老年人秋季睡覺的注意事項

　　秋季是一個即將轉(zhuǎn)換到冬季的一個時間段，特別是對于那些年紀(jì)比較大的老年人來說，更加應(yīng)該注意到這點，這樣才能夠讓自己的身體保持健康，從而安穩(wěn)的進入到冬季，而睡覺是人一天中消耗最多的一個時間段，因此在這個時間段中注意一些身體的保養(yǎng)方法就能夠有效的避免疾病的出現(xiàn)。

　　老人睡覺注意哪些

　　1、保暖

　　在秋季的晚上氣溫是比較低的，而老人的身體比較弱，在睡著之后身體的溫度會降低，那么在這樣的情況之下就會特別容易被寒氣侵襲從而危害自己的身體健康。

　　因此老人在這個時間段去睡覺的時候，就要注意蓋好被子，并且要把室內(nèi)的門窗都關(guān)好，這樣就了本公告避免寒氣進入到室內(nèi)從而會對大家的'身體造成傷害。

　　還有就是女性要注意給自己的頭部進行保暖，通過這樣的方法來避免寒氣對腦部的刺激，從而讓你在第二天早上醒來之后感覺到頭暈。

　　2、不要蒙頭睡覺

　　還有就是老人在睡覺的時候還要注意不要蒙頭睡覺，因為這樣睡覺會讓呼吸出來的二氧化碳又重新進入到身體中，那么在這樣的情況之下就會讓老人的頭部變得比較暈，而且不利于大家更好的維護自己的身體健康。

　　因此老人在睡覺的時候一定要注意把自己的頭部露出來，這樣才能夠讓身體中的氧氣變得充足，從而讓你更好的進入到睡眠中，大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了。

　　3、關(guān)燈

　　還有就是女性在睡覺的時候最好把室內(nèi)的燈毒關(guān)了，因為在開燈的狀態(tài)之下，會讓身體中的代謝加快，而且不利于大家快速的進入到睡眠中，特別容易讓老人在半夜的時候醒來。

　　如果你實在離不開燈，那么小編告訴你們，可以開一個小夜燈，通過這樣的方法讓室內(nèi)有一點點的光，而且你在睡覺的時候還不會對自己造成影響。

　　在秋天的睡眠方面，老年人應(yīng)做到以下幾點：

　　(1)睡前少進食：

　　睡覺之前，要盡量少吃食物，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，造成消化不良，從而影響睡眠。人體進入睡眠狀態(tài)后，機體的部分活動節(jié)奏也開始減慢，即進入到了休息狀態(tài)。如果在臨睡前還吃東西，腸胃又要忙碌起來，這會使它們的負(fù)擔(dān)加重，同時也會影響身體其他部分的休息�？梢�，睡前吃東西不但會影響睡眠，還有損于健康。

　　(2)講究睡眠姿勢：

　　睡眠姿勢是以向右側(cè)躺臥為佳，這樣全身的骨骼、肌肉都會處在自然放松的狀態(tài)，使人比較容易入睡，也容易消除疲勞感。仰臥則會使全身的骨骼、肌肉仍處在緊張的狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還很容易因為把手搭在胸部而做噩夢，嚴(yán)重影響睡眠的質(zhì)量。此外，睡覺時不要用被蒙住口鼻，也不要張大嘴進行呼吸，否則冷空氣和灰塵會傷害肺部，使胃部也因著涼而受傷。

　　(3)少喝刺激性飲料：

　　睡前少喝濃茶、咖啡之類的刺激性飲料。茶里面的咖啡因會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起神經(jīng)興奮，而飲用過多的茶或咖啡也會使夜間尿頻，從而影響睡眠。

　　(4)不要開燈睡覺：

　　睡覺的時候，雖然眼睛是緊閉著的，但仍能感覺到光亮。如果開燈入睡，很容易讓人產(chǎn)生心神不安的感覺，使人難以入睡，即使是入睡了也很容易被驚醒，從而影響睡眠質(zhì)量，也影響第二天的心情。

　　溫馨提示

　　老人尤其怕冷，天氣稍微有點涼，就需要穿的厚實一些，以防著涼。因此導(dǎo)致老年人喜歡蒙著頭睡覺，其實這樣非常不利于身體健康。蒙著被睡覺會使空氣不流通，并吸入大量自己呼出的二氧化碳，又缺乏必要的氧氣補充，對身體健康極其不利。

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