運動時的注意事項

　　運動后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸發(fā)較快,很多人會感覺口渴難耐。以下是小編為大家精心搜集和整理的運動時的注意事項，希望大家喜歡!

　　飯后不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛，一般在飯后半個小時才能運動。

　　運動前請熱身，活動一下關(guān)節(jié)，伸展一下肌肉，能有效的預(yù)防肌肉的.拉傷，減少運動傷害的發(fā)生。

　　運動后應(yīng)放松，扭扭頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。

　　運動后請喝水，由于運動出汗，水分流失，應(yīng)適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動后胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。

　　如果條件允許，運動后洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行，防止感冒的發(fā)生。

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