關(guān)于野外旅游睡眠注意事項(xiàng)
導(dǎo)讀：野外旅游睡眠注意事項(xiàng)是什么你知道嗎？外出旅游食宿條件不方便，必須始終注意勞逸結(jié)合，不應(yīng)搞連續(xù)“作戰(zhàn)”，那么我們野外旅游睡眠注意事項(xiàng)什么呢？下面小編為你解答。
充足的睡眠時間是及時消除旅途疲勞、恢復(fù)體力和精力的重要保證，要按時入睡，不可在睡前太興奮，神經(jīng)衰弱者可在睡前服鎮(zhèn)靜藥，在旅店里晚上不要大聲喧嘩和打鬧，以免影響他人休息。
為了預(yù)防睡眠中被風(fēng)邪和昆蟲侵襲，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時氣溫較低，入睡前應(yīng)蓋好被子，必要時關(guān)上門窗。
2、在風(fēng)雨天氣，應(yīng)避免在門窗下迎風(fēng)而臥，也不宜在開著的電風(fēng)扇前入睡，這樣容易感冒或受風(fēng)而引起口眼歪斜。
3、旅途中出汗、勞累時，不要隨意在道路旁、山 洞里或濕地上小睡，以防風(fēng)濕性疾病。
4、不要在樹下、草地上躺臥入睡，防止小昆早叮咬或爬入耳道 、鼻腔等處。
5、在多蚊子的地方投宿，最好備有蚊帳。若無蚊帳，可采用其他防蚊措施，如點(diǎn)蚊香、艾條，身上擦清涼油、風(fēng)油精或香水等 。睡前用被單等將身體盡量蓋住。
野外旅游睡眠方法
不論你是使用新購的睡袋是相當(dāng)?shù)呐蛩膳c舒適或是以使用很久身經(jīng)百戰(zhàn)的睡袋如何讓自己睡的舒服是第一要務(wù)，牢記：睡袋不會自行加溫或加熱，它只是減緩或降低身體的熱量釋出，最好的方式是身體儲存更多的熱能。 外界環(huán)境的因素會影響睡覺的舒適度。
遠(yuǎn)離不良環(huán)境帳篷座落於舒適的位置可以增加約30度的溫度，營地不要選擇於溪底，因?yàn)榇颂幨抢淇諝饩奂帲也灰鸂I於山脊棱線，選擇背風(fēng)面或森林處或是運(yùn)用露宿袋或挖雪洞的方式。
睡袋的蓬松度新的睡袋因受到擠壓於睡袋套內(nèi)久，初期的蓬松度與隔熱使用時會稍差較不暖，最好是搭好帳篷就攤開睡袋讓它蓬松，當(dāng)然時間譽(yù)久愈好睡墊的。
材質(zhì)每種睡墊的隔熱系數(shù)均不同，它可以隔絕睡袋底層釋出的熱。能，不同的季節(jié)用不同的睡墊，如雪期最好選用全長含概驅(qū)體且實(shí)心的睡墊或是自動充氣的睡墊，然后將背包，主繩或其它物品置於腳下完整防水性任何潮濕的睡墊都會讓人受不了且不舒服，若沒有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代，當(dāng)帳篷泡水，濕的'物品可置於內(nèi)，外帳之間或內(nèi)帳角落遠(yuǎn)離睡袋，惡劣天候，內(nèi)帳會聚集水滴，所以帳篷的窗戶須微開細(xì)縫讓帳篷通風(fēng)飽食食物是燃料，睡前不要空肚或稱空油庫，睡前吃些高熱量實(shí)物，同時充足的水份是對人體的代謝功能相當(dāng)重要，當(dāng)你感到疲累，睡覺時被渴醒，或當(dāng)你想喝水要多喝水，每天的排尿次數(shù)約四至五次，尿液最好呈透明色，若是黃色代表身體依然呈脫水狀態(tài)。
暖身睡袋不會維持與制造熱能，不要到營地就馬上躦到睡袋內(nèi)，太累與太冷的身體是無用的，吃好與足夠的晚餐與熱飲，然后在月光下漫步一陣，以不流汗為標(biāo)準(zhǔn)將身體暖和入睡才舒服不論使用何種睡袋於潮濕的環(huán)境依然會不舒服且保暖性差。
【野外旅游睡眠注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
野外旅游睡眠的五點(diǎn)注意事項(xiàng)09-07
野外旅游注意事項(xiàng)05-25
冬季野外旅游注意事項(xiàng)05-30
野外旅游的注意事項(xiàng)有哪些09-07
野外旅游注意事項(xiàng)有哪些09-08
旅游中睡眠的禁忌03-28
孕婦睡眠的注意事項(xiàng)07-11