瑜伽后的注意事項(xiàng)
相信大家都知道瑜伽這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，身邊肯定也有不少朋友在練習(xí)。做瑜伽有很多的注意事項(xiàng)需要練習(xí)者了解，其中一項(xiàng)比較受關(guān)注的就是能否可以在做瑜伽之后立即洗澡。針對(duì)于該問題小編也去搜集了很多相關(guān)資料，最終也得出了科學(xué)的答案，下面就會(huì)詳細(xì)的作出闡述。
剛練完瑜伽就洗澡，不僅會(huì)使練習(xí)的效果大打折扣，還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷。剛結(jié)束練習(xí)時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上洗熱水澡，可能就會(huì)會(huì)使血管發(fā)生急速擴(kuò)張，從而造成大量的血液流回大腦，加大對(duì)心臟等器官的壓力，而且忽冷忽熱的溫度容易刺激到身體。
一般提倡練習(xí)者，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個(gè)澡，然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，并且能夠盡可能的.減少肌肉緊張程度，幫助舒展身體，并打開各個(gè)關(guān)節(jié)。但如果是清晨起床后就進(jìn)行練習(xí)瑜伽的人，練前則不必洗澡。
此外，瑜伽練習(xí)者還要注意進(jìn)食問題。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì)影響對(duì)食物的消化和吸收。因此要注意練習(xí)前后1小時(shí)保持空腹。如果練習(xí)前有較強(qiáng)的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。練習(xí)后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西。食用蔬果類最為適宜。
綜上所述，大家在做完瑜伽之后是不適合洗澡的，否則就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生極大的不利影響。同時(shí)小編建議練習(xí)瑜伽的朋友們，一定要詳細(xì)的閱讀這篇文章，尤其是要關(guān)注注意點(diǎn)，這樣的話才能夠讓瑜伽充分發(fā)揮出它的功效與作用。
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