睡覺(jué)多夢(mèng)的原因及注意事項(xiàng)

　　概述

　　睡覺(jué)多夢(mèng)是我們每個(gè)人都會(huì)遭遇的狀況，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頂著熊貓眼去上班的人，睡覺(jué)多夢(mèng)嚴(yán)重影響我們的生活，所以我們必須解決的，看到下面的介紹就知道方法是什么了。

　　睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦

　　1 第一，睡覺(jué)多夢(mèng)要注意合理的飲食，以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，不要吃刺激性，油膩的食物。

　　2 第二，睡覺(jué)多夢(mèng)平時(shí)可以多參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的`調(diào)節(jié)能力，同時(shí)生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

　　3 第三，睡覺(jué)多夢(mèng)是需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

　　注意事項(xiàng)

　　睡覺(jué)多夢(mèng)平時(shí)要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情，這樣就會(huì)有一個(gè)好的睡眠的。

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