男性運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)
一、男性運(yùn)動(dòng)后要注意什么
日常生活中，男人都是屬于干重活的哪一類(lèi)人，而且男人的運(yùn)動(dòng)都是比較激烈的，那么這就引起了一個(gè)問(wèn)題，男人在進(jìn)行強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)后，有什么不該做的事情。養(yǎng)生專(zhuān)家介紹說(shuō)，男人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后如果處理不當(dāng)，對(duì)人的身體損傷是很大的。
在進(jìn)行了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，人體是急需休息的.，但是如果直接停止運(yùn)動(dòng)，身體是接受不了的，所以不宜立即休息。會(huì)造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒。
洗澡是放松身心的最好的方法，可是如果在運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)行洗浴的話，會(huì)引起身體不適。很可能會(huì)導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
在強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)后，人體能量透支是很需要補(bǔ)充能量的，但是不宜大量吃糖。會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。最好多吃些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
當(dāng)然對(duì)于運(yùn)動(dòng)后不能喝太多水也是眾所周知的，如果說(shuō)有人在這時(shí)候喝酒的話，那個(gè)下場(chǎng)肯定是可以看到的，我們的生活充滿挑戰(zhàn)，所以我們一定要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己的身體。
二、男性運(yùn)動(dòng)后的禁忌
1、不能立即休息
劇烈運(yùn)動(dòng)后如立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。
2、不可馬上洗浴
運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
3、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
4、不能飲酒解乏
劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動(dòng)后即便是喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。
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