失眠癥的解決方法

　　概述

　　現(xiàn)在各個年齡層的人都有失眠的煩惱，失眠了之后因為晚上得不到好休息，所以白天沒有精神工作或者是學(xué)習(xí)，所以失眠是一個嚴重影響人健康的'一個疾病。但是對于失眠大多數(shù)人都是束手無策的，那么對于失眠我們應(yīng)該怎么辦呢,接下來，我就為大家做個簡單的介紹。

　　失眠癥應(yīng)該怎么辦

　　1 第一：首先出現(xiàn)失眠了之后患者睡前不要思考一些需要過度用腦的問題，最好是做一些比較容易分散注意力的事情，還有臥室里面不要放鬧鐘，因為鬧鐘發(fā)出的滴答聲會讓失眠患者的情緒更加的焦慮

　　2 第二：晚上不要和一些像咖啡或者是茶這些具有提神功能的飲料，這些都會直接的刺激大腦，所以失眠患者最好是睡前喝一杯溫熱的牛奶，可以幫助安撫神經(jīng)，幫助更快的進入夢鄉(xiāng)

　　3 第三：失眠患者要養(yǎng)成一個規(guī)律的作息時間，每天都要定點上床睡覺，即使睡不著也不要過度緊張，盡量放松自己。每個禮拜都要安排幾次戶外鍛煉，幫助放松身心，有助于改善失眠的癥狀

　　注意事項

　　失眠很嚴重的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用XX，但切忌過量，以免有生命危險

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