瑜伽課注意事項(xiàng)

　　導(dǎo)語(yǔ)：我們?cè)谏翔べふn時(shí)有什么注意的地方呢？以下是小編為大家分享的瑜伽課注意事項(xiàng)，歡迎借鑒！

　　在課前：

　　1、一定要空腹，要把進(jìn)餐時(shí)間盡量安排到上課的兩個(gè)小時(shí)前。保證空腹習(xí)練。

　　2、對(duì)于服裝雖沒(méi)有太多的要求，但注意要穿著舒適、有彈性的衣服練習(xí)。但不要太松垮，稍貼身的衣物能夠讓教練及時(shí)的發(fā)現(xiàn)你體式上的問(wèn)題。

　　上課時(shí)：

　　1、光腳。

　　光腳時(shí)我們的腳心可以更好的'抓住地板，提高體式的穩(wěn)定性，同時(shí)讓身體重量均勻的分布于腳掌的每個(gè)點(diǎn)，這對(duì)于體式的保持很重要。

　　2、關(guān)注呼吸。

　　呼吸對(duì)于瑜伽的練習(xí)非常重要，注意聽(tīng)老師說(shuō)的什么時(shí)候吸氣什么時(shí)候呼氣。盡量讓自己的氣息緩慢深長(zhǎng)，并始終使用鼻呼吸。

　　3、習(xí)練中盡量不要停下來(lái)喝水。

　　好的練習(xí)是一氣呵成的，打斷練習(xí)并飲水是一種阻斷能量層流動(dòng)的做法。因此不被提倡。

　　4、良好的心態(tài)

　　瑜伽不是比賽，很多初學(xué)者看到旁人能夠完成很高難的動(dòng)作時(shí)會(huì)有急功近利的心態(tài)，這是非常危險(xiǎn)的。往往造成身體受傷的主要原因就是強(qiáng)迫自己去完成超出自身極限之外的體式。所以，關(guān)注自己的身體感受，做到你感覺(jué)可以的位置就可以了。

　　課后：

　　1、不要馬上吃東西，至少要在半個(gè)小時(shí)之后。

　　習(xí)練后我們體內(nèi)的能量均勻的分布在全身，如馬上進(jìn)食，這些能量就會(huì)集中到胃部幫助你來(lái)消化食物，會(huì)造成胃部的不適，以及能量的消散。

　　2、不要馬上洗澡，同樣放在半小時(shí)之后。原因同上。

　　對(duì)于你來(lái)說(shuō)，注意上面這些就足夠了。另外，多和教練溝通，告訴TA你的身體感受和練習(xí)體會(huì)，對(duì)于你的瑜伽練習(xí)會(huì)有很大幫助的。

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