秋冬運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
現(xiàn)在為了增加老年人的娛樂生活，廣場(chǎng)舞大行其道，特別受老年人的喜愛，跳舞是一種運(yùn)動(dòng)，但是它既不像跑步那樣的單調(diào)，也不想爬山那樣要求體力，而且，跳舞本來就是女性的一種天性，同時(shí)跳舞還可以展示自己美的一面，跳舞還可以認(rèn)識(shí)更多的朋友，很多廣場(chǎng)舞跳的很好的大媽隊(duì)還經(jīng)常去參加各種演出，讓自己的晚年也綻放出光彩，還有跳舞也可以讓自己的業(yè)余生活更加的豐富，心情更加的愉悅，所以，受到老年女性的青睞，我們走在街上，在比較開闊的地方總是可以看到一群并不年輕但是舞姿依然優(yōu)美，每個(gè)人的臉上洋溢著微笑的大媽們?cè)隰骠嫫鹞琛?/p>
這種運(yùn)動(dòng)本來也是強(qiáng)身健體的，但是如果運(yùn)用的不恰當(dāng)也會(huì)傷害健康，近日，有一位70歲大媽因?yàn)樘鴱V場(chǎng)舞而發(fā)生猝死，結(jié)果搶救無效而死亡。據(jù)了解這位大媽平時(shí)不是經(jīng)常來跳廣場(chǎng)舞，也就是說她平時(shí)并不是非常愛運(yùn)動(dòng)的人，而且因?yàn)槟晔乱迅�，而她參加跳的舞又是比較激烈的那一種，天氣又直冬季，氣溫很低，老太太突然劇烈的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了血管的收縮，導(dǎo)致心梗，遺憾的是盡管之后進(jìn)行的積極的搶救，還是沒有挽回她的生命。
跳舞確實(shí)是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，但是再好的運(yùn)動(dòng)也要掌握度和正確的方法，否則不是對(duì)健康有幫助而是傷害健康。針對(duì)這樣的事件，專家提醒我們冬季做任何運(yùn)動(dòng)都要講究正確的方法，那冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意哪些方面呢？
1、運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)前一定要充分地做準(zhǔn)備活動(dòng) 充分的準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)冬季體育鍛煉至關(guān)重要。因?yàn)槎臼彝猸h(huán)境溫度底，人的肌肉和韌帶的彈性、伸展性及關(guān)節(jié)的靈活性都較差，肌肉的粘滯性較大，而做準(zhǔn)備活動(dòng)可使體溫升高、參加活動(dòng)的肌肉得到充分伸展、肌肉韌帶的彈性增強(qiáng)、肌肉的'粘滯性降低，關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度增加等，這有助于防止鍛煉時(shí)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的損傷。另外，準(zhǔn)備活動(dòng)也會(huì)提高中樞神經(jīng)的興奮度，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的活動(dòng)，這樣有助于克服內(nèi)臟器官的惰性，加快血液循環(huán)和新陳代謝，更好地滿足體育鍛煉時(shí)的需要。所以，這一條對(duì)冬季運(yùn)動(dòng)的人尤為重要，如果忽略了，就可能會(huì)發(fā)生意外。
2、根據(jù)自身的情況來決定運(yùn)動(dòng)量。要根據(jù)年齡和自身的情況來決定進(jìn)行怎樣的運(yùn)動(dòng)，像這位70歲的大媽是不適合做這種比較動(dòng)感的廣場(chǎng)舞的，而且，她平時(shí)的心肺功能就比較弱，因此，廣場(chǎng)舞成為疾病誘發(fā)的原因，如果，她不跳廣場(chǎng)舞，可能不至于猝死。
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