跳拉丁舞的一些注意事項

　　拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基礎(chǔ)上創(chuàng)編而成的一種新穎健身操，它把倫巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步，與優(yōu)美的.健美操動作科學(xué)、巧妙地結(jié)合起來，具有濃郁的異國情調(diào)，動作優(yōu)美，熱情奔放。其動作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動，因此對于腰部兩側(cè)的訓(xùn)練有特別效果。它的鍛煉側(cè)重在腰和髖部，同時使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉，所以對腰腹的鍛煉和減肥有很好的效果。

　　適宜人群：拉丁健身操的運動量比較適中，所以適合人群也比較廣泛;拉丁有氧健身操，熱情奔放，節(jié)奏明顯，更適合年輕人;因它的鍛煉側(cè)重在腰和髖部，所以更適合需要腰、腹、髖局部減肥的朋友。

　　注意事項：

　�。�1）在進(jìn)行拉丁健身操的鍛煉之前，首先要把腰胯活動開;

　�。�2）跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸;

　�。�3）避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)

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