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落枕的危害及預(yù)防措施
早上起床時(shí)突然脖子僵住動(dòng)不了，這多半是落枕了。幸運(yùn)的人偶爾落枕一次，不幸的人三天兩頭犯落枕。惱人的落枕究竟怎么回事?
落枕的癥狀一般有哪些?
落枕又叫失枕，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱其為“急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎”或“頸肩部肌筋膜炎”，是常見的頸部軟組織損傷疾病，通常有以下癥狀：
1、睡前頸部無明顯不適，晨起后后頸部和上背部明顯疼痛。
2、頸部不能自由旋轉(zhuǎn);嚴(yán)重的低頭或后仰也很困難;更嚴(yán)重的出現(xiàn)“歪脖子”現(xiàn)象，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部出現(xiàn)刀刺般劇痛，有時(shí)頭頸部或肩部也會(huì)疼痛難耐。
3、一般只有一側(cè)疼痛，有時(shí)也有兩側(cè)都痛的情況。
4、有時(shí)會(huì)因頸部肌肉痙攣、僵硬而造成一側(cè)頸肩部的肌肉隆起增大。
為什么會(huì)出現(xiàn)落枕?
大多數(shù)落枕跟睡眠姿勢(shì)和所用的枕頭有關(guān)系。睡眠姿勢(shì)欠佳或因受涼等因素造成睡姿不正常，一夜過后，頸部肌肉、筋膜和韌帶組織一直保持在不適狀態(tài)，就容易受到牽拉甚至撕裂，出現(xiàn)腫脹、淤血甚至出血，同時(shí)這種狀況會(huì)刺激相應(yīng)的神經(jīng)末梢，產(chǎn)生局部疼痛感并引起頸肌痙攣。由此產(chǎn)生所謂的“落枕”。
長期落枕的危害
偶爾落枕一般會(huì)自行痊愈，如果次數(shù)頻繁則會(huì)引發(fā)頸椎病。
正常情況下，頸椎的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜可以維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但是發(fā)生落枕時(shí)，頸部某些肌肉經(jīng)常處于痙攣、過度偏轉(zhuǎn)的狀態(tài)，長此以往頸椎也會(huì)受到影響，容易形成頸椎病，這也是為什么有些年輕人也會(huì)患上頸椎病。
所以若果有反復(fù)落枕的情況，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
如何預(yù)防落枕?
1、 選擇合適的枕頭
枕頭的高度應(yīng)該以“能保持頸椎的正常曲線，不會(huì)使頸部扭曲”為宜。枕頭應(yīng)軟硬適中、稍有彈性。
2 、保持良好的睡姿
睡覺時(shí)應(yīng)將頸部枕在枕頭上，不要懸空。睡姿應(yīng)采用仰臥、側(cè)臥為主，盡量避免俯臥。否則容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度和頸部肌肉疲勞。
3、保證良好的睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境應(yīng)該溫暖舒適，不宜過熱或過涼。注意蓋好被子，最好能將頸部也蓋上。
4、加強(qiáng)體育鍛煉
應(yīng)該多進(jìn)行體育鍛煉，尤其是能加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防頸椎病。長期坐在電腦前的上班族應(yīng)注意定時(shí)活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。
得了落枕怎么辦?
1、 限制頸部活動(dòng)
發(fā)現(xiàn)落枕是應(yīng)該控制頸部活動(dòng)，不必強(qiáng)制屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部，一切頸部活動(dòng)以不引發(fā)或加重頸痛為限。
2、 局部熱敷
用藥、按摩或熱敷等都可以有效緩解落枕癥狀。其中最常用最方便的方法就是熱敷。可以用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，改善血液循環(huán)，緩解肌肉的緊張和疼痛。
3、 服用止疼藥
若疼痛較為嚴(yán)重，可以口服非甾體類的消炎止痛藥物(如扶他林、芬必得等)來緩解。更嚴(yán)重的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下注射普魯卡因封閉止痛。
落枕并不是件小事，我們重視它并根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)姆椒A(yù)防和緩解。
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