夏天洗冷水澡的注意事項(xiàng)有哪些
桑拿天，滿身大汗的“運(yùn)動(dòng)健將”洗了一個(gè)冷水澡，結(jié)果引發(fā)心梗，倒在浴室再也沒(méi)搶救過(guò)來(lái)……醫(yī)生提醒，有心腦血管疾病的市民，在眼下這個(gè)悶熱季節(jié)，千萬(wàn)不要讓身體經(jīng)受這樣忽冷忽熱的的考驗(yàn)，避免猝死風(fēng)險(xiǎn)。
事件是這樣：
老周今年40歲，是一家大企業(yè)的中層干部，他是兩年以前迷上晨練的。那一年他被查出患有動(dòng)脈硬化、還有冠心病的征兆。按照醫(yī)生的叮囑，他開(kāi)始了每日例行的晨跑。前一段時(shí)間，沈陽(yáng)進(jìn)入了一年中最悶熱的季節(jié)，老周還跟同伴們炫耀，說(shuō)是跑完一身大汗，回家沖個(gè)冷水澡，非常爽！這冷水澡卻成了致命的涼爽。十天前的早上，老周再也沒(méi)有出現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后用涼水沖澡是導(dǎo)致老周心梗發(fā)作的直接原因。他解釋，在全身大汗的時(shí)候，突然遭遇外界的冷刺激，會(huì)導(dǎo)致心血管收縮、體內(nèi)供血量迅速減少。因?yàn)槔现苤坝羞^(guò)動(dòng)脈硬化和冠心病等病史，因而在這樣的刺激下體內(nèi)缺血誘發(fā)心梗。
幾乎每年夏季桑拿天到來(lái)的時(shí)候，都會(huì)有市民因?yàn)橄蠢渌杌蛘哂美渌搭^，而導(dǎo)致突發(fā)心梗的。他告誡市民，尤其是有心腦血管疾病的市民，在眼下這個(gè)悶熱季節(jié)，千萬(wàn)不要讓身體經(jīng)受這樣忽冷忽熱的的考驗(yàn)，避免猝死風(fēng)險(xiǎn)。
相信很多人看完后會(huì)覺(jué)得很疑惑：夏天炎熱，洗冷水澡不是理所當(dāng)然的嗎？不是更有益健康的嗎？怎么會(huì)致死的？的確不錯(cuò)，夏季洗冷水澡一定程度上是有益的，但凡事有兩面性，洗冷水澡一樣有好處與好處。
夏天洗冷水澡利和弊
1、洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
2、在一些部分地區(qū)氣候變化較大，使得流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對(duì)有些朋友來(lái)說(shuō)并不是明智之舉。但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
3、對(duì)于常年堅(jiān)持鍛煉的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，需要有一個(gè)學(xué)習(xí)適應(yīng)的過(guò)程，而且需要常年堅(jiān)持才行。但是，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，冷水浴的"循序漸進(jìn)"，還應(yīng)包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時(shí)間的"由短漸長(zhǎng)"。
夏天洗冷水澡最佳方法
用冷水浴進(jìn)行降溫時(shí)，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤(rùn)一下前胸后背，摩擦身體片刻后才將冷水淋遍全身，很快拭干至皮膚發(fā)紅，自覺(jué)爽快就說(shuō)明有好的效果。如感到寒戰(zhàn)，應(yīng)縮短淋浴時(shí)間或升高水溫。
不適宜夏天洗冷水澡的人群
高血壓病人
皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內(nèi)臟，使本來(lái)就高的血壓更升高。嚴(yán)重者可使腦血管破裂、出血、中風(fēng)、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來(lái)，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來(lái)個(gè)“冷處理”。
坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人
神經(jīng)受寒受涼后，疾病會(huì)更加劇烈。
對(duì)冷過(guò)敏的人
如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡。不發(fā)作時(shí)想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當(dāng)?shù)偷植话l(fā)病為止。
夏天洗冷水澡好嗎
天氣熱起來(lái)，不少人為了降溫，一天要洗幾次澡，那么夏天天天洗澡好嗎?專家認(rèn)為，夏天洗澡太頻繁會(huì)導(dǎo)致皮膚老化，這是真的.嗎?夏天天天洗澡好嗎?下面小編為您介紹。
夏天，很多人喜歡用洗冷水澡。那么夏天洗冷水澡好嗎?
對(duì)于習(xí)慣了用涼水沖涼的人來(lái)講，洗冷水澡對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長(zhǎng)期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉，不僅會(huì)使血管增加彈性，還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等，尤其是在冬天也進(jìn)行冬泳的人士來(lái)講，他們身體已經(jīng)適應(yīng)了這樣的狀況，涼水沖涼反而不錯(cuò)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅(jiān)持冷水浴不僅能顯著增加白細(xì)胞數(shù)量，提高免疫力;而且有促進(jìn)血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用。
雖然洗冷水澡對(duì)身體很好，但不是每個(gè)人都可嘗試，因體質(zhì)不同而異。如果滿身大汗還用冷水洗澡，這就對(duì)身體健康不利了。因?yàn)槿嗽诔龊箷r(shí)，皮下血管擴(kuò)張，毛孔放大，血液循環(huán)加快，如果這時(shí)突然用冷水洗澡，皮下血管會(huì)立刻收縮，汗毛孔隨即關(guān)閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā)，人便會(huì)感到皮膚發(fā)熱，容易患感冒或其他疾病。
從未用涼水沖涼或不適宜涼水洗澡的人士，有高血壓、心臟病、女性氣血不足的人，有感冒發(fā)燒，身體不適癥狀和激烈運(yùn)動(dòng)后，都最好不要用涼水沖涼，因?yàn)橄蠢渌钑r(shí)，血管會(huì)急速收縮，有疾病的人會(huì)加重病情的惡化，使得器官無(wú)法負(fù)荷。
很多人認(rèn)為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水洗澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣欤以『髸?huì)讓人感覺(jué)通體清爽。
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