如何保護眼睛和注意事項
一、如何做眼保健操可以保護眼睛
按著揉攢竹穴
雙手的大拇指以螺紋面分別按住在(里眼角)兩側(cè)穴位上，其它手指指尖抵在前額上,自然放松。隨著廣播的音樂口令按節(jié)奏地跟著按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍
按壓晴明穴
雙手以食指螺紋面分別按眼睛靠近鼻梁兩側(cè)穴位上，其它手指要自然放松、握著，不要太緊,空心的拳頭狀態(tài)就好。隨著廣播的音樂口令按節(jié)奏地跟著按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍.
按著再揉四白穴
先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，然后再用大拇指支撐在下腭骨凹陷處，放下中指，在面頰中央按揉闐。特別提醒:穴位不需移動，按揉面不要太大。隨著廣播的音樂口令按節(jié)奏地跟著按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍
按揉太陽穴刮上眼眶(平時這個是最累最酸痛的地方了)
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。隨著廣播的音樂口令按節(jié)奏地跟著按揉穴位，用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),可以稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交換著，一直做四個八拍。
安揉風(fēng)池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其它三指自然放松。隨著廣播的音樂口令按節(jié)奏地跟著按揉穴位每拍一圈，做四個八拍。
揉捏耳垂腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其它三指自然并攏彎曲。隨著廣播的音樂口令按節(jié)奏，用大拇指與食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
二、保護眼睛需要注意哪些事項
注意保護視力
欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間 。
注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
電腦操作時，由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
注意工作環(huán)境
電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時 最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大 可能地減少電子輻身對人體的危害。
注意勞逸結(jié)合
一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。
注意保持皮膚清潔
應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。
注意補充營養(yǎng)
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃 些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多 酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
注意正確的.姿勢
操作時坐姿應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
三、保護眼睛的認知誤區(qū)
誤區(qū)一：眼部不適就使用眼藥水
長期近距離工作或使用電腦的人，在工作一定時間后出現(xiàn)視疲勞或慢性結(jié)膜炎癥狀，即用抗生素眼藥水治療，這是治療上一個誤區(qū)。因為長期不合理的用眼往往是產(chǎn)生上述不適感覺的根源，而并非是細菌、病毒等感染所致。
誤區(qū)二：眼藥水能長期頻繁使用
近年來，干眼癥的發(fā)病率升高，除與空氣的污染、制冷空調(diào)的使用有關(guān)外，長期頻繁滴用眼藥水也是其發(fā)病重要原因之一。目前，無論處方性眼藥還是非處方性眼藥，只有一兩種不含防腐劑成分，防腐劑對眼結(jié)膜杯狀細胞具有損傷作用，長期使用可能會誘導(dǎo)干眼癥的發(fā)生。
誤區(qū)三：使用眼藥水絕對安全
點用一兩滴眼藥水完全安全無害的想法是根本錯誤的，長期點用眼藥水除了會引起上述提到的干眼癥外，還可導(dǎo)致激素性青光眼、非致病菌性角膜炎、結(jié)膜炎等，甚至因藥液中某些成分導(dǎo)致過敏反應(yīng)而危及生命。
誤區(qū)四：藥店隨意選用眼藥水
不少人總認為用眼藥比較簡單，到藥店自己選上一兩種就可以。事實上眼病和眼藥的種類很多，如紅眼可以是結(jié)膜炎，也可以是角膜炎、角膜潰瘍、結(jié)膜下出血、急性虹膜睫狀體炎，或是急性青光眼。在治療上要根據(jù)不同的癥狀和發(fā)病原因，來選擇合適的藥物。當眼睛出現(xiàn)不適時，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥，切忌自行用藥，以免釀成嚴重的后果。
誤區(qū)五：每次多點幾滴眼藥能增加療效，可以同時使用多種眼藥水。
由于人的結(jié)膜囊的容積要明顯少于一滴眼藥水的體積，因此，一次點用一滴藥水即可達到治療目的，多點并不會增加治療效果，反而浪費。滴用兩種眼藥水的間隔時間應(yīng)至少在5分鐘以上，不宜同時點用。
四、怎么做預(yù)防近視
長時間用眼過度，使眼睛經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，久而久之就成了近視眼。眼保健操是針對造成近視眼的原理，運用醫(yī)學(xué)中的推拿、穴位按摩等方法， 綜合而成的預(yù)防近視眼的措施。在整個人體中，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)相似，也是分布于全身的。如果某個部位發(fā)生障礙，就會產(chǎn)生疾病。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障礙的作用，使經(jīng)絡(luò)疏通，屬于物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激，可以通過神經(jīng)的反射，加強整體組織的新陳代謝，改善和增進血液循環(huán)，消除和調(diào)節(jié)眼部緊張， 恢復(fù)人體的生理機能，從而起到預(yù)防近視眼的作用。
一、平時注意營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。
二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛。
三、避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過來。
四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。
五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。
六、每天做3—4次眼保健操。
七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。
八、定期作視力檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。 （1）學(xué)習(xí)時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。 （2）吃飯、走路、乘車時，不要看書報。 （3）看書寫字時，光線要充足。 （4）閱讀或書寫半小時到1小時，應(yīng)休息幾分鐘，看遠景，閉眼休息或做體操運動。 所謂近視，就是看近處清楚，而看遠處的物體模糊不清。近視發(fā)生的原因有先天和后天2種。 先天的，和遺傳有關(guān)。就是父母有近視，女子也容易得近視，但并不是說小孩生下來就有近視，而是因有先天的因素，加上不良的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境影響，才會發(fā)生近視。 后天的，與長期不適當?shù)氖褂醚劬τ嘘P(guān)。如在光線不足的情況下看書寫字，或看書時，書本與眼的距離過近、歪頭看書、躺著看書、坐車看書等，都會使眼睛疲勞而發(fā)生近視.
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