同時(shí)對答的廣播稿
同學(xué)們，老師們：
本學(xué)期的心理健康教育廣播又和大家見面了，歡迎您的收聽。 在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持下，本學(xué)期的心理健康教育廣播來到了我們的身邊，時(shí)間是每月的第一個(gè)星期二。本學(xué)期心理健康教育廣播將和大家共同分享心理健康知識，我們廣播的內(nèi)容包括：心理健康小常識、心理故事等欄目，陪伴大家度過快樂的校園生活。
在上學(xué)期的心理健康教育廣播，我們初步介紹了心理健康的概念及心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，相信大家對心理健康教育有了初步的認(rèn)識，也能夠正確地面對自己身上的一些問題。本學(xué)期的心理咨詢活動安排在每周二至周五，我們歡迎更多的小朋友來心靈氧吧坐坐，分享快樂，分擔(dān)憂愁。也希望更多的小朋友能將自己的煩惱和憂傷寫出來，放進(jìn)我們的悄悄話信箱，我們將及時(shí)的與小朋友們溝通。不要忘記寫下自己的班級和姓名。
開學(xué)了，我們迎來了一批新同學(xué)，他們剛從糼兒園大班畢業(yè)來到了我們美麗的校園。有的小朋友對即將到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，產(chǎn)生了焦慮、不適應(yīng)的情緒。而更多的同學(xué)結(jié)束了暑假生活，也將調(diào)整自己的狀態(tài)，投入到新的學(xué)習(xí)生活中。也許有的同學(xué)每天很晚睡，早上很晚起床，而現(xiàn)在每天要早起早睡，會有些不適應(yīng)。有的同學(xué)容易情緒低落、注意力不集中，還無緣無故發(fā)脾氣。
其實(shí)這個(gè)現(xiàn)象不少學(xué)齡兒童都有存在。主要癥狀：主要表現(xiàn)為情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，甚至還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。專家認(rèn)為這種不適應(yīng)表現(xiàn)主要誘因是“開學(xué)”，它會導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)校生活產(chǎn)生焦慮和不適應(yīng)，或“喚醒”分離性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難等不良情緒和行為。假期里孩子的生活不規(guī)律，晚起晚睡，大部分的時(shí)間放在看電視上網(wǎng)等娛樂活動中，開學(xué)后很難適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
那么，新學(xué)期如何緩解不適應(yīng)癥狀?
一、心理準(zhǔn)備比物質(zhì)準(zhǔn)備更重要
兵來將擋，水來土淹。針對“開學(xué)不適應(yīng)”，如何積極應(yīng)對，如何亡羊補(bǔ)牢?專家建議，緩解開學(xué)不適應(yīng)的關(guān)鍵在于家長應(yīng)該幫助孩子正確理解學(xué)習(xí)和放松的關(guān)系，應(yīng)抱樂觀的態(tài)度跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，多說一些欣賞和鼓勵的話語給孩子以信心，讓其從正面的角度去迎接新的學(xué)期。而且要針對放假期間孩子生活秩序被打亂的事實(shí)及時(shí)地加以糾正和改變，讓孩子的心理盡快從“放假”中掙脫出來，以便及早適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活。這種調(diào)整的心理準(zhǔn)備，家長們不妨提前點(diǎn)實(shí)施，現(xiàn)在就開始行動吧!
二、從細(xì)節(jié)著手準(zhǔn)備，家長陪同度過過渡期
假后學(xué)前的這段時(shí)間是開學(xué)前很重要的一個(gè)過渡時(shí)期，如果家長能夠加以重視并有效利用，就能有效減輕孩子剛開學(xué)的焦慮情緒，盡快適應(yīng)新學(xué)期的生活節(jié)奏，并迅速進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。家長該如何幫助孩子渡過開學(xué)調(diào)整期呢?
