練完瑜伽后注意事項

　　其實大家練完瑜伽后還有一些事項需要注意的，比如不能立馬吃飯、不能馬上洗澡等等。以下是詳細(xì)介紹，歡迎參考!

　　1，不能蹲著休息：

　　練習(xí)瑜伽后身體很累，如果你覺得蹲下來休息一下可以緩解那是錯誤的想法，練習(xí)瑜伽后若立即蹲下來會阻礙下肢血液回流，會影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞，嚴(yán)重時會產(chǎn)生(重力性)《頭暈眼花》或者是休克。

　　2，盡量不吃冷飲：

　　我特別冰凍食物：練習(xí)瑜伽往往會讓你大汗淋漓，尤其是在炎熱的夏天，隨著大量水分的消耗，和不注意你的鼻腔呼吸，你會覺得口干舌燥，急于想喝水的感覺，大多數(shù)的人喜歡越冰越冷越解渴，然而，人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能降低。這個時候如果喝先冰涼的東西，會容易引起腸胃痙攣，腹痛腹瀉，等引起的腸道疾病。

　　3，不能立馬吃飯：

　　特別是練習(xí)激烈瑜伽，人體中樞神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時全身的血液重新調(diào)配，如果急于馬上吃飯，就會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂甚至造成多種疾病。

　　4，不能馬上迅速降體溫：

　　練習(xí)瑜伽后機(jī)體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。如果瑜伽練習(xí)后立馬進(jìn)入冷空調(diào)房間或者是吹風(fēng)扇自然風(fēng)等，都會使皮膚緊縮閉汗而引起的`體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒，腹瀉，哮喘等疾病。

　　5，不要省略最后放松的過程：

　　通過適宜的放松的挺尸式，可以讓整個身體，皮膚，關(guān)節(jié)、肌肉、包括呼吸，有節(jié)律地放松恢復(fù)到瑜伽前的安靜狀態(tài)，有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕練習(xí)中的酸脹不適，可避免瑜伽鍛煉后的頭暈，無力，惡心，想吐，眼花等癥狀。還可幫助身體的恢復(fù)和健身效果的提高。

　　6，不要馬上洗澡：

　　很多人都想練習(xí)瑜伽之后下課馬上去洗澡，這樣可以讓自己的身體干干凈凈清清爽爽，其實這種做法并不科學(xué)，因為在練瑜伽時，流向肌肉的血液增多心率回憶，停止瑜伽練習(xí)后這種情況會持續(xù)一段時間，(這時如果立馬洗熱水澡)會使血液不足以供應(yīng)其他重要器官《如心臟和大腦供血不足》就會出現(xiàn)頭暈惡心全身無力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它的疾病。

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