腰椎間盤突出的預(yù)防措施介紹
1、注意保暖
腰椎間盤突出患者注意肩關(guān)節(jié)局部保暖，隨氣候變化隨時(shí)增減衣服，避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地。
2、勞逸結(jié)合
避免過(guò)度勞累，避免提重物。
3、適當(dāng)鍛煉
要加強(qiáng)身體各關(guān)節(jié)的`活動(dòng)和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。
4、老年人要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)充鈣質(zhì)，如吃牛奶，雞蛋，豆制品，骨頭湯，黑木耳等。
5、急性期不宜做肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)
可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時(shí)不要燙傷。
6、徒手體操
腰椎間盤突出患者做肩關(guān)節(jié)三個(gè)軸向活動(dòng)，用健肢帶動(dòng)患肢進(jìn)行各種練習(xí)。
7、器械體操
利用體操棒、啞鈴、吊環(huán)、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關(guān)節(jié)綜合練習(xí)器等進(jìn)行鍛煉。
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