(1)督促孩子進(jìn)行課業(yè)準(zhǔn)備，總結(jié)假期生活
暑假作業(yè)是孩子假期生活的重要組成部分，如果到目前孩子還未完成作業(yè)，那么家長就要督促孩子利用假期的最后一段時(shí)間加緊完成。對于已經(jīng)完成作業(yè)的孩子，家長可以建議其對假期生活進(jìn)行一下總結(jié)，看看自己在假期中有怎樣的收獲和感受。還可以讓孩子對上一學(xué)期的課程內(nèi)容做一個(gè)回顧復(fù)習(xí)，使自己提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，這樣可以有效避免開學(xué)后在知識銜接方面的生疏感。
(2)幫助孩子調(diào)整節(jié)日期間的不規(guī)律作息
孩子在假期中比較放松，看電視、上網(wǎng)、玩游戲等娛樂活動時(shí)間相對較長。家長在假期對孩子約束較少，因此很容易使孩子的作息時(shí)間極不規(guī)律。所以，在假期的最后階段，家長要幫助孩子全面調(diào)整作息時(shí)間。新年華教育秋季班的李老師說，首先，要恢復(fù)正常的夜間睡眠，減少白天的休息時(shí)間。其次，要縮短娛樂時(shí)間，適當(dāng)增加學(xué)習(xí)時(shí)間。第三，可以模擬開學(xué)后的作息時(shí)間，督促孩子按時(shí)就寢、起床、就餐、運(yùn)動。
(3)共同制定新學(xué)期計(jì)劃
新學(xué)期是一個(gè)新的開始，即使原來做的不夠理想，那也已經(jīng)是過去的`事情了，新的開始就意味著新的機(jī)會，如果能夠從以往的經(jīng)驗(yàn)中吸取教訓(xùn)，努力改變，就會看到不一樣的自己。家長可以和孩子一起為新學(xué)期制定一份計(jì)劃，這份計(jì)劃不僅包括學(xué)習(xí)，最好還包括個(gè)人興趣等，使孩子對新學(xué)期產(chǎn)生期待和希望。開學(xué)后，家長們也不要只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)狀況，而要多與之交流學(xué)校里發(fā)生的事情，從而減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。
三、多與同學(xué)交流，自我調(diào)整
作為學(xué)生自己，除了在家長的幫助下積極做到以上幾點(diǎn)外，還要增加與同學(xué)們的聯(lián)系。經(jīng)過一個(gè)暑假，同學(xué)之間可能會感覺有些生疏了，不過沒關(guān)系，回想一下上學(xué)期的開心時(shí)光，一起聊聊假期中的趣事見聞，相信同學(xué)們很快又會熟絡(luò)起來。和諧的人際關(guān)系會使你發(fā)現(xiàn)，學(xué)校生活有很多的樂趣，這樣不安情緒自然就減少了。
開學(xué)了，有的同學(xué)上課老是坐不住，注意力不集中，常做小動作。在這給大家介紹一些注意力專注的訓(xùn)練方法：
一、聽覺集中訓(xùn)練法：
閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求他伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。。。嘀嗒�！币螅涵h(huán)境安靜，可以是一兩個(gè)孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅(jiān)持六天。
二、視覺想象訓(xùn)練：
要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個(gè)黑點(diǎn)，再想象由這個(gè)點(diǎn)向右無限延長的黑線。每天練習(xí)三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點(diǎn)起無限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅(jiān)持2周。（鞏固）
三、怎樣克服“走神兒”的毛病
1、自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ�，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時(shí)�？吹靡姷牡刈C詞如文具合時(shí)書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神。
2、記錄法：準(zhǔn)備一個(gè)小本，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，
今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來著，那就要在本上記錄：數(shù)學(xué)課足球賽約2分鐘。。這樣記錄幾天后認(rèn)真看一遍會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西多無聊，浪費(fèi)了多少時(shí)間。想信用不過多久本上的記錄會越來越少的。
3、訓(xùn)練聽課技巧
�。�1）是要做好課前預(yù)習(xí)，了解老師講課的重點(diǎn)、難點(diǎn)；（2）是聽課時(shí)根據(jù)老師講課的進(jìn)度，調(diào)整聽課心理狀態(tài)；（3）是帶著問題聽講，也可以有意識地尋找問題，發(fā)現(xiàn)異點(diǎn)，激發(fā)聽課興趣；（4）是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點(diǎn)，及時(shí)提問。
4、自我獎懲法：就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給自己定個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終專心致志的。那么就獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎勵避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了。
這是幾個(gè)訓(xùn)練注意力的方法。如果有興趣可以試一下，同學(xué)們有好的方法也可以給大家分享。下面請聽一個(gè)小故事：
幾十年前，波蘭有個(gè)叫瑪妮雅的小姑娘，學(xué)習(xí)非常專心。不管周圍怎么吵鬧，都分散不了她的注意力。 一次，瑪妮雅在做功課，她姐姐和同學(xué)在她面前唱歌、跳舞、做游戲�，斈菅啪拖駴]看見一樣，在一旁專心地看書。 姐姐和同學(xué)想試探她一下。她們悄悄地在瑪妮雅身后搭起幾張凳子，只要瑪妮雅一動，凳子就會倒下來。時(shí)間一分
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