- 相關(guān)推薦
預(yù)防兒童近視的五點(diǎn)注意事項(xiàng)
要點(diǎn)一：預(yù)防教育
對(duì)家長(zhǎng)和兒童進(jìn)行有關(guān)近視預(yù)防的健康教育，指導(dǎo)兒童保持正確的讀書(shū)、寫(xiě)作及坐立的姿勢(shì)，并且保持眼睛與書(shū)本的距離，在看電視等過(guò)程中也要與電視屏幕保持一定距離，控制時(shí)長(zhǎng)；避免讀書(shū)、學(xué)習(xí)環(huán)境昏暗，光線差等影響視力。
要點(diǎn)二：預(yù)防假性近視
指導(dǎo)孩子及其家屬積極預(yù)防假性近視：在出現(xiàn)近視癥狀后，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶患兒就診，以確定是否為假性近視，若為假性近視則應(yīng)及時(shí)治療，避免發(fā)展成為真性近視。常做眼保健操和遠(yuǎn)近距離眺望調(diào)整也是避免近視的好方法。
要點(diǎn)三：增加體育鍛煉
多參加體育鍛煉的兒童患近視的概率更低，研究表明，參與戶外活動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，可以有效的預(yù)防兒童近視的發(fā)展。如果兒童的體育鍛煉時(shí)間不夠，也容易導(dǎo)致兒童近視。如果青少年兒童的父母患有近視，兒童多參加體育鍛煉可以減少患近視的概率。
要點(diǎn)四：視力與營(yíng)養(yǎng)
兒童如果有日常吃零食過(guò)多、挑食、偏食等不良生活習(xí)慣，需注意飲食合理搭配，盡量多食富含維生素、蛋白質(zhì)、微量元素及礦物質(zhì)的食物，盡量少食油炸類食物和甜食。少吃或者不吃顏色鮮艷的、味道濃的預(yù)包裝零食如薯片、果凍、棒棒糖等，它們含有大量的色素和香精，常吃會(huì)導(dǎo)致身體的生長(zhǎng)發(fā)育不良。盡量多選新鮮的水果、干果和全谷類做零食。
新鮮蔬果
1、富含維生素A和β胡蘿卜素的食物，可預(yù)防夜盲癥、眼睛干澀等，如豬肝、羊肝、胡蘿卜、南瓜、芒果、西紅柿、西藍(lán)花等。
2、葉黃素與視力有關(guān)，攝入過(guò)少，導(dǎo)致視力退化、黃斑變性等。葉黃素屬于類胡蘿卜素，新鮮的綠葉蔬菜和柑橘水果中含量豐富。
3、富含維生素B的食物，例如維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，常吃全谷類、雜豆類食物，還有瘦肉、動(dòng)物肝臟、酵母、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。
4、原花青素對(duì)眼睛防紫外線很有幫助，富含花青素的食物有肉桂粉、高粱、紅蕓豆、榛子紅小豆、開(kāi)心果、李子、蔓越莓、藍(lán)莓、草莓、黑巧克力、紅蘋(píng)果、牛油果等。
莓果
5、礦物質(zhì)中的鉻、鈣、鋅、鋅、硒等都與視力有關(guān)，如鉻能維持眼睛晶狀體滲透壓的平衡，鉻主要存在于粗糧、紅糖、牛肉等食物中。鈣能消除眼球緊張、預(yù)防近視。蝦皮、芝麻醬、黃豆、牛奶、豆腐和油菜等否富含鈣。鋅可提高近視患者的視力，許多代謝酶都與鋅有關(guān)。富含鋅的食物有牡蠣等甲殼類海產(chǎn)品。硒對(duì)視覺(jué)器官的作用極為重要。視網(wǎng)膜細(xì)胞、虹膜和晶狀體中均含有豐富的硒，魔芋粉、動(dòng)物腎臟、多種蘑菇、腰果、扁豆等都富含硒。
要點(diǎn)五：膳食補(bǔ)充劑
補(bǔ)充富含多種維生素和礦物質(zhì)的膳食補(bǔ)充劑，對(duì)于預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致的近視非常必要，市場(chǎng)上有很多品牌，選擇時(shí)要看清配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，建議選天然植物色素、香精等，而不是人工合成色素的品牌。補(bǔ)充每日膳食之不足。
【預(yù)防兒童近視的五點(diǎn)注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
小班預(yù)防近視活動(dòng)教案（精選11篇）03-18
開(kāi)展預(yù)防近視宣傳月活動(dòng)總結(jié)01-23
學(xué)校預(yù)防近視主題活動(dòng)總結(jié)（通用5篇）09-23
2022年預(yù)防近視中班活動(dòng)總結(jié)范文（通用5篇）09-27