以膳食里必需保證這些量的攝入，不然如果缺乏的話，會(huì)使大腦的學(xué)習(xí)能力變得下降。如果攝入的食物不能夠保證足夠維生素，可以服用一些維生素，但服用時(shí)是好是跟食物一起吃，不能空腹，以免引起腸胃不適。
以上那類食物，是對(duì)于腦力、記憶以及健康等都是有著很好的作用，是高考前不錯(cuò)的食物建議，當(dāng)然在高考前也因?yàn)榫o張、壓力等，那么那些因素也是綜合要考慮一下的。
高考前考生如果感覺(jué)到疲勞的話，那么就是體內(nèi)呈弱堿性環(huán)境，這時(shí)應(yīng)該多吃一些堿性食物，來(lái)達(dá)到體內(nèi)的酸堿平衡，這樣的話可以有效的改善疲勞感，還可以適當(dāng)?shù)臏p輕心里的壓力，日常生活中的含堿性的食物很多，比如：水果類，蔬菜類，奶類，豆類，魚等。
還有就是要提醒考生們一點(diǎn)的是，如果承受的心里壓力較大時(shí)，身體里的維生素C就會(huì)被大量的消耗，特別是經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)，更是補(bǔ)充足夠的維生素C，所以一定要適當(dāng)?shù)脑黾痈缓S生素C 的食物。還有為了愛(ài)護(hù)好大腦，一定要少食高脂高糖的食物。
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