獻(xiàn)血后有四大注意事項(xiàng)
只要人人都獻(xiàn)出一點(diǎn)愛，世界將會(huì)變成美好的人間。獻(xiàn)血是很多人生活中經(jīng)常會(huì)去做的事情，獻(xiàn)血對(duì)身體是有好處的，但是獻(xiàn)完血后身體是會(huì)很虛弱的，所以我們應(yīng)該要多加注意才行。下面小編為大家介紹獻(xiàn)血后的四大注意事項(xiàng)，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。
獻(xiàn)血后有四大注意事項(xiàng)
注意事項(xiàng)1：采血后稍作休息
采血結(jié)束后，獻(xiàn)血者應(yīng)在采血位置上或就近做稍做休息，不得急起，以防一過性腦缺血的發(fā)生。同時(shí)按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。
注意事項(xiàng)2：增加飲水量
在獻(xiàn)血后的1--2日內(nèi)，適當(dāng)增加飲水量，注意增加一點(diǎn)高蛋白質(zhì)和易消化的食物，切忌暴飲暴食。
注意事項(xiàng)3：注意休息勿做劇烈運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)注意休息，不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)。個(gè)別出現(xiàn)倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會(huì)很快消失的。如果在獻(xiàn)血后出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，應(yīng)與采血單位取得聯(lián)系，以便及時(shí)進(jìn)行訪視和處理。
注意事項(xiàng)4：補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體一切組織的“建筑材料”，也是構(gòu)成血紅蛋白和紅細(xì)胞的基礎(chǔ)物質(zhì)。正常成年人每天約需蛋白質(zhì)70-100克，獻(xiàn)血以后應(yīng)提供高蛋白膳食，使每日蛋白質(zhì)攝入量達(dá)到100-120克。高蛋白膳食無須單獨(dú)制備，只需在原來正常膳食的基礎(chǔ)上添加富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，此類物質(zhì)最好添加在早餐或午餐中。對(duì)于習(xí)慣吃零食的朋友不妨在兩餐之間吃點(diǎn)蛋制品、烤魚片或喝點(diǎn)牛奶、豆?jié){等。在攝入高蛋白膳食的同時(shí)，主食的供給也要適當(dāng)增加，以保證蛋白質(zhì)的利用。
獻(xiàn)血后飲食注意事項(xiàng):
1、平衡飲食
膳食搭配體現(xiàn)多樣化和平衡原則，具體可參考中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的中國居民平衡膳食寶塔。每日膳食種類有谷類、肉、禽、蛋、奶、魚、蔬菜和水果等，保證豐富的蛋白質(zhì)來源，注意粗細(xì)搭配，葷素搭配，更要把控好“攝入量”!動(dòng)植物油脂、食用糖、淀粉、酒等純熱能食物，要有勇氣遠(yuǎn)離之。
2、多食含鐵和維生素C豐富的食物
一般動(dòng)物類食物中鐵的含量和吸收率較植物類食物高，易被人體吸收與利用。如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、蛋黃、畜禽肉類等。同時(shí)食用富含維生素C的食物，如青菜、韭菜、菠菜、青椒、菜花、小白菜、西蘭花、鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等，可以促進(jìn)鐵的吸收。
3、不喝濃茶
獻(xiàn)血一個(gè)月內(nèi)最好遠(yuǎn)離濃茶。因?yàn)椴枞~中含有較多的'鞣酸，它易與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)和鐵的吸收。
獻(xiàn)血后飲食調(diào)理注意此三大原則，切忌暴飲暴食，保持平衡膳食，保證充足睡眠，一般2—3周內(nèi)血液中的各種成分便可恢復(fù)到獻(xiàn)血前的水平。
獻(xiàn)血后吃什么
蛋白質(zhì)食品。獻(xiàn)血以后，每天至少應(yīng)當(dāng)吃下50—60克蛋白質(zhì)，才能滿足身體的需要。可以食用 瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆制品等蛋白質(zhì)含量較高的食品。獻(xiàn)血之后并不需要一次性吃太多，要適當(dāng)進(jìn)食。
蔬菜。蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值非常大，對(duì)人的身體很有好處。建議葷素搭配。
水果�？梢猿愿鞣N各樣的水果，如蘋果、梨子、西瓜、葡萄......
多吃一些含鐵豐富的食物，如香菇、大棗、動(dòng)物肝臟、芝麻醬、黑木耳、桂圓等，從而加快血細(xì)胞的恢復(fù)，促進(jìn)新鮮血液的生成。
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