《懂得愛》讀書筆記范文

　　最近在讀的這本書《懂得愛》，我感覺書名叫《日益親近》似乎更好一些，它告訴我們?nèi)绾谓�立真正的親密關(guān)系。我們無時無刻不在關(guān)系之中，但是真正親密的關(guān)系——可以自由表達(dá)自己的感受，感受對方的感受，卻是少之又少的。這就說明達(dá)到真正的親近對于我們每個人來說并不是很簡單的事情，需要通過漫長的學(xué)習(xí)和實踐才能做到，如果你愿意，歡迎跟著我的讀書筆記一起來探討學(xué)習(xí)這本書。

　　表達(dá)感受對很多人來說似乎是一件很難的事情，有的是不敢表達(dá)，有的甚至已經(jīng)沒法感受到自己的感受。

　　但是唯有表達(dá)感受才能讓人真正的親近，如果沒有進(jìn)入感受層面的交流，關(guān)系就總隔了一段距離。“如果我們決定與對方分享，就得以釋放自己的能量，彼此建立深厚的親密感，對方可以更了解我們，我們也覺得與對方更親近�！�

　　情緒是感受的表達(dá)，是外顯的感受，我們害怕的只是這種外顯的形式可能帶來的后果，所以無需害怕感受，完全可以盡力去熟悉自己的內(nèi)心世界。學(xué)習(xí)體驗到自己內(nèi)在氛圍：腸胃里的緊繃感、胸中的壓迫感、喉嚨的`窒息感、想離開的渴望，等等。對于不愿意表達(dá)感受的人，我們要鼓勵他表達(dá)，并保證表達(dá)感受是安全的，不要批判，這樣只會使對方更加防衛(wèi)、退縮。

　　為什么我們會不愿意表達(dá)感受呢，一方面是怕傷害到對方，一方面是擔(dān)心表達(dá)感受會讓對方不喜歡自己，排斥自己。對于前者來說我們只需要知道每個人都要為自己的感受負(fù)責(zé)，沒有人能夠傷害別人，只有自己能夠傷害到自己。對于后一個擔(dān)心，其實當(dāng)我們不肯表達(dá)時，已經(jīng)把對方推得更遠(yuǎn)，表達(dá)的話卻有可能拉近。一旦我自信能完全為自己的感受負(fù)責(zé)，就能以不責(zé)備、不要求對方改變的方式分享。對方不一定覺得我的負(fù)面評斷是有益的資訊，說不定還不予理會，所以我有可能得不到什么反應(yīng)，如果我對這種結(jié)果覺得失望或怨恨，就知道自己的分享是控制，而不是真正的分享，可能危害彼此的關(guān)系。 當(dāng)我們只是單純的想要讓對方知道我們的感受，而沒有想要通過表達(dá)來控制和改變對方時，這種表達(dá)就是有益的。

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