青少年得了失眠癥的解決方法
概述
最近我發(fā)現(xiàn)朋友精神不是很好，黑眼圈很重，好像沒睡一樣，問他怎么拉，他說最近壓力大，晚上經(jīng)常睡不著，即便是睡了一有聲音馬上就會(huì)醒來，睡眠很淺，好象是得了失眠癥，于是和他一起去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴一些方法給我朋友，現(xiàn)在我將我知道的方法和大家分享。
青少年得了失眠癥怎么辦
第一：每天洗個(gè)熱水澡，睡前再喝杯牛奶有助于睡眠，除了牛奶還可以吃個(gè)蘋果、吃片面包等也會(huì)幫助我們快速入眠。平時(shí)還可以多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
第二：睡前盡量少吃，九點(diǎn)之后不要進(jìn)食。晚飯也不要吃的.過飽，也不要喝太多的水及辛辣、油脂多的食物。睡前拒絕咖啡、香煙，咖啡和香煙都能夠加重失眠癥。
第三：堅(jiān)持鍛煉。青少年是長(zhǎng)身體的時(shí)候，適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以強(qiáng)身健體，還有助于睡眠，幫助睡眠的最佳鍛煉時(shí)間是下午。
注意事項(xiàng)
舒適的環(huán)境。臥室的氣溫稍低有利于睡眠，有個(gè)舒適的床最好，此外保持臥室的安靜是很重要的。盡力把睡眠時(shí)間放在晚上，白天不可睡得過多。
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