怎么選擇適合自己的健身方法

　　想達(dá)到健身效果的關(guān)鍵點(diǎn)是選擇適合自己的健身方法之一。那么你知道對(duì)于不同人群應(yīng)該如何選擇適合的健身方式。

　　很多人下定決心開(kāi)始鍛煉身體時(shí)，面對(duì)五花八門(mén)的健身項(xiàng)目很可能會(huì)有無(wú)所適從的感覺(jué)，是練最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，還是趕個(gè)時(shí)髦，試試輪滑、瑜伽、攀巖?其實(shí)，鍛煉身體，要因人、因時(shí)、因地而異。根據(jù)人的不同年齡、性別、性格、健康狀況、職業(yè)特點(diǎn)等，選擇項(xiàng)目很有講究。

　　腦力勞動(dòng)者多做室外健身

　　首先，選擇的健身項(xiàng)目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān)。

　　腦力勞動(dòng)者一般長(zhǎng)期坐辦公室，低頭彎腰工作。由于頸部長(zhǎng)時(shí)間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈?zāi)X漲。另外，長(zhǎng)期使用電腦的人容易得神經(jīng)衰弱。

　　腦力勞動(dòng)者參加體育鍛煉，能使肺部得到充分?jǐn)U展，氧氣供應(yīng)更加充足，還能加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

　　腦力勞動(dòng)者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動(dòng)者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。

　　體力勞動(dòng)一般來(lái)說(shuō)有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因?yàn)椴簧俟しN需要長(zhǎng)期保持某種固定姿勢(shì)，或只是身體某些肌群在活動(dòng)，容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病。因此，體力工作者需要的是全身性活動(dòng)，建議這類(lèi)人參加長(zhǎng)跑、打球、游泳、武術(shù)、體操等，以達(dá)到全身鍛煉的目的。

　　性格不同健身也有差異

　　心理學(xué)研究表明，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)心理所起的作用不同。通過(guò)針對(duì)性的健身運(yùn)動(dòng)，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。

　　膽小、害羞、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目。這些活動(dòng)能培養(yǎng)人克服膽怯、越過(guò)障礙、戰(zhàn)勝困難的精神。

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