秋季入睡方法與禁忌
導(dǎo)讀：秋季入睡方法是什么你知道嗎？你是不是也很怕自己因?yàn)橐恍┎缓玫牧?xí)慣導(dǎo)致一夜老十歲呢?其實(shí)，女性的護(hù)膚是很重要的，尤其是跟睡眠習(xí)慣。下面小編為你介紹秋季入睡方法。
俗話說睡覺很養(yǎng)人，特別是女人，更需要充足的睡眠與良好的睡覺姿勢(shì)。那么，我們女性如何睡覺可以養(yǎng)顏，哪些睡覺的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致衰老呢?我們一起來看看這些女性需要注意的日常保健習(xí)慣吧!
露肩而睡
我們女性如何睡覺可以養(yǎng)顏?有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
微醉入睡
這是很差勁的一種做法，我們女性想要護(hù)膚，這是不可以的!隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的.應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
小編碎碎念：以上就是我們女性需要注意的一些習(xí)慣，其實(shí)，這些日常保健還是需要女性去堅(jiān)持做到的哦。因此，我們不要像一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。所以，我們女性要重視秋季保健哦!
秋季入睡的幾個(gè)禁忌的事項(xiàng)
從今天開始，今年就正式立秋了。那么進(jìn)入秋季我們?cè)撟⒁庑┦裁茨兀肯旅嫖覀冎v講秋季睡眠的一些小tips。
睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響。所以，秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：
一忌睡前進(jìn)食。這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會(huì)兒再睡。
二忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會(huì)因之而難以入睡，飲用過多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠。
三忌睡前情緒激動(dòng)。睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。
四忌睡前過度娛樂。睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動(dòng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。
五是睡時(shí)忌多言談。臥躺時(shí)過多說話易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡。
六是睡時(shí)忌掩面。睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之而缺氧，對(duì)身體健康極為不利。
七是睡時(shí)忌張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒�。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之而著涼。
八是睡時(shí)忌吹風(fēng)。人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。
正確入睡會(huì)使人們的活力的到很快恢復(fù)，到了第二天就能精神抖擻！
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